前言

我在大城市生活好多年了。不过，每当我回想起在加拿大的一个小镇上度过的几年岁月，还是会心生欢喜和怀念。如今想来，那几年的生活真是悠闲自在呀！小镇的生活节奏简单舒缓，不急不躁，人也不那么容易沮丧，生活的方方面面都很舒适、轻松。

记得我刚从小镇搬到大城市时，我震惊地发现，城市生活完全是另一个样：街道人满为患，来往车辆发出刺耳的噪音，有些地方散发着难闻的味道，一些人的行为粗暴无礼……我很快意识到，在城市里生活肯定不会一帆风顺，没准还得付出一些代价。最大的代价莫过于我将失去在小镇里非常享受的恬静生活——人总是失去后才懂得珍惜。总之，我预感到都市生活将会压力重重。

当然，很快我也发现大都市有它的好处，都市生活中的活力和精彩让我欣赏。大城市独具的文化多样性，还有参与各种文娱活动的机会，对我来说也很重要。探访新邻居，走街串巷搜寻美味的餐馆、烘焙店或书店，也颇有乐趣。我喜欢结识新朋友，也喜欢多种多样的生活选择，我爱活力四射的城市生活。

确实，很多时候我们非常享受都市生活，然而，当都市生活的压力倾泻而出时，我们又会感到茫然：我为什么要待在这儿呢？很多人都怀着这种矛盾心态。如果能轻松应付压力和挫折，他们将更加享受都市生活。不幸的是，都市生活没有配套的减压说明书。我们需要帮助，需要一张都市生活地图，来指导我们在享受都市生活的便利和快乐的同时，保持精神放松和心灵满足。

在这本书中，我会告诉你如何与城市生活中的压力和烦恼共处。你将学到能够减轻压力的思维方式，学习如何使身体放松，内心平静，如何释放紧张，从忧虑中解脱出来。你也将学会如何在熙熙攘攘的都市中寻找自己的心灵港湾。为了获得内心的宁静，首先要开始一段探索内在的旅程，学会一系列技巧，建立新的行为模式。我还会帮助你掌握这些技巧，用一些实用的方法把都市生活转变成一种愉悦快乐、心灵宁静的美好体验。自我放松，享受都市生活，就从这里开始吧！