什么是比赛速度？

正如之前提到的，教练员要经常对一名球员的运动能力进行评价，而这些评价多半反映着足球这一项目本身所需要的运动能力，这其中包括多种类型的速度与灵敏评价。伟大的球员似乎都拥有在场上高效发挥的运动能力，并且能将这些能力与出色的足球技术相结合。而这些优秀的球员无论在有球状态或是无球状态（实际上，球员大部分的动作都是在无球状态下完成的），并且无论是在进攻条件下或是防守条件下都能发挥出他们的能力。

尽管这些优秀的运动能力经常与速度与灵敏等技巧相关联，但是这些单独的某项能力却不能保证球员在比赛中有上佳的发挥。实际上球员在测试中有着出色的发挥并不意味着在比赛中也能有出色的发挥。所以对于球员还有其他方面的要求，而这些要求可参考上文提到的球员应该具有的表现以及他们必须要完成的训练。球员在场上的一切活动都应该以赢得比赛为基点，而且球员的所有动作都是为了他们能在特定的情况下发挥出最佳的且最合理的技术。

传统的速度与灵敏观念着实对我们有着一定的误导，而那些只关注于在封闭而又单一的条件下提高绝对的速度与灵敏的项目必将无法完成。在足球赛场上，球员完成一项动作不全是越快越好，真正重要的是能准确地掌控自己的动作并与技术高效地结合。这样看来，灵敏最终将包含两种特性，运动特性与任务特性：运动员的目标是在所有的足球测试环节当中都能有最优表现。

这种表现需要从另外一个角度去理解速度与灵敏，这就是为什么我要优先提出比赛速度这一概念的原因（Jeffreys，2010）。这不仅仅只是名字上的变化，而是建立一种更高效的提高足球速度的计划。

比赛速度是一种运动员通过应用特定运动专项技巧，以最优化的速率、精确度与效率，来掌控预期的和非预期的主要感官刺激以及比赛所需要的技术，来达到最优化战术执行的一种根据特定场景进行应变的能力（Jeffreys，2010）。这项定义包括了许多重要的因素，值得我们在建立有效的比赛速度计划时考虑。

首先，若要做到高效，解决速度问题，则必须联系到球场上的实际需要。为了满足这一需要，球员与教练员必须精确地分析足球比赛对速度的具体要求是什么。比赛速度概念的建立是为了确保战术能最大限度地被执行，因此，速度的应用也必须与在比赛中的表现紧密相连。所以，提高球员的速度与灵敏的方法则尤为重要。

这里，要在此进行重申，许多传统的速度与灵敏的训练内容都是错误的，因为他们更多的是教条地去提升这些技术本身，而忽略了这些技术对球员的能力以及对比赛的影响。比赛速度的训练内容，若要做到高效，则必须对球员所必要的能力有一个全面的分析，而这项分析也必须包括整个项目或是其中的某个单项技术及其配套训练。

尽管提升球员动作速度是比赛速度训练内容中非常重要的一个环节，但这并不意味着我们可以将它视为唯一决定球员表现的因素。相反，球员动作必须要在一个优化的速度条件下完成，以保证球员能高效完成所需要的动作（例如，铲球、带球、传球等）。为了满足这些要求，我们需要针对系列动作展开分析，通过准确分析球员的执行效果来帮助球员更好地掌控各项能力。这类技巧为球员根据场上需要选择并应用相关的技能提供了条件。

比赛速度计划的另一项关键因素是球员动作的有效性。这是因为在足球场上90分钟的比赛中球员不但需要完成多次的爆发性动作，而且必须将每次动作的效率最大化，而方法则是通过诸如减少低效率的动作模式、不必要的肌肉紧张以及不合理的代偿性动作来尽可能地节省体能。而这种高效则更加保证了球员在比赛中有足够的体力去完成高速度、高质量的各种动作。

比赛速度中的另一个重要的方面是它的变化性。尽管速度与灵敏的训练通常都是在相对封闭的环境下进行的，但是这种方法根本无法让球员做好充足的准备以应对瞬息万变的比赛。在足球比赛当中，球员永远是根据球员周围的变化来采取行动的。因此，比赛速度的变化性也不能脱离比赛实际。

球员在执行战术时，在场上会做出预先反应或者瞬间反应。但无论哪种反应，如果没有事先的练习，球员的反应则必然会有所缓慢从而无法最优化地执行战术，即使具有一定的天赋，也无法做好。此外，球员的反应力也取决于球员是否预先采取有利于启动的身体姿势，从而为自己下一步的动作占得先机。所有上文所提到的能力都必须通过一套高效的比赛速度训练计划来开发并提升。