第9天

宝宝：适应新环境

在妈妈努力适应新角色的同时，宝宝也在努力适应这个新环境。与妈妈的子宫相比，外面的世界又吵又亮，而且，少了在妈妈羊水里的安全感。

怎么知道宝宝吃饱了

从妈妈乳房的感觉看，哺喂前乳房比较丰满，哺喂后乳房较柔软，有下乳的感觉。从宝宝的情况看，能够听到连续几次到十几次的吞咽声；两次哺喂间隔期内，宝宝安静而满足。吃饱后的宝宝可安静地睡2～3小时或玩耍一会儿。倘若宝宝没吃饱，常表现为哭闹、烦躁、吸吮指头等异物，渴望妈妈的拥抱，吃奶时比较专注、急促。

宝宝溢奶怎么办

由于宝宝的胃容量小，且贲门肌肉不发达，喝完奶之后容易溢奶，特别是喝完之后躺下的时候。此外宝宝喝奶时咽下太多空气也会导致溢奶。溢奶是正常现象，对宝宝的成长并无影响，不过经常溢奶会使宝宝感觉难受，妈妈可以通过以下几个方法防止宝宝溢奶。

宝宝喝完奶之后，不要马上放在床上躺下，最好是竖着抱起宝宝，轻拍后背，即可把咽下的空气排出来，也就是听见宝宝打嗝的声音。每次喝完奶后，放宝宝睡觉时应尽量把宝宝的上半身抬高，可减少溢奶。此外，宝宝喝完奶睡觉时，应采用侧卧位，可防止奶汁误入呼吸道引起窒息。为了防止宝宝睡歪头脸，可采用左右轮流侧卧。

爸爸：及时清洗奶具

宝宝的奶具用完后最好立即清洗干净，爸爸可以承担起这个任务。不要等到消毒的时候才清洗。因为附着在瓶壁的剩余奶液久置后会固着在瓶壁上，不容易清洗。清洗奶具时，可用专门的清洗刷；刷洗时注意瓶口螺纹处；奶嘴和奶嘴座需拆开；尽量不要用洗洁精等有化学成分的去污产品清洗奶具。

妈妈：恶露减少

今天新妈妈的恶露量比上一周明显减少，有点血腥味，但不臭。新妈妈要留心观察恶露的质和量、颜色及气味的变化，以便掌握子宫恢复情况。

产后大量出汗怎么办

妈妈在生完宝宝之后会大量出汗，这种情况会持续2～3周，不必太担心。大量出汗与分娩时消耗大量体力有关，此外孕期雌激素水平增高，使妈妈身体内潴留一些水分，这些多余的体液都要通过尿液和汗液排出。妈妈大量出汗这段期间，需要适当饮水，补充体液，还要注意皮肤清洁，经常洗澡或擦澡。穿衣服也要适当，穿太厚会妨碍汗液排出，穿太少又容易感冒，最好和平时穿差不多，以不感觉冷或热为宜。

宜多吃补血食物

新妈妈的伤口基本上愈合了，胃口也明显好转。从现在开始，可以尽量吃一些传统补血食物，以调理气血，促进内脏收缩，如猪心、红枣、猪蹄、红衣花生、枸杞子等。

月子餐

产后适当多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为主要营养都在肉里，只喝汤不吃肉会影响身体对营养的摄取。镁是叶绿素中的主要成分，哺乳妈妈在日常饮食中要经常进食绿色蔬菜。此外，海产品、牛肉、猪肉、瓜果以及花生、黑芝麻、大豆等都要多吃。

木瓜口感好，糖分低，其中的木瓜酶可促进乳腺发育，有催乳下奶的作用。

早餐 8∶00 木瓜牛奶蒸蛋 苹果

木瓜牛奶蒸蛋

原料：木瓜半个，鸡蛋2个，鲜牛奶200毫升，红糖适量。

做法：①木瓜去皮，去子，切块，平铺碗底；鸡蛋、红糖搅匀。②鲜牛奶加温，加入蛋液内，鲜牛奶和蛋液的比例大概是1:4。③把鲜牛奶、蛋液倒入装木瓜的碗里，隔水蒸10分钟即可。

虾的通乳作用较强，对产后乳汁分泌不畅的新妈妈尤为适宜。

午餐 12∶00 明虾炖豆腐 清炒芦蒿 米饭

明虾炖豆腐

原料：虾100克，豆腐100克，姜片、盐各适量。

做法：①将虾线挑出，去掉虾头，洗净；豆腐切成小块。②锅内放水烧沸，将虾和豆腐块放入烫一下，盛出。③锅置火上，放入虾、豆腐块和姜片，煮沸后撇去浮沫，转小火炖至虾肉熟透。④拣去姜片，放入盐调味即可。

荔枝有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力，还能明显改善失眠与健忘症状。

日间加餐 15∶00 荔枝粥 哈密瓜

荔枝粥

原料：干荔枝50克，大米100克。

做法：①将大米淘洗干净，用清水浸泡30分钟；干荔枝去壳取肉，用清水洗净。②将大米与干荔枝肉同放锅内，加清水，用大火煮沸。③转小火煮至米烂粥稠即可。

猪蹄茭白汤可有效地促进乳汁的分泌，适用于产后无乳、乳汁不通。

晚餐 18∶00 猪蹄茭白汤 馒头

猪蹄茭白汤

原料：猪蹄200克，茭白50克，料酒、葱花、姜片、盐适量。

做法：①猪蹄用沸水烫后去浮皮，去毛，冲洗干净；茭白洗净，切片。②将猪蹄放入锅内，加入清水，没过猪蹄。放入料酒、葱花，旺火煮沸。③煮沸后撇去浮沫，小火将猪蹄炖至酥烂。④猪蹄酥烂后放入切好的茭白片，再煮5分钟，加入食盐调匀即可。

生产时的失血会使妈妈有贫血的现象产生，红豆有很好的补血作用。

晚间加餐 21∶00 花生红豆汤

花生红豆汤

原料：红豆50克，花生50克，糖桂花5克。

做法：①将红豆与花生清洗干净，并用清水泡2个小时。②将泡好的红豆与花生连同清水一并放入锅内，开大火煮沸。③煮沸后改用小火煲制1小时，出锅时将糖桂花放入拌匀即可。