1 站姿，双手叉腰，双脚打开。
2 双手平伸，往上举高。
3 双手弯曲，双膝弯曲，身体缓缓往下蹲。
4 身体重心往下，大小腿呈九十度，双掌打开往外推。
5 双膝伸直，恢复站姿，重复动作。
Relecca's TIPS
大小腿呈九十度，膝盖不要超过脚尖，膝盖往外开，臀部往前推，上下几次速度不要太快，以练习膝关节活动力与腹部及大小腿的肌力。若蹲不下去的话，只要蹲到一个自己可承受的角度就好。这个动作只是松松关节、暖暖身而已，不要太勉强了！
