1.2 接纳紧张，与之为友

握紧拳头并抵住桌面，手是不是会疼？如果抵住桌面的力量加大10倍，手是不是更疼？这其实是在告诉我们：我们抵抗得越用力，反馈回来的力量就越大！

同样，你有没有这样的经历：当你面对紧张时，你越是克服紧张、越是排斥紧张，紧张就越是着了魔一样跟随在你左右？紧张就像一个叛逆的孩子，你越压制它，它就越强大；越跟它说不要爆发，它就爆发得越猛烈。所以，当别人跟你说不要紧张时，你的腿常常会抖得愈发严重；当你告诉自己要微笑面对大家时，你上台后的表情偏偏十分严肃。这些强制性的信号往往会起到反作用。就拿上台这件事来说，你总是在心里想着——“不要紧张！不要紧张！”反而会把“紧张”的心理影响放大！

想让手变得不那么疼痛，抵住桌面的力量必须变小。同样，面对紧张，我们不应该去抵制、去克服，而是要接纳、要顺从，和紧张做朋友，如图1-2所示。因为紧张本来就是一股能量的流动，一种情绪的变化，就像开心、激动、失落和恐惧一样，都是人的情感的一部分。而且，紧张并不是完全没有好处的。著名主持人倪萍曾这样与她的好友分享过，“一个人主持节目的时候，什么状态最好，究竟是该紧张还是松弛？应该是松弛到底，再紧张起来三寸，就是最舒服的状态。”她的这句话一直让我记忆犹新。

所以说，演讲也是需要一定紧张度的。我们必须认识到一点：接纳紧张，允许紧张的存在。

图1-2 以不同态度对待紧张的不同结果

“紧张，我的朋友，你来了！”

接下来分享的秘密诀窍，我在课堂测试中屡试不爽，你一定要记牢了：“我感受到了演讲时的紧张感，我全身心地接纳这种感觉，并且需要它。”你可以在紧张这位朋友出现的时候，反复默念这句话。我敢保证，没多久，紧张这位朋友自己就会乖乖地离你而去。

面对紧张，我们要有这样的心态：紧张，我的朋友，你来了！你实在是太好了，谢谢你！我爱你！

上台、上台、再上台！

硬着头皮上台，紧张得说不出话，身体不由自主地发抖……或许这就是你对第一次上台的糟糕印象。不知道你留意没有，当你第二次、第三次……第一百次上台的时候，你是不是已经渐渐忘记“紧张”这位朋友了？是的，上台次数越多，你会越来越熟悉上台的感觉，你会越来越能掌控内心的感受，你会越来越自如！一回生二回熟，不要有太大的心理压力，做一件很少做的事情确实让人变得敏感、紧张，但当这件事变得习以为常时，也就不再令人紧张了。

所以，在我的演讲课上，我见证了一批又一批学员的“同台变”效应。“同台变”效应是我在课堂上自创的一个词语，它的意思是演讲课开课时，能够登上同一讲台的两位演讲水平几乎一样的学员A和B，因为上台演练次数的不同，而使他们在结课时的演讲水平差异巨大。上台演练次数多的学员A结课时的演讲水平远远超越学员B，学员A和B之间上台演练次数的差距越大，二者的演讲水平差距也越大。

与紧张为友的同时，要努力抓住各种机会上台、上台、再上台！用行动打败恐惧！

王老师敲黑板

· 你越想克服紧张，紧张越跟随你！

· 当紧张来临时，接纳它，把它当作好朋友！

· 抓住各种机会上台，哪怕上台后只说一句话！