身体语言:你的肢体动作就是你的核心表现力
大家可能会说,说话不是用嘴巴吗,怎么身体也会说话?说得没错,身体也会说话。据专家估计,人类近75%的信息是通过非语言符号来传播的。在日常生活中,我们会经常运用一些肢体语言来传情达意。
那么,什么是肢体语言呢?简单来说,肢体语言就是指人的面部表情、身体姿势、肢体动作和体位变化。比如我们去银行办事,工作人员一边说话一边告诉我们如何使用一些自助设备。如果工作人员嘴巴里介绍着,但是眼皮都不抬,使劲敲打着设备的屏幕,一副爱搭不理的样子,你心里一定不高兴,因为你感受到了他的态度,而传递态度的是他的肢体语言。
那么,在职场上公开讲话的时候,肢体语言怎么使用才是正确的呢?我以公开讲话的这个场景作为切入点,从手势、身姿、眼神和步伐四方面,帮你克服公开讲话的“晾晒感”,教你聪明地使用肢体语言,学会用身体来做演讲。
首先,你要克服孤立感。一般来说,公开讲话都是站着说话,你会孤零零地站在台上,或者是独自站在稍微远离大家的地方。这时候,你整个人都暴露在外面了,你会发现此时感觉很不舒服。被很多人盯着看,你一定会不知所措,在肢体上就会表现得很不自然。与专业主持人不同的是,普通人在大众面前露脸的机会不多,更不要说大场合了。事实上,所有的人在公众面前行为举止想要得体,都需要经历从不自然到落落大方这个过程。
我们播音专业的同学经常去参加主持人大赛,我也经常跟自己的学生说,专业提升是参加大赛的最终目的。但在人才培养上,我还希望大家能够在大赛当中完成两个目标。一个是心理素质的提升,就是练胆,胆大才能不惧怕任何场合的演讲;另一个就是练习在大场合的肢体表现能力,让自己的肢体动作从僵硬逐渐开始变得自然,最后到游刃有余。
对于普通人来说,如何解决这个问题呢?妙招有两个,一是争取在人多的时候多说话,硬着头皮你都得上,越是心里害怕越需要去做。其实很多事情你不去做,原因就是你总是把那个后果想象得特别严重,你在心理上过度恐惧。很多人都会这样,因为我的学生也会这样,每当这个时候我都会跟他们说,战胜恐惧只有一种方法,那就是去做。妙招二,在人前讲话的时候一定要录制下来,回来自己复盘,也可以找身边表达能力强的朋友帮忙瞧一瞧你的肢体动作自然不自然。
其次,要学会肢体表达法。如果想用身体为自己的公开讲话助力,你要做到这四点:手势要用好,身姿要挺拔,眼神要坚定,踱步有讲究。练好这四方面的肢体表达,你的肢体语言的表现力就能得到提升。
第一点,手势要用好
生活中,我们说话的时候一定会用到手势。我在录制课程的时候,虽然前面没有人,但当我在讲这些内容的时候,我也会使用手势。这些行为手势的作用是什么呢?为了配合我们所要说的话。在台上讲话,在众人面前说话,这些手势到底怎么用呢?核心方法是大胆出,幅度大,不分心。
我曾经辅导过一位汽车行业的老板,他的公司在北京国际车展上要向全球首发三款新车,需要我的帮助。我需要为这位老板设计一个肢体语言,比如他走出来之后应该站在车的前部,是左前车门还是右后门?手搭在车门上还是其他什么地方?在我辅导之前,他的动作幅度比较小,在展示中,整个人都显得比较局促,不够落落大方。于是我上台给他做了几个示范的动作,其中最核心的方法就是要大胆出手,而且动作幅度要大。
为什么动作幅度要大呢?日常生活中,我们与人说话的时候都是近距离的,无论是出手的速度还是动作的幅度,都比较小。有些动作甚至还可以用其他的肢体行为来代替,比如你召唤一个人过来,你可以用手召唤他,也可以用眼神召唤他。在公开场合的表达中,如果还用生活当中的手势就显得极其不适合。因为在大场合,你和观众或者听众之间有一定的距离,如果你的动作幅度小,观众是看不见的,那个手势就好像黏在了你的身上,根本就发挥不出作用,所以手势的幅度要大一些。
还有一点非常重要,其实手势不能分散观众对你所讲内容的注意力,你讲的内容是核心,手势是辅助。如果你的手势过多又凌乱的话,对方就会只看你的手势和肢体动作,而不会去听你嘴里到底在说什么了。所以,不要因为是在舞台上讲话就使劲挥手,更不要把手自动拧在一起做麻花状。其实,越是在意自己的手怎么用,你的手就不是你的手了。
第二点,身姿要挺拔
生活中,有的人走路容易驼背,有的女孩子走路容易松胯,还有的人站在那儿,就会让你感觉他马上要塌掉。身姿不直的人站在众人面前,还没张嘴说话,形象就已经输掉一大半了。我记得有一次,在短训班上有个小伙子来上课,坐在那儿的时候,整个人就比较塌。那时候我就提醒他坐好,他还有点不以为然。到了上镜课的时候,我让他按照自己最初的设计讲5分钟,演示结束之后,我把他叫过来在显示器里看回放,刚看不到30秒,他就大声喊起来“怎么会这样!”他站在那里演示的时候整个人的姿态像一个括号。所以,要知道自己什么样的体态是在讲台上最好的,你要有一个肌肉记忆。
除了要找到身体最好的状态之外,更重要的是要一直保持这个状态。如果平时养成了不正确的站姿习惯,正确的站姿一定会让你不舒服,你一定会觉得好累,站着站着你就又回到自己的舒适区去了。你要知道正确的站姿是什么样的,而且要能够长时间保持,这个很重要。
第三点,眼神要坚定
不知道大家有没有注意到,播音员、主持人的眼睛都很有戏,可以说,他们的眼睛会说话。在镜头前、话筒前,他们的眼神都很有力。一位主持人如果眼神不会传情,那他的传播力就失去了一大半。
我的好朋友、央视的新闻主播文静在播报新闻的时候会让观众觉得她的大眼睛也在播报信息,其实这就是眼神的力量,无论是愤怒、喜悦还是思考,你都可以从她的眼睛里解读出来。练习眼神最重要的是,要表现出一个笃定的神情。公开讲话的时候,你说的都是实打实的事,如果你眼神飘离、飘忽不定,谁会相信你说的是真的呢?
那么,怎么来练习眼神呢?用镜子来练习,在镜子中看自己,要睁眼睛看,而不要瞪眼睛看。瞪眼睛看容易眼神过度表达,会给人一种你在表演的感觉。对于一般人来说,眼神到底该如何演示才好呢?这时候,你需要一些心法,需要在内心给自己一个作用力,给自己一个具体的意念。其实,真实的情感是眼神最好的源泉,如果你心里有特别想跟交流对象说的话,通常来说,这时候的眼神一定是到位的。
第四点,踱步要洒脱
自从乔布斯在苹果新品发布会上开创了踱步演讲之后,很多人也开始效仿。有的老板事先排演好了,结果上台之后你会感觉到他像是一个AI机器人在走路。还有的人一只手揣在牛仔裤兜里,在舞台上来回晃悠,给人一种闲庭漫步的感觉。这些都不是正确的踱步方式。舞台上的公开讲话,一定要找好定位,你是以舞台左侧为主还是以舞台右侧为主,最好不要来回溜达,而是要有一个核心区,这个是要明确的。一般来说,一开始打招呼最好在舞台的中央,开始播放PPT的时候,你需要站在舞台的一侧。
至于如何踱步,这要看你的PPT内容了。因为你在舞台上来回走,你是一个动态元素,PPT是一个静态元素,观众的注意力会自然地跟着动态元素走。如果PPT展示的是你要讲的很重要的内容,此时你在核心区来回溜达,就会妨碍观众看清楚你的PPT。如果PPT展示的内容属于背景性质的,比如说一张大照片(一张人物照、一家公司的大楼照,或者一张场景照),这张大照片其实是没有特别重要的意义的,这时候你就可以把PPT作为背景来使用,你去核心区走动也就没有关系了。
在演讲时,你要一边说话一边加动作,说和做都要做好,这时,说话人的注意力分配就很重要。对于一般人来说,要想在公开讲话中让自己的肢体动作更洒脱一些,就必须照着镜子录制视频来练习,否则就只能是纸上谈兵了。
俗话说“站有站相,坐有坐相”。舞台上的模特想要走出好看的猫步,需要每天练习很多遍。同理,在众人面前想要落落大方,就需要长期坚持不懈地练习。如果可以录制的话,多请你的同事、朋友帮忙拍摄,你最少需要练习20遍来训练自己上台下台以及公开讲话时的肢体动作。
还有一点需要提醒大家的是,排练预演只是为了熟悉动作,切忌僵化,肢体动作需要灵活。如果你想把自己的手势演练成为一个程式化的舞蹈动作,那就太机械、太僵化了,效果一定会大打折扣。演练的目的是不生疏,千万不可将你的动作机械化地演出来。
最后,总结一下本节的内容。在公开场合讲话时,首先,在心理上要克服孤独感和“晾晒感”。其次,注意运用四种肢体表达法:手势要用好,身姿要挺拔,眼神要坚定,踱步有讲究。这四方面的肢体表现力很重要。