第8天
宝宝：天生是个“近视眼”
现在的宝宝看东西还是模模糊糊的，只能看清眼前20～25厘米左右的东西，所以只有当你紧紧抱着他时，他才能看清你的脸。
怎样清洗男宝宝的外生殖器
男宝宝的外生殖器皮肤组织很薄弱，几乎都是包茎，容易发生炎症，因此需要注意男宝宝外生殖器的日常护理。清洗时要先轻轻抬起宝宝的阴茎，用一块柔软的纱布轻柔地蘸洗根部。然后清洗宝宝的阴囊，这里褶皱多，较容易藏匿汗污。阴囊下边也是汗液和污垢容易隐蔽的地方，包括腹股沟的附近，要着重擦拭。清洗宝宝的包皮时，用你的右手拇指和食指轻轻捏着宝宝阴茎的中段，朝他身体的方向轻柔地向后推包皮，然后在清水中轻轻涮洗。向后推宝宝的包皮时，千万不要强力推拉，以免给宝宝带来不适，甚至伤害宝宝脆弱的身体组织。
女宝宝外阴的护理
女宝宝阴部的自我防御功能弱，且阴唇单薄，对内部器官的保护作用小。同时，女宝宝的阴道和肛门的距离比较近，容易受到大便的污染。父母需要格外注意女宝宝阴部的护理方法。
首先，每次给宝宝换尿布时以及每次大小便后，都要仔细擦拭宝宝的外阴。最好是用柔软、无屑的卫生纸巾擦拭尿道口及周围。擦拭时，方向是由前向后，以免不小心让粪便残渣进入宝宝阴部。其次帮助宝宝清洗外阴时，最好每天用温水清洗两次。女宝宝阴部的清洗顺序跟擦拭的方向一样，一定要从前向后，因为女宝宝的尿道口、阴道口与肛门的距离非常近，更容易受到粪便的污染。
爸爸：上班前安排好如何伺候月子
新爸爸的产假时间比较短，休完产假后就要恢复正常的上班时间。然而，此时新妈妈的身体还比较虚弱，宝宝也非常需要人照顾。新爸爸要安排好如何伺候月子，是请月嫂还是找双方的父母，都要提前安排好，不要到时候手忙脚乱。
妈妈：水肿和瘀血渐渐消失
分娩后，阴道变为松弛的管道，阴道周围组织和阴道壁出现水肿，瘀血呈紫红色。如果没有严重的损伤，产后1周内，水肿和瘀血就可迅速消失，组织的张力逐渐恢复。最好能结合产后锻炼，否则难以恢复到孕前的水平。如果产后过早劳动，特别是体力劳动，就可引起阴道壁膨出及子宫脱垂，应特别注意。
饮食开胃是重点
产后新妈妈会感觉身体虚弱、胃口较差，因为新妈妈的肠胃功能还没有复原，所以，进补不是本周的主要目的，而是要进食易于消化、吸收的食物，以利于胃肠的恢复。比如清淡的鱼汤、鸡汤、蛋花汤等，主食可以吃些馒头、龙须面、米饭等。另外，时令蔬菜和苹果、香蕉等水果也可提升新妈妈的食欲。
产后为什么要少吃味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，对12周以内的宝宝十分不利。如果哺乳妈妈食用过多的味精，谷氨酸钠就会通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝出现味觉差、厌食等症状，还会造成智力减退、生长发育迟缓、性晚熟等不良后果。因此，哺乳妈妈在3个月内应少吃或不吃味精。
月子餐
饮食上应注意多补充优质蛋白质，但仍需以鱼类、虾、蛋、豆制品为主，晚餐的粥类可做些咸鲜口味，如皮蛋瘦肉粥。产后新妈妈大量失血、出汗，辛辣燥热食物均会伤津耗液，容易引起新妈妈上火、口舌生疮，而且会通过乳汁使宝宝内热加重。因此，新妈妈应忌食辣椒、胡椒、小茴香等。
不喜欢喝牛奶的新妈妈可以尝试牛奶馒头增加乳汁中钙的含量。
早餐 8∶00 牛奶馒头 豆浆
牛奶馒头
原料：面粉100克，鲜牛奶250毫升，白糖、发酵粉各适量。
做法：①面粉放入盆中，逐渐加入鲜牛奶、白糖、发酵粉并搅拌，直至面粉成絮状，放置温暖处发酵1小时。②发好的面团在案板上揉10分钟，至光滑，再搓成圆柱状，切小块，放入蒸笼饧发20分钟。③凉水上锅蒸15分钟即可。
鲤鱼的蛋白质含量高，可健脾开胃、消水肿、利小便、通乳。
午餐 12∶00 莼菜鲤鱼汤 黑木耳炒鸡蛋 米饭
莼菜鲤鱼汤
原料：鲤鱼1条，莼菜100克，葱花、盐、料酒、香油各适量。
做法：①莼菜洗净；鲤鱼处理干净，洗净，沥干。②将鲤鱼、莼菜放入锅内，加清水煮沸，去浮沫，加入料酒，转小火煮20分钟。③出锅前加入盐调味，撒上葱花、香油即可。
通乳的黄花菜，配以滋补强壮、清热化痰的香菇烹制，对产后的妈妈非常有益。
日间加餐 15∶00 三丝黄花羹 猕猴桃
三丝黄花羹
原料：干黄花菜50克，鲜香菇5个，冬笋25克，胡萝卜25克，盐、白糖、油各适量。
做法：①将干黄花菜入温水泡软，拣去老根洗净，沥水；鲜香菇、冬笋、胡萝卜洗净，切丝。②锅内放油烧热，放入黄花菜、冬笋、香菇、胡萝卜煸炒1分钟。③加入清水、盐、白糖，用小火煮至黄花菜入味，熟透即可。
常食海带和豆制品，有利于降脂降压。
晚餐 18∶00 嫩炒牛肉片 海带炒干丝 花卷
海带炒干丝
原料：海带1片，豆腐皮1张，香菜叶、油、盐各适量。
做法：①海带用水发透，切成丝；豆腐皮切细。②油锅烧热，先入豆腐皮翻炒，再下海带丝，加盐、香菜叶，翻炒至熟即可。
此粥有助于产后妈妈的排便及蛋白质补充。
晚间加餐 21∶00 香菇瘦肉粥
香菇瘦肉粥
原料：大米、小米、糙米各100克，猪肉50克，干香菇3朵，葱花、盐各适量。
做法：①将大米、小米、糙米淘洗干净；猪肉洗净，切丁；干香菇泡发，洗净，去蒂，切丁。②油锅烧热，倒入香菇爆香后加水煮开，加入洗净的大米、小米、糙米、猪肉丁。③煮熟后加盐调味，撒上葱花即可。