第三节 记忆的运行过程

记忆的运行过程主要包括三大步骤，即接收信息、保持信息的完整、巩固信息。了解记忆的运行过程，可以充分发挥我们的记忆潜能。

接收信息

在接收信息这一步骤中，需要两大要素参与——感官系统和集中注意力。因为在接收信息的过程中，需要人体的各种感官——视觉、听觉、嗅觉、味觉等器官的功能都能有效地发挥。如果看不清或是听不清，都无法准确地记忆。如果我们的感官不够灵敏，就无法记住当前的信息。所以，当我们记不起某件事的时候，不是自己的记忆力出了问题，而是负责收集信息的感官需要接受适当的训练。

另外，提高记忆力不仅要求我们具备灵敏的感官系统，还需要集中注意力。这是因为在接收信息的过程中，我们要保证信息不被干扰，才能有效地获取信息。

保持信息的完整

在接收信息后，接下来需要做的就是保持信息的完整。此时需要将收集的信息转化为“大脑语言”，输入记忆系统中，这个过程被称为“编码”。在编码的过程中，新的信息和记忆便被储存在大脑中的相应位置上。它会有一个特定的标记：可能是一个词语、一种颜色、一种气味、一个形象等。任何标记都可以，只要我们在进行记忆搜索的过程中，信息能够被重新提取出来。比如“葡萄”一词，我们可以用紫色、水果、有甜味儿等来编码，那么，当我们进行回忆时，这种特定的标记和特征就会帮助我们回想起葡萄的样子。

保持信息完整的过程是以以往的丰富记忆为基础的，所以对于每一个人来说，这个过程都是独特的，编码的方式也是大不一样的。

巩固信息

如果我们想要把特定信息保存得更长久一些，就需要使用某些方法进行巩固，因为并不是所有信息都会在记忆中留下难以磨灭的印象。比如，当拿到一份文件的时候，我们会将它分门别类地放在文件柜中，方便下次查找。至于如何分类更方便自己记忆，可以根据自己的习惯来定，关键是让自己的记忆更牢固。所谓记忆术，就是巩固信息记忆的方法。

不过，想要记忆保持得更长久，仅仅将信息分门别类存放还不够，因为随着时间的推移，我们保管的信息会变得越来越多，会将之前的信息慢慢淹没，导致我们在需要的时候却找不到相应的材料。所以，需要进行有规律的复习，才能避免信息被遗忘，巩固记忆，以保证下次需要的时候能够提取完整的信息。

记忆运行的三大步骤