手之锻炼及运用
金家功夫手法中，有四把、四捶及十家拿法。
四把中最要者为挑领把
法用寸步或垫步，例右足大迈，左足跟上，右手随之由心间向前上划圆弧挑领而去，高与目齐为度。左手同时先微上起，再抓护于裆间，右手挑领之后，随用虎扑下抓至与心齐。身势左横，腹胯开劲（如图34）。再上左步，跟右足，左手即于右手之下沿右臂挑领而出，右手同时由左臂之上抓回下按，护于裆间，左手亦挑后，虎扑至与心齐（如图35）。两手去来，宜两臂摩擦而过，与形意之劈拳极相似，不过劈拳出手沿回手之上而去，挑领则恰恰相反耳。金家单练之手，仅有此式，然用法最多，变化至繁。亦每练三、五、七手一休息，不要把劲练呆滞了。
图34
图35
盖十把在四把捶架子中
引把在清身肘中，眼把在清步肘中，俱无单练法。四捶即阴捶、阳捶，亦即盖十把后之两捶。夺捶亦在四把捶架子中，俱不单练。六合捶既在架子中，亦有单练法。即用六合膀子之身势、步子，例左足在前内扣，右足在后直对，同时右手握拳，由下挨身向上冲至下颏微前之处，拳心向内，拳背向外，左手亦同时由胸前在右手之外，挨身向下抓按至裆间护阴（如图36）；再上右步，跟左足，右手外翻虎扑抓护裆阴间，左手同时变拳，挨身上冲至颏前停住（如图37）。连做三、五动为止。
图36
图37
至练拿法，必先以练习抓握之劲为主
做法以马步而立，用重约五至八斤之毛铁，一手在胸前抛放空中，另一手以小穿花式迅速伸出抓握之，定住不动；随即松放，又换另一手以小穿花式迅速伸出抓握之，定住不动。如是连环不辍，但不要过度疲劳，适可而止。每早午晚皆如是，三年之后，基功成矣。
所谓十家拿法者如下。
一、鹰拿兔。例敌右手右足（顺步）在前，吾即以右手大食中三指反抓握其右肘关节，向彼身之左后下方撑去，右足同时上大步，左足跟步，以左手抓握其腿弯之部，向我左后上方拿去，两手同时用力，敌必跌出也。
二、蚌吸月。例敌右手右足在前，我大上左步，以左手虎口向上抓握其右肘关节，向彼之上后支撑去，右手同时拿敌之右膝弯部向我后上方提悬，如拉弓然也。
三、狼拿马。例敌拗步，右足在前，出左手，吾以左手拿彼腕部，右手扶彼左肘，同时以左足踏压彼之右足或扣其足踵之后（若我是进右足，则以右足踏压其足，或以右足跟挨踏彼右踵之后），两手同时用力向彼右后方连推带按用力去也。
四、羊拿虎。例敌右面对我，我即寻机以右手四指抓握其面鼻，而以右大指按彼右耳后陷坑之穴也。
五、虎拿羊。如敌面正对，吾以左或右手食中二指入彼眼眶，大拇指抓其下颌也。
六、江猪拱船。例敌顺步出右手，吾以左手向上拿其肘弯，迅向彼之身后支撑去，左足同时大上一步，使吾之背与彼之背相接，右手反抓其衣领，随用合劲开尾，两手同时向我之前上远方抛去也。
七、美女晒羞。此式亦名滚手锁喉。例敌顺步，右足在前，吾以左手手心向内，大食中三指反拿敌之喉管前上支撑，并以右手下抓其阴部也。
八、老秦王拿道。例敌面正对，吾以一手手心向前抓握其咽喉，同时下手手心向前抓握其阴部也。
九、扭羊头。吾以一手抓敌之头项并后脑，向内用力，同时以另一手仰掌托敌下颌，向前用力，两手同时用力如扭物也。
十、白蛇绞棍。敌以右手紧抓吾之右腕不放，吾即以左手搭彼右手之上，使彼手固定位置，不能脱卸，随即向我怀中拉回，使彼手远、我手近，随拉随向左上、向右外翻扭，右足迅退一大步，左肘同时压彼右肘之上，向我右外用力沉压去也。
此四把、四捶及拿法，皆与头、肩、肘、臀、膝、足互相联络使用，尤其用肘之后，常以把继之，所谓“肘肘不离把”也。至用拿法，必先练成特殊之抓握功劲，否则不易制敌，反为人所乘，是以有志此道者，必先练功于平日也。
按：手在金家功夫中，虽非居于主要地位，然手与足皆为临敌攻远之要器，功夫要八面玲珑，动哪有哪，如利于近，不利于远，不算高手也。且金家亦非不重手指之作用，如刘子连以拿法著称，即是一例。不过在万传系统中有此偏向，此是各人之发挥方向不同耳。
又形意劈拳，意在中平，变化虽大，敌方走化之方亦多。金家挑领，直攻敌人面目（引把、眼把亦然），中有遮盖作用，且是攻敌之所必救，纵不能一击而中，然乘之而再起肘、肩、头、膝等，敌每不能抗拒应付，此较劈拳为高亦更险毒之着也。其勿忽！