第四节 我们为何会遗忘
随着年龄的增长，我们似乎变得越来越容易遗忘：不是出门时忘记拿手机、钥匙，就是去超市买东西的时候忘记自己真正想买的物品……这是什么原因造成的呢？为何我们总是发生遗忘呢？
遗忘的原因
其实，我们之所以会出现遗忘的现象，主要是以下几个原因造成的：一是记忆力衰退和损伤；二是外部环境的影响，如外在的压力和紧张感等；三是存储失败。这是因为有的记忆没有得到适当的存储，所以很难从记忆库中提取出来。
记忆力衰退和损伤，主要是大脑海马区功能的衰退引起的。海马区对记忆会产生深远的影响，它是人脑中的一个重要器官，因为其形状与海马相似而得名。它的大小虽然与成年人拇指的大小相差无几，但却是决定记忆力的关键。如果我们经常出现遗忘的现象，就意味着大脑中海马区的功能在衰退。随着人的年龄的不断增长，流入大脑中的血液量会随之减少，从而导致脑细胞得不到充足的氧气。因此，会使海马区的细胞在供氧不足的情况下功能衰退，从而引起记忆力的衰退。
左：大脑中的海马区 右：海马
大脑示意图
在日常生活中，短期记忆都是存储在海马区的。如果信息在短时间内被重复记忆，就会向海马区传递信号，海马区在接收信号后，就会将信息存入大脑皮层中，长期记忆便因此而形成。所以海马区比较发达的人，记忆力都比较强；而海马区不发达的人，记忆力就会比较差，遗忘的现象时常会发生。如果海马区受到不同程度的损害，就会出现部分失忆或全部失忆的状况。
海马区的功能
遗忘的规律——艾宾浩斯遗忘曲线
很多人会认为，出现遗忘的现象是必然的，但其过程却是非常缓慢的。随着年龄的增长，记忆也会慢慢消退，直到大脑中的所有记忆都被遗忘掉。其实，事实并非如此，这只是人们的一种误解。
德国著名的心理学家艾宾浩斯经过研究，纠正了我们对遗忘原理的错误认识。他以自己为研究对象，用无意义的音节作为记忆材料，然后记录自己在不同的时间段内所能回忆起的音节数，绘制出著名的艾宾浩斯遗忘曲线。
艾宾浩斯遗忘曲线
艾宾浩斯遗忘曲线向我们展示了遗忘的过程是不均衡的，在最初阶段，遗忘的速度比较快，而后逐渐变慢。经过一段时间后，几乎不会再遗忘了，这就是遗忘的规律：先快后慢。
信息的储存与遗忘
另外，艾宾浩斯指出，遗忘还受到某些因素的影响，如记忆方法。我们记忆一个数学概念和一首诗的方法是不同的。他还称，最好的记忆方法就是定期复习。所以，如果我们想要将信息长期保存在记忆中，可以按照下面图表中的“五步法则”对所学的内容进行复习。
“五步法则”复习时间
如何“拯救”遗忘
如果不想让遗忘的次数增加，不想生活为遗忘所困扰，那么，我们可以试着来“拯救遗忘”。遗忘虽然不能完全避免，但通过采取正确的方法和持之以恒，可以缓解遗忘的现象：
一是对新事物保持浓厚的兴趣，经常用脑，从而让大脑的记忆功能保持良好的状态。比如，拓宽自己的涉猎面，学习外语、音乐、舞蹈等，可以让注意力处于集中的状态，从而让脑细胞活跃起来。
二是经常参加体育锻炼。因为运动可以改善大脑血糖和氧的供应，促进脑细胞代谢，使大脑功能得到充分的发挥，从而延缓老化的过程。
三是养成良好的生活习惯。不管是学习、工作还是生活娱乐等都要有规律，这样才能让大脑得到充分的休息，及时补充消耗的能量。
四是保持良好的情绪和心理状态，从而增加大脑细胞的活力，这对记忆有着很大的帮助。
【延伸阅读：看你是否存在健忘的现象】
1．重要的纪念日也会忘记。
2．有时候会忘记约会时间。
3．会叫不出别人的姓名。
4．对同一个人总是说同样的话。
5．买东西时会忘记最想买的那一样。
6．和朋友聊天的时候，会突然想不起自己接下来要说的事情。
7．最近发生的事情却回忆不起细节。
8．之前很熟悉的操作，如今却不知从何下手。
9．前一段时间听到的话，很快就忘记了。
10．不管做什么事情，做过了就很快忘记。
11．出门总是忘记带钥匙或手机。
12．会反复提相同的问题。
13．做完饭会忘记关燃气。
14．忘记把收拾的东西放在哪里了。
15．曾经去过的地方不知如何再去。
16．话在嘴边，却不知如何表达。
17．想要找的物品却在想不到的地方发现了。
18．出门后还要返回家中检查电源是否已关闭。
19．感冒时，忘记自己是否已吃过药。
20．想要在电脑上查找东西，但是刚刚打开电脑，却想不起自己要搜索的内容。
