孕前心理调整

接受即将为人母的事实

备孕女性在计划怀孕之前，就要做好即将为人母的事实，这样当宝宝到来时，就不会手忙脚乱。因为宝宝的到来往往会打乱妈妈的日常生活，甚至会波及夫妻之间的关系，所以，备孕女性要做好充分的思想准备，保持一个乐观、平和的心态，这对未来宝宝的成长是非常有好处的。

好心情，让子宫和卵子成为好客体

备孕女性保持好心情，有利于体内多种激素平衡，促进内分泌正常功能，有利于卵巢正常工作，促使高质量卵子的排出，也为生出一个健康、聪明的宝宝提供了好客体。

子宫是孕育胎宝宝的摇篮，备孕女性保持愉悦的心情，可以保持雌激素正常分泌，且发育正常的作用，有利于保持子宫功能正常。

由上可知，备孕女性保持好心情，能让子宫和卵子成为好客体，提供受孕成功的概率。

释放压力，让身体的激素平衡

现代快节奏的生活，让备孕女性承载着巨大的生活和工作压力，容易出现失眠、抑郁等症状，导致生物钟紊乱，进而影响月经周期变化异常，使得下丘脑、脑垂体和生殖腺的正常功能受到影响，进而导致体内激素失衡，影响卵巢的功能，不能正常排卵，就很难受孕。

●雌激素是女性的基础激素

雌激素是女性体内最重要的性激素，控制着女性的生殖系统。同时也控制着月经这个周而复始的循环过程，这一切从卵巢中由一个或几个卵泡发育开始的，随着卵泡慢慢长大，女性体内的雌激素慢慢增加，子宫内膜增生了、加厚了，这是一层种子播种必需的土壤。说得通俗一点，雌激素使得子宫内膜出现分泌期的转变，为土壤施加肥料。

如果备孕女性身体内雌激素过少，会容易身心疲惫、皱纹增加、乳房下垂、发色枯黄、面部潮热、胸闷气短、心跳加快、消化系统功能失调、腹泻或便秘、失眠健忘、烦躁不安、情绪不稳，即便是平时很温顺的女性也无法控制自己的怒火，经常莫名其妙地发脾气，敏感多疑，有时还会产生莫名的忧伤感。

如果体内雌激素过多，会使它的接收器官发生病变，造成乳腺增生、乳腺癌；子宫内膜增生、子宫癌；还有卵巢癌等。

由上可知，备孕女性体内雌激素少了不好，多了也不好，需要有一个削峰补谷的方法。而豆类食物中含有类似雌激素的物质，可以让体内雌激素保持在合理的范围内，所以备孕女性平时可以吃些豆类及豆制品等。

●孕激素，怀孕不可或缺

备孕时，由于孕激素的拮抗，避免了雌激素对子宫内膜长期刺激而出现的过度增生，使子宫内膜出现分泌期的变化，为受精卵着床建立起适宜的环境。

如果缺乏孕激素，子宫受雌激素的长期刺激，首先会有内膜过度增生的危险；其次，由于雌激素只有波动，没有规律性的撤退，子宫膜随着它的波动而不断出现脱落和修复的现象，会引起不规则的子宫出血。所以，当女性的月经周期一旦出现紊乱，时而大量出血，时而闭经，就应该想到可能是受雌激素影响的无排卵月经了。

这时，备孕女性可以吃些富含大豆异黄酮和天然维E的成分的食物，如豆类及豆制品、各种植物油等。

生娃事业两不误

很多职场女性都会面临着生娃，还是要工作的问题，其实，两者之间是不矛盾的。因为女性即使怀孕期间也可以继续工作，只要控制好工作的强度和工作时间就好。

●对工作早做安排

为了避免怀孕后手忙脚乱，职场女性在孕前要对工作早做安排，将在休产假期间可能要做的工作逐渐交接，不要等到临请假了才突然提出，影响整个工作的进度和流程。

●经济上要做全盘考虑

产检、生宝宝、买衣服、补充营养等都需要费用，养育宝宝更是需要不少开销，要提前有所准备。对于买（换）房、购（换）车等计划，怀孕前办妥比较好。

●宝宝照顾提前考虑

将来宝宝的照顾问题，也应提早考虑。根据实际情况，可以找专职保姆、有老人照顾等。

所以，生娃做好提前准备，就不会成为职业生涯的“拦路虎”。