情绪调节的意义

在讨论EFT等依恋取向治疗的改变过程之前，我们应该先明确情绪调节的定义。当我们谈到情绪的调节时，我们究竟指的是什么呢？情绪调节是指能够获取（access）和处理一系列情绪的能力，它能清楚地识别（identify）这些情绪，通过减少或放大情绪本身和其他情绪来加以修正（modify），然后利用（use）它们来确定意义，并以契合我们在不同情境下优先级顺序的方式来指导我们的思维和行动。在治疗会谈中，EFT治疗师积极帮助来访者调节自己的情绪，抚慰或不断评估情绪的强度和卷入程度，最常见的情况是当情绪出现时帮助来访者能与情绪保持工作距离。通过对情绪的调节（平息或增强）使来访者的情绪保持在可容忍的范围之内，以便进入到探索困难感受的新领域。

理解情绪的新思想和新方法有助于我们更有效地与情绪工作，并且许多新方法与EFT干预具有精确契合点。费尔德曼·巴雷特关于情绪特异性的研究，以及她所提出的情绪粒度（granularity），都阐明了人们是怎样特异性地体验、感知和理解自身情绪的（Barrett, 2004）。巴雷特认为，能用语言表达情绪的人在面对强烈痛苦时所构建的经验具有高度的具体性和复杂性，这样的人也不太可能使用消极的自我调节策略，如攻击他人、自残或酗酒。他们在被拒绝的情境下也呈现出较低的神经反应，且焦虑和抑郁的可能性也通常较小。研究发现，相对于那些不能明确指出和区分情绪反应的人的情况，在日记中叙述所面临的困难情境并准确指出相应情绪似乎可以减轻压力，并使人们更好地应对困难。能够表达出更精细情绪的能力似乎为人们提供了用来做出选择和有效解决问题的精准工具（Kashdan et al., 2015）。相对于正常人，被诊断为患有严重抑郁症和社交焦虑症的人表现出显著较低的情绪分化水平，即使在他们的痛苦能够获得合理解释时也同样如此。有关“记录情绪体验促进心理健康”的研究发现也支持这样的观点，即将情绪融入语言本身就具有调节功能（Pennebaker, 1990b）。写下它们只是我们将情绪具体化的一种方式，它与持续追踪、反应和梳理（ordering）来访者的情绪体验并行，这些体验也是EFT操作的关键要素。事实上，EFT治疗师也在不断将难以捉摸的、模糊的情感线索变成有形的、具体的体验。可以说，EFT治疗师是情绪粒度专家！

综上所述，情绪调节或多或少都具有适应性。学界目前认为情绪调节在精神病理的病因和维持中起着至关重要的作用。压抑、反刍和回避与一系列心理障碍有关，特别是焦虑和抑郁问题，而更多的适应性策略如接纳（能减少经验型回避）和重评策略则与心理障碍无关（Mennin & Farach, 2007; Aldao et al., 2010）。

例如，抑郁的青少年倾向于忽视自身感受；他们将被拒绝的责任归咎于自己，认知风格倾向于反刍和灾难化，会沉浸在被拒绝、自身的不足以及失败体验中（Stegge & Meerum Terwogt, 2007）。不良的情绪调节通常会使个体在与他人互动时不知所措，削弱其处理情绪的效能感，同时会产生一种吸入状态，在这种情况下，一切都会导致抑郁并且无法逃脱。

我们可以从情绪智力的角度来看待情绪调节策略。沙洛维等人认为，情绪是信息的重要来源，而个体处理这些信息的能力各不相同（Salovey et al., 1995）。这一过程涉及处理情绪并清楚地理解和调节情绪的能力。例如，人们从他人的面部和声音中推断出情绪线索的能力存在着巨大的个体差异（Baum & Nowicki, 1998; Nowicki & Duke, 1994），如上所述，人们自动化感知自己情绪体验的精确度或粒度（特异性和复杂性）各不相同。