第一节 大成拳养生功法的基本原理
养生功法和桩功在大成拳功法体系中具有极其重要的地位，其静功是形体外表不动，以神意活动的假借诱导形式进行内功温养、自调为特点的一种功法。习练大成拳者必须要站桩，要从静功练起。养生功法的基本原理是使习练者，通过养生功法达到养生的目的。
养生学的静功发展历史，可远远追溯到两千多年前的《黄帝内经·素问篇》中就有“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，筋肉若一，故能寿蔽天地”的记载。经数千年的发展，这种功法已成为内调、温养、怯病、防疾、强身、健体、延年、益寿的健身法和武功基础留传于世。在练功时，桩功因其心静而无思无虑，固能养气安神；因其身静，而舒适、浑圆、气血通达；因其心静无过大消耗，使肌体得到补养而储能；因其神意专注而本能激发。所以练功者由静到松，由松到整，松中有紧，以达松静、沉实，而气血通达、怯病强身、身心康健，使习练者神明、体健、充盈、气达四梢而调身养性，达到调节体质、增长功力和恢复本能的练功目的。用现代科学理论分析实际练功效果来进行验证，大成拳以内调为主的养生桩功法，完全符合现代科学理论，达到了传统养生拳学与现代科学理论的统一。除前文所述内容外，大成拳的养生理论和功法的拳理还有许多内容，在现代科学发展中将继续得到验证。科学测试结果表明，正常练大成拳站桩功一次达一小时，血液中的红血球毫米血液中，能增加52万左右，白血球能增加3650左右，血红蛋白能增加3.2克左右。血红蛋白为氧输送载体，其吸收量为96%，练养生桩功使血红蛋白增加，从而肌体大受其益。在肌体中红细胞在每立方毫米血液中成年男子400～450万个，这是一般人的正常值。
红细胞的主要功能，运输氧气和二氧化碳，对酸碱平衡起缓冲作用。
红细胞的寿命为200～440日，平均约为120日，每天有1/120的红细胞被破坏，约4个月人体血液中的红细胞将全部更新一次。
生成红细胞的主要原料以蛋白质和铁质为主，红细胞成熟因子是维生素B12和叶酸，为红细胞正常发育必需物质。
红细胞是由红骨髓中的原始细胞分化而来的，为骨髓生血功能而促红细胞生成素（ESF），在生理学上称红细胞生成刺激素，可使血液中红细胞保持在一定水平上，高原居民红细胞数目较平原居民多，是由于缺氧造成的。
白细胞在正常成年人每立方毫米血液中数量有4000～10000个，包括中性粒细胞、无粒白细胞的单核细胞等。
血细胞的功能如下：
（1）红细胞的功能：主要是运输氧和二氧化碳，其次是对酸碱平衡起一定缓冲作用，这两种作用是通过血红蛋白来实现的。（血红蛋白简写HB）
（2）白细胞的功能：白细胞具有吞噬微生物和异物的作用，对机体有防御和保护的功能。
在大成拳桩功练用中，有促进血细胞增加和再生作用（前述），加大了氧和二氧化碳、营养的运载能力和代谢，更有利于提高杀灭吞噬微生物细菌和异物作用，提高了肌体的抗病能力。更因长期桩功练用，肌体营养物质丰盈，氧供给充足，代谢机能长期保持正常状态，有益于健康和延年益寿，提高个体生存机能的长寿功效。
习拳后，在静功的桩功训练时，因精神假借和意念诱导的神意作用，在肌体的静态下，大脑得到充分休息和激发小脑的潜能活力，使神经系统得到全面高效能的调整，而更加激活其功能作用。例如植物性神经得以正常的增效激发和本能自调的功效，使之更趋于效果化，以利肌体的功能的提高。
植物性神经由低中枢到达效应器之前，通过神经元到达神经节和神经节细胞形成突触联系，再由神经节细胞发出纤维（称节后纤维）支配效应器，而支配肾上腺髓质的是交感神经节前纤维。
植物性神经未梢的兴奋传递是由植物性神经的节前纤维未梢得以激发。
植物性神经系统的活动是整体活动的一个组成部分，它使内脏与躯体活动密切联系，相互协调统一。交感神经系统活动的生理意义是使机体能适应环境的急变，如在运动时，大失血、寒冷和缺氧等情况下，“交感——肾上腺髓质”系统活动加强，可见到瞳孔放大（扩大视野），骨髓肌和心脏的血管舒张（利于肌肉活动），糖元分解加速（血糖升高），心搏快而有力（增强血液循环），支气管扩大（便于肺的换气），汗腺分泌（利于散热）等应付环境急变的功能。
而副交感神经系统活动的生理意义，在于使体机保持平静时的生命活动，促进消化，保存能量以保护机体，如机体处于安静时，副交感系统活动占优势，可增强胃肠运动和分泌（利于养料获得），瞳孔缩小（减少刺激而利于安静生活），促进糖元生成（增加能量储备），其它器官活动减弱如心搏变慢等，以减少消耗和保持机体潜力。
在大成拳桩功练用中，激发和促进内分泌腺体的功能，增加内分泌体液和各种有益肌体生存的激素，增加分泌，通过交感神经的正常调理，自调功能提高，使肌体的各内分泌值均能达最佳值的上线，使其功能作用大为提高，超出平常人的功能系数的一般水平。如肾上腺分泌的肾上腺素。大成拳习练者，经过正确的桩功训练，其交感神经兴奋及肾上腺髓质激素分泌，可在本能恢复的促使下提高自调和激发的功能，更好地完成下述生理过程：
肾上腺髓质由交感神经节前纤维支配交感神经兴奋，能促使肾上腺髓质激素分泌，由于交感神经与肾上腺髓质的结构、功能关系密切，在生理学上称为交感——肾上腺髓质系统。人在安静状态时，肾上腺髓质激素分泌很少，但任何导致交感神经兴奋加强的进击状态，都能促进肾上腺髓质大量分泌。交感——肾上腺髓质系统作为一个整体被动员起来，机体活动将发生一系列变化，心跳加快，心输血量增加，分配至活动肌肉的血量增加，肝糖元、脂肪分解增强，以提供更多的葡萄糖和脂肪酸。血氧的增加作为骨髓肌、脑组织的能量来源，增加产热，促进皮肤血管收缩；减少散热，以利维持体温，这样机体能有效的适应紧急状态，这就是人体解剖学、人体生理学中的交感——肾上腺髓质系统所讲的机体应急作用。
这些肌体功能的提高，在养生上功用自不必说，而进一步习练技击功法时，则成为必备的身体内部有利的功能基础，以利于习练者搏击本能的恢复，本能搏击在技击功法的练用和实战中起着决定性作用。
当然在桩功的自调作用下，肌体的甲状腺，甲状旁腺、胰腺等腺体分泌的激素物质和体液外分泌腺（在生理上称有管腺），其分泌物经导管输送到体表或消化管等处，如汗腺，消化腺等。其它分泌功能得到全面的自调和激发，以达肌体健康值的上线水平，从而保障肌体各部的运行机能处于最佳状态。
桩功静养自调的另一个重要作用，就是促使提高微循环功能发挥高效作用。一般人只要按正确的桩功要求认真练功，不久就会出现手、脚热，舒适充盈等好现象，初步达到的气血运行的体感，而体力渐渐充沛，四肢及至全身出现有涨热，这实际上是微循环在肌体练功后机能增加所出现的感觉现象。心脏供血功能是血管血液和运输血液的压力循环作用，包括供血量和血流速两个方面。肌体微循环是血管动脉输送和静脉回流，达到肌体各器官，将血液中携带营养物质供给细胞，同时将肌体内废物、二氧化碳排出。微细血管的最梢部位的互相交换的唯一过程，是通过细胞壁之间的渗透功能完成的，也就是说营养物质、氧的供给和废物、二氧化碳的排出是由人体的微循环来完成的，所以微循环也称为“第二心脏”。只有提高微循环的功能，才能更好地提高血液与肌体的物质交换。而大成拳养生功法以最佳形式促进这方面的生理机能。这是静功放松神意作用，使肌体出现自调功能的必然结果。大成拳养生功法解决了上述人体机能环节中最关键的部分，所以它与西方体育和暴力运动形式一味以单纯增加心跳数、心压功能和血供给量，只求运输供给量，不去研究解决吸收量、摄入量和排出量有本质区别。殊不知血流量过快反而使血液不经交换过程由血管旁支回流到静脉，而返回了心脏根本没起到输送、吸收的作用，从理论、概念和实用上均有较大差距，是不符合科学的养生误区。西方的过大消耗的体育运动员寿命短，中国武术养生习练者寿命长的实例是最好的证明。大成拳功法除重视提高微循环功能外，并不是不重视心脏的供血量方面的养生功效，在练桩功时心脏功能也要调到最佳状态，只不过在理论和功法中，注重不能出现超负荷的、大于肌体承受的运动量和有损于身心健康的过多消耗而已。
总之，习者只有明白养生原理，在练用中不断提高大成拳养生理论和对拳学理论的理解，掌握练功原则和功法精髓，以正确拳理指导功法练用，才能更好地发挥大成拳在养生延年的作用。