第四章 大成拳养生桩功法

俗云：“药养不如食养，食养不如自养。”大成拳的养生功法属于自养型内调功法，主要以静功为主。静功是大成拳桩功的统称，即站桩功，也称养生桩、养身桩或健身桩。桩功有立式、坐式、卧势之分。立式桩分高、中、低三位；桩位有手位高低与身位高低之分；坐式桩有椅坐式和平坐式之分；椅坐式有靠背式和直坐式之分，平坐式有正盘膝式、侧身盘膝式、交叉过宫盘膝式之分；卧势桩有平卧势、侧卧势、半卧势之分；另有慢功行走式桩，此桩动作同试力功有相似之处，所以规属于慢动功的慢试力功法中，不在静功范围之内。大成拳的养生桩与其功法理论是统一的。养生桩顾名思义，“养”即养身、温养、疗养和调养之谓；“生”是指与生命有关的生存功能、生存活动及生理卫生而言。王芗斋先生在《大成拳论》中明确写有“要知拳真髓，首由站桩起”，大成拳桩功有“学到老，练到老；练到老，站到老”之说。王芗斋先生指出“养生桩是一种学术，也是一种医疗体育运动”，“有病者治病，无病者防病，健康者更健康”。而大成拳静功——站桩功既是大成拳养生和怯病延年的功法，也是大成拳的基础功法和入门功法，及训练技击功法的基础功。习练大成拳是离不开桩功的。桩功即是练大成拳的基础，也是大成拳的重点部分。