谈话治疗的几种类型

心理咨询（Counselling）●〇谈话治疗最常用的手段之一，能够让一个人在私密的、不受他人评价的环境里说出自己的问题和感受。咨询师的职责是置身于当事人的空间和时间里倾听和指导，帮助他们解决任何问题。咨询师通常不会直接给出意见，只会帮助当事人探索，找出更好的看待问题的视角和理解问题的方法。

心理治疗（Psychotherapy）●〇心理治疗是一种用来治疗情绪问题和心理亚健康状态的谈话治疗方法。除了谈话之外，有的时候还会借助其他渠道，比如美术、音乐和戏剧等，帮助来访者更有效地沟通。

心理治疗师需要经过专门的培训，学会倾听来访者的问题，以帮助他们找到问题的根源和解决方案。除了倾听以及和来访者讨论重要问题之外，心理治疗师还会提出解决问题的策略；如果有必要的话，还会帮助来访者改变自己的态度和行为。

临床心理学（Clinical psychology）●〇临床心理学旨在减轻患者的压力，并提升他们的心理健康水平。临床心理学家能够理解各个年龄层患者都可能存在的一系列心理问题。临床心理学家都要在HCPC （Health and Care Professions Council，健康和保健专业委员会。——译者注）注册，能够运用多种基于证据的心理评估和治疗方法，以帮助患者在生活中做出积极的改变。

精神病学（Psychiatry）●〇精神病学是一门致力于识别、治疗和预防心理健康问题的医学专业。精神病学家都是具有行医资格的医生，这也就意味着，除了提供建议和进行谈话治疗之外，他们还可以开处方。

神经语言程序学（Neuro Linguistic Programming，即NLP）●〇NLP注重研究我们的沟通方式，以及大脑、语言和行为的动态变化是如何影响我们的。一位NLP的执业者会像镜子一样反映来访者所表现出来的情绪，并且通过了解他的一系列问题、感觉和阻碍，借助各种途径，运用各种自我探索的方法来帮助和引导来访者。

催眠疗法（Hypnotherapy）●〇催眠疗法详见本书第9章内容。

正念（Mindfulness）●〇正念意味着要把意识或关注力放到当下，放到你的思想、感觉和周围的世界上，不做判断，不思考，不忧虑，只是体验生命的过程。正念的方法起源于佛教，已经存在了上千年，但直到最近才成为有效的治疗方法，即基于正念的认知治疗法和正念减压法。

你可以在治疗过程中学习正念，也可以通过正念老师学习，或是在众多资源（如在线课程，相关的图书、视频等）的支持下自我练习。有许多可供你练习正念的途径，正式的比如常规的呼吸练习，非正式的比如在日常活动中（如散步或者吃饭时）自己有意识地练习。

情绪释放疗法（Emotional Freedom Technique，即EFT）●〇EFT有时也被叫作“心理按摩”，包括对身体的某些压力点进行一系列有技巧的拍打，将可能会影响人的情绪、信念和行为能力的“能量阻塞”释放出来。

EFT是一种自然的、直接的、不使用药物的自我疗愈方法，可以用指尖自行操作，也可以由一位专业的EFT医生帮忙。

认知行为疗法（Cognitive Behavioural Therapy，即CBT）●〇详见本书第017页。