孕妇忌营养不良

妇女妊娠期的营养同时关系到孕妇与胎儿的健康，也会影响胎儿的智力，是孕期至关重要的事情，因此切忌营养不良。

妇女在怀孕后，身体会出现一系列的变化，这些变化会直接影响孕妇的进食。如消化系统功能有改变，胃肠道蠕动降低，消化液的分泌减少，经常出现消化不良和便秘等。妊娠早期经常出现的恶心和呕吐，也减少了进食和营养的吸收。在妊娠早、中期，不论孕妇摄入多少营养素，胎儿总要从母体中吸取大量营养素以供生长发育的需要。此外，孕妇的各种生理功能发生变化，变得较为脆弱。与非孕期相比，营养不良更加容易给孕妇的健康带来不利的影响。因此，如果不注意孕妇营养供给，势必会造成营养不良，出现贫血（与缺铁、缺少叶酸有关）、手足抽搐或痉挛（与缺少钙和维生素D有关）、齿龈肿胀、出血（与缺少维生素C有关）、水肿（可能与蛋白质的缺乏关系密切）等。研究发现，孕妇补充足够的蛋白质、钙、锌、维生素后，妊娠并发症的发病率就会明显减少。

营养不良对胎儿发育影响更大。研究表明，孕妇营养缺乏，可导致新生儿死亡、流产及死胎率增高，并直接影响到婴儿体格的发育，甚至波及终生，即所谓“先天不足，后天难养”。而且，孕期营养不良对婴儿的智能发育的也极为不利。胚胎学的研究表明，妊娠期，尤其是妊娠期的最后3个月是人类大脑及神经系统发育的关键时期之一，而孕妇的营养则直接关系到胎儿大脑和神经系统其他结构的发育。孕期营养不良将严重危害小儿神经系统发育，出生后表现为体质虚弱、神经系统功能缺陷和智力低下等智能障碍。因此，注意孕妇的营养摄入与平衡，防止出现孕期妇女营养不良，是保证胎儿智力发育的基本措施。

当然，对孕妇的营养一定要讲究科学、合理，营养不足不好，营养过剩也不好。有的孕妇体重过重，胎儿生长过度，增加了分娩时的困难；孕妇营养过剩还会引起糖尿病、高血压及血栓性疾病，所以应该引起重视。

所以，孕妇一定要合理饮食，达到理想的营养要求，这样才能保证母子的健康。

我们应怎样预防妊娠期营养不良呢？下面有几条建议可供参考。

（1）要重视孕期营养对胎儿生长发育的影响，孕妇必须充分认识围产期保健的重要性，定期进行产前检查，以便及时发现孕妇营养缺乏并积极治疗。

（2）预防和消除引起孕期营养缺乏的因素。避免过早过密妊娠，克服偏食，积极治疗妊娠剧吐。要防止偏食或为了减肥而控制某些食品的摄入，失去三大营养素的平衡，造成维生素、矿物质等摄入不足。此外，要克服孕前不良习惯，如抽烟、嗜酒对胎儿发育均不利。过于消瘦（低于标准体重15%）或过于肥胖（超过标准体重20%），均不利于胎儿生长发育。

（3）适当补充微量元素和铁剂。在整个孕期，铁的需求量是较大的。常常单靠饮食不能满足母婴需要，应适当补充。但补充量不宜过多，以每天30毫克为宜，因血清铁过高可能发生铁在胎盘内大量沉积，严重者可导致胎儿死亡，应引起重视。

（4）孕期养成良好的生理卫生习惯，并保证适当的休息、足够的睡眠。饮食多样化，注意营养、卫生，不要暴饮暴食，避免吃生冷食品。