当压力爆发时

想要了解焦虑，首先要了解一下精神压力，因为这两种感觉往往是共生的。精神压力会慢慢累积，逐步达到一个人无法在身体和心理上恰当应对的程度。不要把你自己与其他人进行比较，这点非常重要，因为每个人都会以不同的方式来应对问题，并以不同的方式表达出来。没有人是正确或者错误的，不同的表达方式也说明不了一个人是坚强还是脆弱，我们应该尊重每个人的不同。

以下是一些压力的症状（包括但并不限于下列几种），它们可能会让你产生共鸣：

●〇头痛，脖子痛

●〇难以入睡或没有深度睡眠

●〇做噩梦或快速眼球运动过于生动

●〇易怒

●〇有肠胃或消化问题

●〇情绪低落

●〇食欲下降，或贪恋垃圾食品

●〇消化不良

●〇容易流泪

●〇感觉茫然不知所措

●〇呼吸急促

●〇感觉胸痛或心跳过快

想知道压力是怎样为焦虑“预热”的吗？你可以把压力和焦虑当作一对明星组合，他们在事业上给予对方积极有效的启发和鼓励，如果“单飞”的话，他们可能都不会有这么好的发展。

此刻，花点时间思考一下这个问题：当你感到焦虑时，是否也会体验到压力或类似的感觉？

从我自己的经历来看，在焦虑的巨浪迎面扑来之前很长的一段时间里，我都在放任各种烦心事和来自别人的压力向我渗透。用“放任”这个词，是因为我是无意识这么做的。其实，我可以选择把压力控制在一个健康的水平上，也可以选择任由它像洪水一样吞没自己。当时我并不知道这有什么区别，导致各种各样的压力都紧随着我。于是我陷入了艰难的境地，巨大的压力得不到一丝缓解，相信每个遭遇过焦虑的人也都曾陷进去过。雪上加霜的是，我的工作虽然光鲜，然而和那些强势的人一起工作的压力却是巨大的。我完全由着这些大人物支配自己——至少当时是那样，难怪所有的事情都混在一起，不断加重我的压力，让我那脆弱不堪的情绪调节器完全失灵了。

·小练习·