400道小学生健康营养餐
上QQ阅读APP看本书,新人免费读10天
设备和账号都新为新人

珍珠米圆

主料

猪瘦肉200克,糯米150克,鱼肉糜150克,荸荠碎50克,西芹叶适量,苦瓜(切圈)适量

配料

味精2克,料酒3毫升,葱花5克,盐3克,姜末3克,淀粉适量

做法

猪瘦肉洗净剁成肉糜;糯米洗净后浸泡2小时。

将猪肉糜和鱼肉糜放入钵内,加入盐、味精、料酒、淀粉、葱花、姜末、荸荠碎和清水拌匀,搅拌至发黏上劲。

将肉糜挤成肉丸,将肉丸放在糯米上滚动使其粘匀糯米,再逐个摆在蒸笼内,蒸15分钟取出,放在苦瓜圈上,用西芹叶装饰即可。

营养解析

本品清鲜可口,引人食欲,且含有多种营养素,有助于促进孩子生长发育。其中的荸荠,磷含量尤其丰富,对孩子牙齿骨骼的发育有好处。