每周进行1次以上的中等强度有氧运动（至出汗程度），2型糖尿病的发病风险将明显降低。运动还可以改善心血管循环功能，提高对胰岛素的敏感性，对于控制血糖和代谢紊乱、预防和延缓并发症的发生有积极作用。从目前关于运动与糖尿病的研究结果来看，有氧运动和抗阻训练是糖尿病患者运动方式的良好选择，建议2型糖尿病患者的最佳运动方案为有氧运动与抗阻训练相结合。有氧运动和抗阻训练的混合运动对2型糖尿病患者的血糖控制效果更好，尤其对于血糖控制不良者。