第四节 高效记忆力的三大“法宝”

在日常生活中，每每看到他人因为拥有高强的记忆能力而快速记住很多内容时，大家都不免羡慕不已。其实，记忆也是有窍门的。有记忆专家提出高效记忆的三大“法宝”，即联想、重复、应用。如果能够掌握这三大“法宝”，那么，我们也可以轻松地记住想要记住的信息和内容。

记忆的第一法宝：联想

联想是指经过思维的训练和大脑的加工，把已经熟知的旧事物和刚接触到的新事物联系在一起，或者是把想要记住的多个新事物联系起来进行记忆的方法。

可以说，人的记忆潜力是无穷的，而记忆的容量也是相当巨大的。在生活和工作中，我们会记住各种各样的事情，但是也会遇到需要记忆的某些东西却产生遗忘的现象，即使自己再怎么回忆依然想不起来。是不是这些记忆就像使用了电脑中的删除键，而被删除了呢？并非如此，这些记忆并不是被彻底删除了，而是“沉睡”于大脑中的某个角落，只是没有被“唤醒”而已。所以，就需要我们用联想将其“唤醒”。

一般来说，相似、相近、相反的事物都可以让人产生联想，这是一种比较常用的方法，旨在让我们的思维变得更活跃，记忆得更牢固。如果能经常使用这一“法宝”，可以增强记忆的效果。联想的方法有很多种，包括因果联想法、对比联想法、时间推移联想法、体验联想法等。联想的方法越多，记忆也就会越牢固。

比如，时下很多年轻人都喜欢谈论星座，但是对于有些人来说，十二个星座总是记不住。在此，不妨使用联想法来记忆。按照人身体的部位，从头到脚慢慢回忆，便会记住这些星座。

十二星座的联想记忆法

记忆的第二法宝：重复

对于刚刚接触的新事物和新知识，不能仅仅靠一两次的联想，就想牢固地记住它，这样留下的印象还不够深刻。随着时间的推移，记住的新事物和新知识也会逐渐忘却。所以，为了加强记忆，还需要反复练习、重复联想。

简单来说，就是复习之前所学的知识和内容。不管是工作上的事务，还是学习中的问题，只有不断地复习，才能让记忆保持得更长久。

重复一方面是让我们知道某件事或某个知识点的重要性，这样才会更难忘记；另一方面是在积累之前掌握的事物和知识的基础上，更轻松地记住新的知识。

因此，重复对记忆来说是相当重要的，但是并不意味着我们可以盲目地投入时间、精力和重复记忆，重复也是讲究时机的。比如，对于我们新记住的知识，是不需要重复的，因为它们在我们的脑海中印象依旧清晰。但是如果间隔一段时间后，就有可能忘掉某些知识，这时就需要重复记忆了。所以，重复的时间间隔既不能太短，也不能太长，最佳的时机就是当记忆开始有点儿模糊时，重复就该“现身”了。

记忆的第三法宝：应用

当我们记住某些知识或方法后，还要加以应用，或者与人交流和沟通，即把它们写下来或是讲述给别人听，这也是应用的过程。相比联想和重复，应用更能让人记忆深刻，而与人交流和沟通的过程同样能巩固我们所记住的知识。

与他人交流和沟通的过程中，首先要让对方理解和明白，这就需要我们用别人能够理解的方式和方法将知识讲述出来。在此过程中，我们就会产生新的联想，从而强化和巩固自己的记忆。

当我们一遍又一遍地应用、写下或是讲述记忆中的知识的时候，就会在脑海中形成“这些东西很重要”的潜意识，从而牢牢地记住它们。

记忆的三大法宝及流程