第9章
目标与适宜
想要一步登天，反而寸步难行。踏实走好每一步，任何事都不在话下。
——爱德华·克莱恩汉默，低音长号手（Edward Kleinhammer，1919-2013）
适宜区（Goldilocks Zone）是指一切都恰如其分的地方。“Goldilocks”这个词原指童话中的“金发姑娘”。20世纪70年代，天文学家们借用来指代太阳周围有生命必需的液态水的区域，该区域温度不会过高或过低，而是正合适。适宜区也是检验目标是否合适的好方法：设立“合适”的目标会让你的积极性空前提高，因为合适的目标意味着成功。没有什么比成功更让人有动力了。
设立“合适”的目标是练习高手们把练习成效最大化、最有效且最能激发积极性的技巧之一。哪怕你就像后文提到的那位大提琴家那样，每天只练习两分钟，也同样有效。我想先向你介绍她的老师汉斯·尤尔根·詹森（Hans JØrgen Jensen）。
詹森先生是一位顶级的大提琴教授，座下的学生们在国际比赛中屡屡获奖，世界各地的专业交响乐团中也不乏他们的身影。当我问他有没有什么给年轻学生们的练习秘诀时，他说：“我会尽可能地把短期和长期目标定得更具体，并且有宏伟的梦想。”他教学生们制定清晰明确的具体目标。“如果没有梦想，也没有愿景，那我们的积极性从何而来？”
目标是各式各样的。它们就像几何中的分形，整体上看是一个形状，但如果你放大更仔细地看每个小目标，会发现哪怕在最细微的部分会跟最大的图形如出一辙。
我们知道目标分为长期和短期，但其实目标还可以更小，特别是具体落到一次练习上的时候。这就是本章的重点。我把这些更小的目标称为“当前目标”，再次一级的叫“微型目标”和“纳米目标”。下面的图展示了它们之间的关系。这是一种叫作“谢尔宾斯基三角形”（Sierpinski Triangle）的分形，以在1915年第一位发现这种结构的波兰数学家命名。
终极目标是你的愿景，离适宜区远得摸不着边。终极目标是很宽泛、高远的目标，就算可以实现，也必定要花费毕生的时间。终极目标是你的梦想：在卡内基音乐大厅演奏、和你的音乐偶像一起演奏、在重要的乐团里有自己的一席之地、在音乐节对着台下尖叫的人群演奏，又或者是创作出一首屠榜的音乐，不管是歌曲、配乐还是交响乐都好。
终极目标非常重要，不仅值得认真思索，而且在想象的过程中能给你带来很多乐趣。终极目标给你提供像打鸡血一样的动力，但实现它们过于遥远，以至于除了知道得“很牛”和“练到屁股起茧”之外，你根本不晓得为了达到目标具体该做些什么。关于目标，这么说吧：你越能把握当下，就越容易明白实现目标要做些什么。
长期目标也很宽泛，大概需要2-5年去实现。如果你在读高中，你应该有这样的长期目标：进入某所大学学习，或者在毕业后的暑假跟乐队来一场三州巡演。如果你是大学生，那长期目标应该是在乐团里谋得个职位、跟乐队进行国际巡演，或者是录制一张原创大碟（然后再巡演）。要是你再年长一点，或者你才刚入门，长期目标可能就只是学会几首曲子、在篝火旁唱唱歌。总的来说，这些目标还是有些遥远，需要先完成许许多多具体的任务来实现。
中期目标一般设立在几个月或者一年间：自己或者跟乐队一起表演、公开演奏一首你新写的歌、为独奏或音乐节准备曲子、独奏演出或者录制一段试听小样等等。现在我们就离适宜区近一点了，你可以理解这些目标，明确知道达成需要具体做的事情。不过我们还没抵达最佳位置，这儿离太阳还有点远，温度太低，生命没法蓬勃发展，所以让我们再往前走点吧。
注意，在谢尔宾斯基三角形里，越靠近当下，目标的尺寸减小，但数量像吃了“伟哥”的兔子一样激增。想想要达成多少个短期目标才能实现终极目标，你就能理解了。短期目标是你在近期（大约一周）想要达成的事：为同伴演奏一段交响乐选段、在音乐之夜表演一首曲子、写首曲子、学降D调音阶、记住一首歌的A段、学三个吉他和弦之类的。
着眼于这种级别的目标来制定行动会更容易。现在你可以试着去想针对单次练习该做些什么了，会有更小、更容易构想的目标需要达成。现在我们把目标细化到了一次练习，从当前目标、微型目标到纳米目标，用具体例子来说明设定分级目标的过程可能更有趣，也更便于理解。
我刚到芝加哥继续学习的时候，长期目标就是加入或者成立一个吉普赛爵士风的小乐队演出，找点乐子，顺便赚点外快。当时我还有个合适的中期目标，就是把节奏吉他的各种风格都摸透。我得领先学业进度一大截，才好腾出时间来自己练习，再跟队员们一起排练。
这花的时间比我预期要长，用了差不多四年。我一边等一边继续练习，争取其他表演机会，所以还算没出局。最终，我组了个叫“摇摆”（Swang）的吉普赛爵士乐队。长期目标，达成！
在乐队稳定运行了一段时间之后，我定了一个中期目标：演奏强哥·莱恩哈特（Django Reinhardt）的Troublant Bolero，这首在1948年首次录制的歌是我最爱的曲子之一。跟乐队排练之前，我花了一个月的时间来学这首曲子。中期目标，达成！
然后我们要进入短期目标和微型目标这个级别了。就如你看谢尔宾斯基三角图时所见的那样，短期目标和微型目标数量成倍增加，一次练习里面就能有上百个纳米目标。着眼在小目标是关键。我的短期目标是先学Troublant Bolero中的一段，以下是第一次练习的情况：
我当时为首次练习设定的当前目标是练好波莱罗拨弹节奏，并掌握两三个和弦。两个当前目标可能有点多，不过我知道只要加倍用心就能一石二鸟：一边用心地按好和弦，一边用波莱罗式的拨弹节奏来弹响它们。你永远都要寻找像这样一心两用的方法。专业人士从来都是这么做的，因为这样尤其高效。当前目标，达成！
我的第一个微型目标是用右手弹出波莱罗拨弹节奏：
第二个微型目标是左手在Troublant Bolero的头两个和弦E6/9和Emin7之间切换。最开始，这两个和弦的指法对我来说既陌生又别扭。我的纳米目标就是就是从第一个和弦转换到第二个和弦，不带节奏，仅此而已。慢慢地重复几次之后（每次重复都是一个纳米目标），我的手指开始熟悉这种动作，然后我把右手的波莱罗弹拨节奏也加了进来，用一种足够让我能轻松地把它弹对的慢速。刚开始的时候慢得根本听不出来弹的是什么，每一次重复又都是完成了一个纳米目标。我能稳稳地用波莱罗节奏弹好那两个和弦之后，我才开始练习下一个和弦。
下一个微型目标就是从第二个和弦（Emin7）转换到让我觉得更别扭的第三个和弦（A13）。现在你会发现，一次练习里可以包含很多潜在的当前目标，每个当前目标都是由大量的微型目标组成的。同样，每个微型目标也由大量的纳米目标或者无误的重复组成。就这样，一个和弦接一个和弦，一个纳米目标接一个纳米目标地，练了好几天，我弹Troublant Bolero的水平提高了。耐心是一种美德。
我已经非常熟悉这个过程，不需要深思熟虑就能自然做到。如果你在设定练习目标这方面是新手，可以考虑记练习日记来记录自己的目标和进程。目标几乎永远处在变化中，特别是短期目标，因为初学新事物时，你得习惯不断地调整自己去适应。
激励大师金克拉说过：“明确的目标等于成功了一半。”正确地设立目标前，你往往得调整好几次。如果你刚起步，最好设立一些容易达成的目标。等到你有了足够的经验，知道什么时候该逼一逼自己了，再去做难度大一点的尝试。在练习的时候，试着摸索出你的适宜区范围。太难，你会沮丧得上火；太容易，又会无聊到睡着。应付好容易的任务，慢慢就会开始对难题上手。
在心里按这个框架去设定目标，一切都会“刚刚好。”
引申
穿越谢尔宾斯基分形之旅
通过3D技术穿越谢尔宾斯基分形结构的视频。背景音乐：柴可夫斯基《天鹅湖》。网址：http://bit.ly/R3ZYGI
Troublant Bolero
2010年，吉他奇才约书亚·斯特凡（Joscho Stephane）2010年演奏Troublant Bolero。像他那样轻松地弹高难度的曲子，是我永远抵达不了的终极目标。网址：http://bit.ly/1j598to。