¤帮身体减减压

由于具备高度敏感、过度反应的特点，高敏感型的人往往能够很快地感受到来自生理和心理层面的压迫感。因此，也更容易陷入崩溃，需要更长的时间重新回到舒适状态。高敏感型的人的免疫系统也十分敏感，情绪障碍常常会令他们的肌体产生器质性病变。

我在《敏感者的天赋》一书中提到，一些高敏感型的人被自己的肌体感觉所困扰，他们持续地处于一种警觉状态，总是觉得有什么地方不对劲，有时甚至会小题大做。

而另一些高敏感型的人，则为了逃避高敏感引发的压迫感，采取了特殊方法来麻痹自己的感觉。

在任何情况下，高敏感型的人的身体总是处于持续不断的压力之下。

紧张感和疲劳感总是伴随着他们，并且他们时刻处于崩溃的临界点，因此，任何一件事都可能成为压垮高敏感型的人的“最后一根稻草”，导致他们进入崩溃区。

给身体减压有许多不同的目标，包括：

·采取预防性措施避免陷入崩溃；

·消除过度紧张；

·妥善应对日常生活中的过度刺激；

·重拾对自己的信心；

·教自己为自身肌体感觉解码；

·提升对自己内心状态的认识；

·将自己的敏感度转变为一种强大而有效的工具。

做运动是给身体减压的好办法，可以选择瑜伽、跑步、游泳、普拉提、篮球、足球、登山等所有你喜爱的运动类型。

重要的是，你所选择的运动要适合并且有利于改善你的高敏感的身体和大脑。

在此，我将为你提供一些指导意见：

·请你控制好运动的速率，使之始终处于一种相对柔和的状态。

·请你保持相对稳定的运动频率，不要给自己太重的负担。

·请你不要争强好胜。

·你可以独自一人或同几个性格相投的朋友一起做运动。

·为了避免消耗过多体力而影响其他事务，请你不要进行高强度的运动。

·运动会促使我们的身体释放血清素，在它的作用下，你可能会感到疲倦困顿或反应迟缓。如有必要，你可以在运动后休息半小时，否则，你可能会感到压力，以致没有气力继续开展其他事务。

·与动物一起做运动会得到事半功倍的效果：你可以选择骑马，也可以带着自己的狗一起跑步。

·如有可能，你应该选择在大自然中做运动。

·在任何时候，你都应该避免在过度刺激的环境中做运动：如果你去的健身房是一个人满为患、充斥着电视屏幕、背景音乐过于吵闹的地方，那么，那里很可能会让你感到厌烦。在运动时，你应该集中自己的注意力，不妨试试戴上耳机听点音乐或者使用耳塞。

·如有可能，最好在清晨或下午做运动；为避免运动后释放的激素或神经递质打乱生物钟，最好不要选择晚上做运动。

·不要让运动成为一种负担，不要因为做运动而放弃自己休息的时间，因为那不是一个好主意！

·游泳是一种非常理想的运动，因为水会给你一种被包容、被呵护的感觉。

·如果你是一位追求高感官刺激的高敏感族，你对强烈刺激有着某种需求，那么，迫使自己做更多运动、更努力地达成目标，可以令你感受到自己的强大与力量，对你而言，这或许是有益的。我依然记得，曾经有一位病人在疗程结束1年之后，给我寄来了一些她参加铁人三项比赛的获胜照片！

·如果你是一个讨厌运动的人，那么，请你无论如何每天都要抽出30分钟时间去快走，可以带着你的宠物，或者叫上你的朋友、伴侣，或者独自一人听着自己最喜欢的音乐。科学研究表明，快走是一剂维持身体健康的“万灵药”，十分有利于敏感者的身心健康。