400道小学生健康营养餐
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咕噜肉

主料

五花肉200克,蒜末15克,熟鲜笋肉10克,青椒1个,鸡蛋1个,葱段10克

配料

番茄酱10克,盐3克,料酒3毫升,水淀粉10毫升,香菜叶适量,食用油适量

做法

五花肉洗净切块,用盐、料酒腌片刻,再打入鸡蛋液和水淀粉拌匀;笋和青椒洗净切块。

锅中加油烧热,放入肉块、笋块炸熟后,起锅沥油。

炒锅留少许油,投入葱段、蒜末、青椒块爆香,加番茄酱烧至微沸,用水淀粉勾芡,倒入肉块和笋块拌炒,淋油,炒匀上碟,用香菜叶装饰即可。

营养解析

本品色泽金黄,香脆微辣,酸中带甜,甜中有酸,爽口开胃,色香味俱全,还含有丰富的优质蛋白质,既可增强孩子食欲,又有补锌作用。