第7天

宝宝：小小罗圈腿

宝宝生下来都会有点罗圈腿，有些旧习俗会用捆绑的方式纠正，其实这是不对的。出生后，随着宝宝经常运动，臀部和腿部的肌肉力量加强，宝宝的身体和脚自然会慢慢变直。

如何给宝宝洗澡

准备工作

①如果是冬天，开足暖气，室温在26～28℃为宜。

②准备好洗澡盆、洗脸毛巾2～3条、浴巾、婴儿洗发液和更换的衣服等。

③先倒凉水，再倒热水，洗澡时间以10分钟为宜，水温37～38℃最好。

④脐带没脱落，或脱落后没有长好，不要把宝宝放到水中洗澡，只能擦洗，避免脐带进水；一旦进水，要用75%酒精擦洗。

⑤洗澡时间在每天上午9～10点，吃奶前1个小时到一个半小时，觉醒状态。不要给吃奶后或睡眠中的宝宝洗澡。

洗澡步骤

①大人左臂和身体轻轻夹住宝宝，左手托住宝宝的头部，并用左手拇指、中指从宝宝耳后向前压住耳廓，以盖住耳孔，防止洗澡水流入。用小毛巾蘸水，从眼角内侧向外轻拭双眼、嘴、鼻、脸及耳后，以少许婴儿洗发液洗头部，然后用清水洗干净，揩干头部。

②依次洗颈部、上肢、前胸、腹部，再洗后背、下肢、外阴、臀部等处，注意皮肤褶皱处也要洗净。

③洗完后用浴巾把水分擦干。也可以给宝宝涂上润肤油，做按摩抚触。

爸爸：学习给宝宝穿衣服

给宝宝穿衣服时，先将干净衣服展开，解开衣带，平放在床上，然后将宝宝放到展开的衣服中。爸爸从宝宝衣服袖口处伸手，穿过宝宝衣服整个袖子，抓住宝宝手臂，帮宝宝穿好一个袖子，再用同样方法帮宝宝穿好另一只手臂，整理好前襟，系上带子即可。

妈妈：会阴缝合部位愈合

实施了会阴侧切手术的新妈妈会阴缝合部位基本愈合，此时的子宫缩小到只有拳头大小。大概两周后完全愈合，也有愈合慢，需要1个月左右才完全恢复的。在此阶段，新妈妈切忌用力，勿提重物，避免性行为。

穿带后跟的棉拖鞋

生完宝宝后，妈妈不要忽视脚部的保暖，一定要穿带后跟的棉拖鞋，不能让脚后跟受凉。因为脚后跟的内侧就是子宫反射区，脚后跟的外侧就是卵巢反射区，脚受凉之后会引起血液瘀堵，对健康十分不利。即使在室内活动，也应该穿带后跟的棉拖鞋，不要穿无后跟拖鞋，更不要穿高跟鞋。

妈妈穿衣要点

新妈妈坐月子期间，应根据季节的变化注意衣物的增减。坐月子期间出汗多，这时妈妈应该多备一些内衣裤，感觉出汗太多的时候要立马把衣服换下来，以防着凉。另外，新妈妈还要注意的是，如果自己有夜里蹬被子的情况，最好穿着睡衣和袜子睡觉，以免着凉。

空调、风扇不要对着吹

坐月子期间，房间要保持合适的温度和湿度。一般冬季室温21～25℃，湿度50%～60%；夏季室温23～28℃，湿度40%～60%。如果气温过高或者过低，妈妈可以通过空调和风扇来调节室温，但注意不能让风对着妈妈和宝宝吹，易引起感冒。此外，房间内还要保持舒适的灯光，最好是暖色调的黄色灯最相宜。

月子餐

要保证身体尽快复原，月子餐就必须要选择考究的原料，如选择时令新鲜的蔬菜水果。同时食材的选购也要注意选择天然无污染的种类，最好到正规菜市场或商场、超市购买。此外，新妈妈的月子餐应做到干稀搭配。干者可保证营养的充分供给，稀者则可以提供足够的水分，还能防止产后便秘。

什锦海鲜面富含蛋白质、钙、磷、铁等，可以补充脑力，改善新妈妈产后记忆力下降。

早餐 8∶00 什锦海鲜面 牛奶

什锦海鲜面

原料：面条150克，虾2只，鱿鱼1只，干香菇2朵，猪肉15克，葱花、油、盐各适量。

做法：①虾洗净，去虾线，去头；鱿鱼、猪肉洗净，切片；干香菇泡发，洗净，去蒂，切片。②油锅烧热，下葱花、猪肉炒香，再放入香菇片和适量水煮开。③将鱿鱼、虾放入锅中煮熟，加盐调味后盛入碗中；面条用开水煮熟，捞起放入碗里即可。

山药羊肉羹可以益气补虚，温中暖下，缓解产后疲倦气短、失眠等症。

午餐 12∶00 山药羊肉羹 西红柿炒鸡蛋 米饭

山药羊肉羹

原料：瘦羊肉200克，山药150克，鲜牛奶、盐、姜片各适量。

做法：①羊肉洗净，切丁；山药去皮，洗净，切丁。②将羊肉、山药、姜片放入锅内，加入适量清水，小火炖煮至肉烂，出锅前加入鲜牛奶、盐，稍煮即可。鸡蛋红枣羹醇香味浓，具有补气养血、收敛固摄的功效，适用于产后气虚、恶露不尽。

日间加餐 15∶00 鸡蛋红枣羹 香蕉

鸡蛋红枣羹

原料：鸡蛋2个，红枣10颗，料酒、醋各适量。

做法：①将红枣洗净，去核；鸡蛋打入汤碗内，加入料酒、醋调匀，再放清水调匀，放入红枣。②锅置火上，放入盛蛋液的汤碗，隔水蒸20分钟即可。空心菜和排骨都富含钙质，可以为新妈妈补充充足的钙。

晚餐 18∶00 空心菜排骨汤 清炒黄豆芽 馒头

空心菜排骨汤

原料：排骨200克，空心菜100克，虾米50克，香油、盐各适量。

做法：①排骨洗净，切成小块；空心菜去根洗净；虾米用清水浸泡。②锅内加适量清水，放入排骨、虾米，以大火煮滚。③转中火煮1小时，放入空心菜、香油、盐，煮5分钟即可。莲子玉米面发糕可以调中开胃、降低血脂，适用于血脂偏高、食欲欠佳、便秘的新妈妈。

晚间加餐 21∶00 莲子玉米面发糕 豆浆

莲子玉米面发糕

原料：玉米面200克，莲子30克，酵母10克，小苏打粉、白糖适量。

做法：①将玉米面放入盆内，加入酵母和适量温水，搅拌均匀，发酵；莲子洗净，泡软。②待面发酵好，放入白糖、小苏打粉揉匀，稍饧，点缀莲子。将笼屉内铺上湿屉布，倒入玉米面，铺平，大火蒸15分钟即可。