0.1　什么是健康？

健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。健康应有以下四方面的表现。

①身体健壮，无病无虚。体内既无虚证证象，又无实证症状。即无明显疾患，且又无疾病的早期症状或先兆。体力充沛，能愉快地进行生活、工作和学习。眼睛明亮，反应敏锐，无炎症；肤色润泽，富有弹性；头发有光泽，无头屑或较少；牙齿清洁，无龋齿、无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象；食欲正常，消化吸收功能旺盛；大、小便正常，脉搏有力、舌象正；体重标准，身材匀称，站立时身体各部位协调，走路感觉轻松。善于休息，睡眠良好。

②有较强的抵抗致病因素侵袭的能力。先天遗传因子无缺陷，后天调养适宜的人，体内有较强的免疫力，一般情况下较少罹患疾病。对于一般性感冒和传染病有抵抗能力。

③有较强的适应外界环境（居住环境、工作环境及气象条件）的能力。风、火、暑、燥、寒、湿六气可以说是无处不在，无时不有。若机体不能自我调节以适应六气之变化，阴阳不能调和，或正气不足以成虚证，或病邪亢盛致成实证。

④有较强的心理素质。处事乐观，态度积极，乐于承担责任，严于律己，宽以待人。有较强的国家民族和集体意识。

在实际生活中，在目前现有的条件下，绝大多数人难以达到这个完满境界，很多人处于无明显疾患的亚健康状态（也即第三状态）。亚健康是一种健康的透支状态，身体存在种种不适，但不一定有器质性的病变，界于健康和疾病之间的一种状态。亚健康的表现错综复杂，较常见的为：身体疲劳、易感冒、稍动即累、易出汗、食欲不振、头痛、失眠、焦虑、人际关系不协调、家庭关系不和谐、性功能障碍等等。

健康是由遗传、营养和环境（包括生活习惯和医疗卫生设施等）三大因素决定的，遗传和环境因素相对稳定的情况下，起关键作用的是营养。