吃饱就睡，就是在等病来

很多人白天忙碌了一天，早餐、午餐匆忙对付，晚上大吃一顿，然后回到家倒头就睡，这种生活对于健康来说是极大的损害。“吃饱就睡”无异于“睡以等病”，很多脾胃病都是由这种不健康的习惯造成的。

长时间工作会让人身心疲惫，充足的休息才能让人精神奕奕。同样，工作了一天的脾胃，夜晚的时候也需要休息。此时如果吃饱就睡，脾胃被迫“加班”，负担更重，就没有足够的时间来进行休整。

《黄帝内经》中指出，人卧，血归于肝。人在休息的时候，血液流向肝脏，脾胃等脏腑器官的血流量减少，运转速度也就相应变慢，这使得食物长时间滞留在胃里。为了消化掉这些食物，胃会被迫分泌大量胃液，其中的胃酸，就会对胃肠黏膜造成损伤，长期如此可导致胃糜烂、胃溃疡等疾病。

吃饱就睡还可能导致胃里的食物反流至食管、气道、咽喉等部位，引起胃食管反流病、反流性胃炎等多种疾病。另外，饱食后入睡还会导致肥胖、高血压、糖尿病、脂肪肝等疾病。

什么时候吃晚餐最合适呢？一般建议在晚上6点左右吃晚餐，最晚不要超过晚上8点，吃七分饱即可；晚上8点之后，除了饮水之外，最好不要再吃东西，尤其是固体食物。晚餐之后3个小时内最好不要躺下睡觉，这样能使血液集中于胃肠，促进消化。