第三节 提高记忆力的策略

在日常生活中，虽然我们或多或少会出现遗忘的现象，但并不意味着这种状况是无法改善的。我们应该积极地为自己创造出适合而有效的记忆策略，以此提高记忆能力，让我们拥有超强的记忆力。

条理性策略

我们大概都有过这样的经历：在乱七八糟的房间里或是杂乱无章的办公桌上，总是很难找到自己想要的东西。这不仅会让我们的情绪受到影响，而且也会让记忆变得更加混乱。所以，记忆的条理性对我们而言是相当重要的。

记忆如同电脑中储存的文件，每一份重要的文件我们都会分门别类地命名：图片、资料、账单等。除了主题命名外，有些文件我们还会用时间来区分，以让这些资料更有条理性，也为我们查找和使用提供了方便。当自己需要使用哪份文件时，便能够方便快捷地找到。所以，条理性策略能让我们更高效地记忆。

联系策略

擅长记忆的人都喜欢创造一种联系，他们会将看似没有联系的事物富有创意地联系在一起，这对记忆是相当有帮助的，也能让我们更有效率地记住某些信息。

在上学的时候，很多学生都会抱怨，在外国文学作品中，外国人的名字都很难记，导致作者与其作品总是联系不到一起。其实，如果将信息与可视图像联系在一起，那么，就可以把记忆困难的资料转化成图片。因为图像比抽象的概念更方便人们记忆，也更令人难以遗忘。比如，当需要记住凡·高的名字以及他的作品《向日葵》时，不妨联系图像来记忆，这会让我们对其名字和作品记得更牢固。

归类策略

当我们去超市采购物品的时候，如果家人交代我们要购买很多东西，我们可能会因为数量大、类别多而忘记。这时，不妨使用归类策略帮助自己组织信息，这样便可以准确无误地购买到所需的物品。

再现策略

可能我们都曾有过这样的经历：当想要找手机的时候，却发现怎么也寻找不到。这时，我们的脑海中就如倒带一般，想着自己刚进门的时候是先脱鞋子，然后转手把门关掉，紧接着拿手机打着电话进了卧室，边打电话边找东西，找完东西后，手机就没再使用，接下来进厨房洗手准备做饭。这时，我们突然想起手机有可能放在自己找东西的抽屉中，果然，手机正“乖乖地”躺在那里呢。

这就是情境再现策略，在脑海中通过形象化的搜索，回顾自己的动作、想法等。这种方法通常会在日常生活中使用，比如钱包、钥匙等不知道放在什么地方的时候，不妨想想自己最后一次使用它们是在什么情况下。

时间管理策略

时间管理策略不仅可以提高事情的计划性，而且还是增强自己记忆力的一种有效方法。当我们学会高效地安排自己的工作和生活时，就会非常享受这一切。比如，当制订一份周计划和月计划后，我们能够清楚地知道自己的时间都分配在了哪里，从而有条理地安排生活和工作。

另外，在制订计划的时候，还要根据时间区分各种事物的优先次序。对此，著名的科学家科维提出了时间管理的四象限法，即根据事物重要和紧急的程度来划分四个象限——第一象限：既紧急又重要；第二象限：紧急但不重要；第三象限：重要但不紧急；第四象限：既不紧急也不重要。按照四象限法管理时间，如果我们把大量时间花在了第一象限，即总是有很多重要且紧急的事情需要我们处理，那就说明我们的时间管理存在问题，应当尽量减少这一象限内的项目；我们应该尽量把时间投入第二象限，这样才能减少花在第一象限内的时间；至于第三象限的事务，即重要但不紧急的，可以安排别人处理；第四象限内的项目则可以暂时忽略。

【延伸阅读：提高记忆的三个小妙招】

如果你想拥有超强的记忆力，如果你想成为记忆达人，那么，不妨学习一下提高记忆力的三个小妙招，看看对你是否有效呢？

一是把随身携带的物品放在固定的地方。比如，每次回到家后，可以将手机、钱包、钥匙等物品放到专用的盒子里，并将它放在触手可及或容易看到的固定地方。这样外出的时候就不会忘东忘西，也能有效地改善健忘的状况。

二是运用“20秒法则”。所谓的“20秒法则”，是指如果短期记忆能够维持超过20秒，那么，它就有可能成为长期记忆。因为20秒以内的记忆是不稳定的，而20秒以外的记忆才是稳定和持续的，这是大脑遗忘的功能在“作怪”。

所以，每天出门的时候，不妨留给自己20秒，想想家中的燃气是否已关闭，钥匙、手机等物品是否已携带，这样就不会再被以上的种种状况所困扰了。

三是多动手去写、去记。俗话说：“好记性不如烂笔头。”这就是告诉我们要多动手去写、去记。就像我们在学生时期，老师在讲课的时候总会说：“盯着黑板看的时候是很容易走神的，你也不能保证把整堂课的重点内容都记下来。所以要养成记笔记的习惯，以此加深记忆。”不仅是学习，工作、生活上亦是如此，都要习惯性地去写、去记，那么，很多事情就不会被忘记了。