肘之锻炼及运用

肘在金家功夫中之重要，不亚于肩，且伤人较肩尤甚。

其中最要者，首数鹞子入林

其做法：亦用寸步或垫步，例以右足向前大迈，左足随后微跟，两手同时于胸前相交，右手心向上，挨身由心之微左上穿，连穿连向右外分而右后回返，至于右耳之处，手心正对右耳，手腕尽量屈，使五指向前，肘尖觉紧为则。肘尖随之同时向前微下斜方杀出，左手亦同时于胸前在右手之外，手心向下，挨身向下抓按至裆间护阴，此亦锯子手之一种。此种手俱活动性甚大，上穿之手可变挑领、擒拿、虎扑等，下抓之手本带有虎扑意，抓至下面，又可变撩阴、抓阴、擒拿等。身势随之微向左横，右肩微低于左肩，腹胯开劲，两眼向右前方看去，此右边入林肘（如图24）。再大上左步，右足跟步，起左边入林肘亦如右（如图25）。每练三、五、七动，总宜保持灵机，勿使呆钝为要。

其次为清步肘，此乃横击之肘

例上右步，左足微跟，成低马步，左手由右肩之处向下抓按至裆间，右手即同时以虎口抵心之微右微上之胸部，右肘向前横击，兼沉劲下杀而出，头顶，目向右外平视去，身势向左斜横（如图26）。随即身腰右扭，右足收回半步，足踵着地成坐腿步，右手随之离胸，反手向外向右划去，如以指划人目之意，亦有拦挂敌手或顺手牵敌之意（如图27），右足尖随右摆横斜落实，再上左足，进左肘亦如右（如图28、29）。连做三、五、七个一休息。

其三为清身肘

例出右肘，先以右手手心向内向敌之面部搭去，即是引把（直为引把，清步肘之右手划目即为眼把，眼把亦有时手心向内而以指背横划者）。随即右足乘之暗进大步，直入敌人之裆内，右把于进步之时，随向内反至胸间，手心下覆，左手亦提至心部，手心与右手指正对，相离一二寸许，两手连成一气，用丹田之合劲，直向右前沉杀而出（如图30）。再出左手，上左步，出左肘亦如右（如图31），连做三、五、七个一休息为要。

此外鸡心肘即是搜山膀子及步子中前去裹穿之手之肘，用时外形有如入林，惟手心多向上向外而位于头面之拗前方而已，无特殊练法。

倒杀肘即搜山及步子中向后倒杀之肘，亦不必另练；惟用时须目随回顾以防变，甚为重要。

分草肘，于分草手法中相机而用，亦无练法。

最后，伏肘

为向下沉击之肘。例大上左足，坐胯蹲身，左手由胸裆之间抓向左膝之外，手心向下，右手同时屈腕如入林式成肘，向下沉击至裆间（如图32）。换步用左肘亦同，皆是拗步之式也（如图33）。

运用之时，肘与肩常交互为用，如用入林，可变亮翅、出洞、清身、展手、裹缠等，因敌之势，随宜使用。如先用出洞、六合等膀子，一击未中，亦再起即入林、清身、清步、鸡心、倒杀、分草等肘，亦随宜使用。至肘后即继之以把，如入林变挑领、虎扑，清步连眼把，清身连反手掌（掌背击面）、翻手虎扑等。此皆拳去不空回而再起之意也，宜知之。