第4章 仪容——“面子工程”让你容光焕发(3)

你要记住的保养秀发的5大原则

1）阳光是秀发的第一杀手。阻挡阳光对秀发的伤害，你可以这样做：每天坚持喝参茶或是使用含有人参精华的洗护产品，秀发就能拥有更健康的“体质”，以对抗辐射和紫外线。使用含硅酮成分的滋养护发品，让每根头发都受到保护，阻挡紫外线侵袭，防止水分流失。做好晒后修护工作是最关键的部分，护发膜可以输送水分，并锁住头发中的水分不流失。每周1～2次，会令秀发光彩如新。

2）头发如草需要勤补水。挽救干涩易打结的头发，关键是给发丝补水。持续地补充水分及养分当然比“偶尔为之”的效果要强许多。平时放一瓶具有修复作用的亮发水在办公桌上吧。随时记得喷一些，但是要使用具有保湿作用的补水产品，一般的清水蒸发后，只会让头发越来越干燥。

3）一年四季美发用品要更替。季节转换，头皮及发质都会跟着改变，因此洗发护发用品也需及时更换。春季油脂分泌增多，应选用具有清爽去屑功效的洗发水；夏季多曝晒，洗护品需兼顾修护功能；秋、冬天气逐渐干燥寒冷，宜选滋润、调理型产品。

5）秀发成也吹风败也吹风。头发湿的时候最脆弱，如果用力搓，会使头发断裂、打结。弄干头发的最佳办法是先用干毛巾吸水，在不滴水的程度下用风筒吹至八分干，再自然风干。千万别过于依赖吹风筒，那样头发会容易变得枯黄干燥。

6）出水芙蓉也要注意头部护理。游泳前，可先将头发浸湿抹上焗油膏，或将护发素涂在头发表面；游泳时则戴好泳帽；由于池水中含有氯及其他化学物质，游泳后应立即冲洗头发，保持发丝洁净透气。千万不要因为贪玩，而忽略了头发的护理。

到底该不该烫发？怎么烫才不后悔？

目前流行的烫发有很多种，离子烫、喇叭烫、菱形烫、陶瓷烫等，一时让人难以选择。很多女性总是反复变换发型，却一直没有找到适合自己的一款，还使得头发损伤严重。

离子烫——万不得已莫选择

它和一般的烫发原理不同，是通过把头发分子结构破坏后重组而改变头发的状态，对头发损伤较大。目前流行的负离子、游离子、柔离子、阳离子、水离子等，只是商家的促销手段而已，其实都大同小异，本质是一样的。对头发的伤害都不亚于把头发剪掉再接上的程度。

离子烫最初是为了解决自然卷的拉直问题，后来有一段时间非常流行，甚至头发原本较直的女性也会做离子烫，这样虽然达到了让头发很直的效果，但对头发的健康十分不利。做过离子烫的头发其实是没有生命力的，如同枯萎的草，没有一点生机。所以，除非天生卷发否则最好不要做离子烫。一般性直发，只需用心打理，一样可以很漂亮。

烫卷——并非阿姨妈妈的专利

烫卷，一般是希望使头发达到蓬松且线条柔和的效果。目前流行的喇叭烫、陶瓷烫等都可以达到这个目的。有些女性担心烫卷会显得老气，其实选择合适的卷度和烫发工具做出来的效果反而会使发型变得更加活泼可爱，较长的头发烫卷更可以平添几分女人味。拿不定是否烫卷的女性朋友，可以先试用一次性电棒卷，感受一下不同的造型，最后征求一下发型师和周围朋友的建议，这样就能根据自己的喜好，选择一个适合自己的卷发造型。

染发——适合的才是最好的

染发产品一般分为3种：漂染（就是一般性的褪色）、金属性染膏、植物性染膏。一般来说，漂染对头发的伤害比较大，而且容易使头发变黄变白，不是特殊情况一般不建议选用。而金属性染膏的材料是从矿物质里提炼出来的，对人体有害，因染发导致皮肤癌的病例中，多数元凶都是这种染膏。而植物性染膏，是从植物中提炼出来的精华，相对温和许多，也是目前市场上最专业的染膏。

染一个漂亮头发，要根据肤色、工作环境、个人喜好等来决定。就像布置房间时精心挑选家具饰品的颜色一样，染发也是美发的重要环节，它可以改变头发的视觉效果，增加头发层次的清晰度，使其看起来轻柔、亮泽，给人耳目一新的感觉。有些发型加上挑染或片染效果会更佳。

头发烫过之后如何打理？

一般烫过卷的头发，发型师都会告诉你平时如何擦啫喱水。啫喱水会使头发较沉，适合发量较多的发质。比较软的头发建议使用摩丝、发蜡或营养水之类。尽量用手去梳理头发，梳子太密太规则，易把头发梳直、梳断，用手打理会使头发相对更有弹性。

在涂抹啫喱水的时候，要由发梢向上轻轻揉搓，不要由发根向下，会使头发拉直，破坏卷度。一般在头发七八成干时使用啫喱水的效果最佳。

【香颈美肩：头部与身体之间的美丽环节】

你的颈部，你关怀照顾过它吗，你仔细观察过它吗？它是不是由于你的疏忽已经比你的脸沧桑衰老了许多？

其实颈部是最容易透露女人年龄秘密的，我们应好好地呵护这头部与身体之间的美丽环节才对。

解密颈部皱纹

为什么有的人颈部易生出皱纹呢？一是由于颈部皮肤十分细薄且脆弱，皮脂分泌较少，从而容易导致干燥，让皱纹悄然滋生。二是因为日常生活和工作中的不良姿势，过多地压迫颈部，诸如爱枕过高的枕头睡觉；长时间埋头工作；用脖子夹着电话听筒煲电话粥等，都极易加速颈部肌肤的老化和松弛。

颈部在人体学上是一个“多事三角区”。颈部的皱纹通常分为两种，一种是初期老化的皱纹，十几岁时便开始出现，这种皱纹通常不明显。另一种皱纹则是受紫外线影响，并随着年龄的增长而加深，这种皱纹可能非常明显。无数次抬头、低头的动作，加上支撑头部的重量，颈部肌肤很容易加速老化和松弛，从而产生皱纹。

而且，一旦皱纹产生后，便很难恢复弹性。很多女性非常注重“面子工程”，却对颈部肌肤不闻不问，所以一些女性从25岁开始，颈部便出现明显的皱纹了。年龄偏大，颈部皮肤更是会出现松弛、缺水、轮廓感下降等情况，这就需要有针对性地进行颈部保养。

给颈部最温柔的手掌

每日颈部按摩操

Step1——取1元硬币大小的护颈霜或是按摩膏，自下而上轻轻抹开。

Step2——头微微上抬，从锁骨部位开始向上推拿，左右手各做10下。

Step3——对于颈纹比较深的部位，可以用拇指和食指合捏10下，注意不要太过用力。

Step4——将双手的食指和中指，放于腮骨下方的淋巴位置，按压1分钟左右，有助于畅通淋巴核，起到排毒的作用。

颈部热敷疗法

Step1——两只脸盆一只放冷水，一只放热水，脸盆里各放一块毛巾，热水的温度大约在50℃左右。

Step2——先取出热毛巾，稍挤去水分，把毛巾展开，敷在下巴和颈部上，时间为两分钟。

Step3——然后拿掉热毛巾，敷上冷毛巾，用相同的方法冷敷两分钟。

Step4——如此，冷热交替敷三次。

Step5——最后用干毛巾擦干颈部，涂上收缩水，祛皱营养霜或颈霜。每周做两次为宜。

选择合适的枕头

柔软的床和被褥，睡上去会很舒服，可是我们的臀部和脊背却会因此呈“W”形下陷，结果导致脖颈骨猛烈地前倾。同床褥一样，枕头也是引起脖颈酸痛的原因之一。对于脖颈来说，仰卧最自然，所以大枕头是最科学的。这样可以让脖颈形成山形弯曲。枕头最好稍微硬一些。最适宜的高度是8厘米左右，摆放在脖颈的凹陷处。

给颈部最私密的滋养

1）卸妆要到下颚分界线，甚至延伸到胸肩部。颈部皮肤的清洁程序与面部一样，先用性质温和的洁面乳清洗，随后拍上不含酒精成分的爽肤水。

2）颈霜要早晚使用。尤其晚上要使用抗皱紧肤的晚霜或精华素，最好养成一种习惯。水质的护颈霜比油质的要好，如水质精华素。

3）有人喜欢涂抹儿童营养霜于颈部，这样并无益处，建议选用胎盘膏等含有营养成分的护肤品。因为18岁以后，皮肤需要一定的营养滋润，而护肤品中30%的营养成分是可以被皮肤吸收的。

4）若手边没有合适的颈膜，可用面膜代替。敷颈膜的时间不要超过30分钟，否则颈膜干了会出现负面效果。

5）如果是纸质面膜，可以用一面先敷脸，再用另一面敷颈，这是省钱的高招。

6）若以面霜代替颈霜，乳液质地的为佳，既利于按摩，又易于吸收。

7）避免将香水直接喷到颈部皮肤上，喷在衣服内侧最好。

8）经常用鸡骨头煲汤，其中的软骨素可提高皮肤纤维的弹力；或用猪蹄炖黄花菜，其胶质亦能增加皮肤弹性。

9）将刚蒸好的米饭揉成团，不烫手后在颈部皱纹处来回搓动，直到饭团颜色变黑，此法除皱效果不错。

10）穿高领毛衣时，最好能在内侧套上一件贴身的棉质高领内衣，避免颈部肌肤与毛织品发生摩擦。

11）紫外线过度照射颈部的话，也会导致色素沉淀，因此出门前不要忘记在颈部也涂抹适量的防晒霜。

12）随身携带一瓶补水喷雾，可以快速、有效地舒缓颈部的干纹。

13）建议不要用太热的洗澡水冲洗颈部肌肤，否则容易刺激皮肤过早老化，出现颈纹。

14）长时间坐在电脑前办公，颈部肌肤很容易疲劳，此时拿热毛巾热敷几分钟，可促进颈部肌肤的血液循环，缓解紧张。

15）若要让脸部和颈部的肤色自然衔接，不妨从锁骨往上横向涂抹粉底液，注意不要选用太白的粉底，以免与颈部形成明显的色差。

保护颈椎就是保护性感的气质

做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。

最新调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。

更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，一旦产生问题，后果严重。

亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤再去接受长期烦琐的治疗，还不如平时多关心和保护颈椎，让颈椎受到我们的精心照顾，避免损害。

7：00：早晨主动调温

古人喜欢穿长衣，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：原料是红糖2匙、生姜7片，以水煎煮10分钟，饮用一两次就可轻松驱走寒气。

10：00：5分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动。分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。

14：00：两种按摩的方法

经过一个上午的工作，到了下午2点钟，可能颈部早已疲惫不堪，这里有两个最简单有效的急救方法：

脖子后，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即可缓解颈椎疲劳，放松全身。

两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，动作要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。

18：00：多做体育运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就容易营养不良，进而导致退化。多做运动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目有游泳、打球、瑜伽等。

20：00：晚餐补肾加分

作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入你的晚餐中，以起到强壮筋骨，保健肾与脊柱的效果。

21：00：学学大鹏展翅

看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，越高越好，但不要将头抬起，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

22：00：享受中药热敷

将些许小茴香同半斤盐一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次，可改善颈背部血液循环，缓解肌肉痉挛。需要注意的是，别让温度太高或时间过久。

23：00：选择健康枕头

枕头和床是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会影响颈椎的健康。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到休息。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床则不利于颈椎健康。