孕前生活保健

孕前1～2个月停止服用避孕药

对于平时服用避孕药的女性如果想怀孕，最好在停服避孕药1～2个月后再怀孕。因为避孕药是激素类药物，在服用期间对卵巢的分泌功能有一定的抑制作用，在刚停药的几次行经中，由于卵巢分泌性激素的水平尚未恢复到正常水平，会导致子宫内膜有些变薄，子宫内膜是妊娠后胚胎发育的温床，子宫内膜条件不好，容易导致受精卵着床不牢而流产。

所以，备孕女性应该在计划怀孕的时间之前1～2个月停止服用避孕药，等体内存留的避孕药完全排出体外，卵巢的功能和子宫内膜的周期变化都恢复正常再怀孕，这样受精卵可以顺利着床，并生育出身体健康的宝宝。此期间，可以采用男性避孕套进行避孕。

早产、流产后2～3个月可以怀孕

当女性早产或者流产时，身心会受到一定的打击，但这时候，并不提倡用马上怀孕来弥补，这样做对女性是很不利的。

无论是早产还是流产，女性都已经进入一个妊娠过程，只要开始妊娠，身体各器官都会为适应怀孕而发生一系列变化，如子宫逐渐增大变薄、子宫峡部逐渐伸展拉长变薄，扩张成为子宫的一部分；卵巢变大，停止排卵；乳房变大，乳腺发育；内分泌系统等发生变化。只有卵巢功能、子宫内膜、激素、内分泌等调整到正常状态，才能为受精卵顺利着床和胚胎的良好发育提供保障，所以早产或者流产后至少要过2～3个月再受孕。

备孕女性照X线时，要做好防护

女性在怀孕前一段时间内最好不要照X线。医用X线的照射虽然很少，但却能杀伤人体内的生殖细胞。因此，为了避免X线对下一代的影响，接受X线透视的女性，尤其是腹部透视者，要注意穿防护装置，过4周后怀孕是比较安全的。

新装修的房子不要马上住进去

新装修的房子会产生甲醛、苯等有害物质，新房装修完成后至少通风2个月，最好通风3个月到半年，尽快将室内主要污染物排放到室外。入住前应该委托室内环境检测部门进行室内空气检测，在确保没有室内污染后入住。无论是甲醛、苯，还是其他污染物，只要新房保持通风，就能得到很好的散发，使其浓度迅速降低。此外，甲醛的挥发受温度影响，温度越高挥发越快。因此，装修后应避免夏天入住。

女性宜选择浅色、宽松的纯棉内裤

女性阴道内有保持阴道呈酸性环境的分泌物，外有大小阴唇半闭门户，防止病菌侵袭，保持阴道清洁。此外，内裤也是一道人工屏障。

●内裤选择的小建议

根据女性特殊的生理特点，备孕女性应选择浅色、宽松的纯棉内裤。

1.浅色的内裤能及早发现白带异常，如患阴道炎女性，白带浑浊、带血等，发现异常，可以及时治疗，但如果穿太花的内裤，异常的白带不能被及时发现，就会延缓病情。

2.纯棉的内裤通透性和吸湿性都较好，有利于阴部的组织代谢，保持阴道干净，防止细菌的滋生，可远离阴部炎症等。

●内裤的选择和护理

内裤的选择和穿很重要，同样清洗也非常重要，建议备孕女性的内裤，天天换、天天洗、及时洗。

1.要及时清洗，可以避免滋生细菌，增加清洗的难度。

2.最好手洗，建议用拇指和食指捏紧、细细搓弄，增加摩擦密度，可以洗得干净、彻底。

3.要用专门的脸盆、洗衣液清洗。

4.洗净的内裤要先放在阴凉通风处吹干，再放到阳光下暴晒消毒。

保持阴道正常的菌群，可提高受精成功率

很多女性并不知道，阴道的正常菌群环境对促进生育有重要作用。其实，阴道内有很多种健康细菌存活，在阴道内形成一个微生态系统，阻止不健康细菌或真菌的入侵。但阴道冲洗会打破阴道内生物体正常的平衡，增加感染阴道的细菌增生症发生概率，虽然无明显症状表现，但会延缓受孕的速度，甚至增加流产、异位受孕的风险。所以，为了最大限度提高受精的可能性，最好不要人工冲洗，让阴道自行进行清洁最好。

孕前需要调换岗位的工作

随着社会的发展，越来越多的女性加入到各行各业中，成为职业女性。但部分女性工作环境中有较高浓度的化学物质，会影响女性的生殖功能，进而影响胎宝宝的健康发育。所以，为了实现优生优育，有些危险岗位的女性应考虑备孕期间暂时调换工作岗位。以下职业岗位的女性应调换工作岗位。

孕前口腔保健

备孕女性要想牙齿好，就要做好日常口腔保健工作，下面我们就来听听过来人都有哪些保护牙齿的小方法？

1.选择软毛的小头牙刷。牙刷是用来清除牙齿表面的食物残渣，所以要选择清洁能力更强的牙刷，同时具有柔软的刷毛和小头来适应口腔的大小，以便彻底地清除牙齿污垢，呵护妈妈的牙齿。

2.选择合适的刷牙方法，能更好地清洁牙齿。竖刷法：就是沿着牙齿的方向刷，上牙向下刷，下牙向上刷，牙齿的咬合面来回刷，保证牙的内外面和咬合面都要刷到。颤动法：就是刷毛和牙齿成45°角，使刷毛的一部分进入牙龈和牙面间的缝隙，另一部分进入牙缝内，来回做短距离的颤动。对于咬合面，刷毛应平放在牙面上，做前后短距离的颤动。这种方法是短距离的横刷，不会损伤牙龈。

3.少用牙签，改用牙线。牙签能去除牙缝中的部分食物残渣，但对牙龈有一定的损伤。而牙线一般由尼龙线等制成，能有效去除牙缝间的食物残渣、牙菌斑等，彻底清洁牙齿，而且不损伤牙龈，更安全。

4.用清水或盐水漱口即可。漱口水主要分为药用和非药用两种。药用漱口水主要在药店出售，用于治疗牙周炎、牙龈炎、口腔溃疡等口腔炎症。非药用漱口水主要是消除口腔异味，对人群没有什么限制，但不管是药用还是非药用漱口水都含有很多药物成分，所以备孕女性还是少用为好，只用清水或盐水漱口即可。

这些运动，能让女性盆腔动起来

骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨所组成。女性骨盆一般比男性更宽、更轻、更浅且更圆，这样分娩时胎宝宝的头和身体更容易通过。此外，女性两侧骨盆交界处的关节较软，分娩时可以扩大，所以，女性的骨盆天生是为分娩设计的，为了更好的孕育宝宝，顺利分娩，在孕前备孕女性就应该开始做做骨盆操。

●以骨盆画“8”

1.两脚张开，比肩略宽，膝盖朝外侧略弯。

2.从左往右，以腰为轴画8字，动作幅度要大，重复做16次。

●摆动骨盆

1.骨盆向右摆动，两边张开与肩同宽，两臂平展，手掌向下。

2.骨盆向左摆动，两臂用力上抬，在头顶上做拍手状，重复做16次。

预防感染，孕前注射疫苗

备孕女性在孕前注射相关的孕前疫苗，可以保证受孕后胎宝宝的正常发育，减少病残儿的出生，有助于优生。

●遵医嘱接种疫苗

目前，疫苗分为减毒活疫苗、死疫苗和基因重组疫苗等。备孕女性可以听取医生的建议，选择合适的疫苗进行孕前接种。

1.减毒活疫苗。也称为活疫苗，用减低毒力或无毒的病原微生物及其代谢产物如细菌、病毒，经培养繁殖后制成的，注射后可在人体内繁殖或复制，但不会发病，能起到长期或终生保护的作用。

2.死疫苗。也称为灭活疫苗，是将病原微生物及其代谢产物用物理或化学的方法经过处理，产生保护抗体。死疫苗不能在体内繁殖，要反复注射几次才能发挥长期保护功能。

3.基因重组疫苗。它是将病毒的部分基因片段整合到其他微生物中，让它不断地复制，产生该病毒的抗原部分所组成的疫苗。这类疫苗同样可以使机体产生抗体，且机体无不良反应。

●三种常用疫苗

●孕前接种疫苗注意事项

1.曾有流产史的备孕女性，不宜接种任何疫苗。

2.接种任何疫苗后，都要在现场停留30分钟，以确保备孕女性对疫苗无过敏反应，一旦出现严重过敏反应及疫苗相关的不良反应，应及时处理。

3.接种疫苗后，备孕女性要多喝水、保证睡眠，来减轻由于疫苗接种引起的不适。