糖果营养餐

甜甜的糖果每个小朋友都很喜欢，尤其逢年过节时，家家户户都会准备糖果来招待小朋友们。糖果确实十分好吃，可是一旦吃多了就容易导致肥胖，影响食欲，造成龋齿，所以偶尔可以少吃一点，千万不要吃过量哦。

我们今天要教小朋友做一颗糖果。什么？刚说了吃糖不好，就要教我们做糖？别紧张，今天要做的糖果有点不一样哦，今天的糖果不但好吃还很健康呢，不信看看就知道了。

主食

糖果饭团：米饭100克，肉松、熟芝麻、糖果纸各适量。

配菜

黄瓜炒银鱼：黄瓜100克，银鱼20克，食盐、油、香菇粉各适量。

烧日本豆腐：日本豆腐60克，油、宝宝有机酱油各适量。

秋葵厚蛋烧：秋葵1根，鸡蛋2个，胡萝卜、宝宝有机酱油各适量。

胡萝卜糖果：胡萝卜、食盐、橄榄油各适量。

其他：生菜、红柚各适量。

做法

糖果饭团

1.米饭中加入肉松和熟芝麻拌匀。

2.铺一层糖果纸，上面放上米饭，中间再包上一点肉松。

3.像包糖果一样卷起来，拧紧。

黄瓜炒银鱼

4.黄瓜去皮，拍碎，银鱼洗净，泡软。

5.炒锅油热后放入黄瓜翻炒，再加入泡好的银鱼一起翻炒，加食盐、香菇粉调味出锅。

烧日本豆腐

6.日本豆腐切小块，油热后放入炒锅不要着急翻动，等一会儿再翻，加少许宝宝有机酱油上色出锅。

秋葵厚蛋烧

7.秋葵先用开水焯烫一下，快速捞出。

8.胡萝卜去皮、切碎，鸡蛋打散，两种食材混合在一起，加入少许宝宝有机酱油拌匀。

9.蛋液倒入不粘锅快速晃匀，摊开，一端放上秋葵，蛋液下面凝固后从有秋葵的地方卷起，卷成秋葵蛋卷。

10.出锅后切小段。

胡萝卜糖果

11.胡萝卜切片后剪成糖果造型，用加了橄榄油和食盐的沸水焯一下。

装盒

12.生菜铺入餐盒底部，放上饭团和配菜，找一个位置放入红柚（如成品图所示）。