抑制乳汁分泌的食物

韭菜、大麦及其制品（如大麦芽、麦乳精、麦芽糖等食物）、人参等有回奶的作用，最好不要吃或者少吃，不然会抑制乳汁分泌，所以产后仍在哺乳期的新妈妈应注意。

刺激性食物

产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，如辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡等。

酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。每100克咖啡豆中含有1.3克咖啡因，正常人1天饮用咖啡最好不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳期的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮咖啡。

太过刺激的佐餐料：如辣椒、咖喱等，哺乳期妈妈应加以节制，以防一些物质通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿体内气热，对婴儿不利。

油腻、高脂肪食物

由于产后新妈妈胃肠肌张力及蠕动均较弱，故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消化不良。同样道理，油炸食物也较难以消化，新妈妈也不应多吃。并且，油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多，比面食及其他食物营养成分要差，多吃并不能给新妈妈增加营养，倒是增加了肠胃负担。这类食物不易消化，且能被人体吸收的营养很少，而且热量偏高，对分泌乳汁也没有好处，所以应酌量摄取。

调味料

新妈妈切不可因红糖有如此多的益处，就一味多吃，认为越多越好。因为过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，而且红糖性温，如果新妈妈在夏季过多喝了红糖水，必定使出汗加速，使身体更加虚弱，甚至中暑。此外，喝红糖水时应煮开后饮用，不要用开水一冲即用，因为红糖在贮藏、运输等过程中，容易产生细菌，有可能引发疾病。

而酸性的咸味食物容易使水分积聚，而影响身体的水分排除，此外咸味食物中的钠离子更易使血液黏稠度增加，而让新陈代谢受到影响，造成血液循环减缓。而且过咸的食品有回奶作用，新妈妈坐月子期间最好避免高盐食物。

有的新妈妈为了迅速瘦身，喝醋减肥。其实这样做不太好。因为新妈妈身体各部位都比较虚弱，需要有一个恢复过程，在此期间极易受到损伤，酸性食物会损伤牙齿使新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的遗患。

为了避免婴儿出现缺锌症，新妈妈还应忌食过量味精。一般而言，成人进食味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，对其则不利。因为味精内的谷氨酸钠会通过乳汁进入婴儿体内，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样不仅婴儿易出现味觉差、厌食，而且还可造成其智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

寒凉、易过敏、气味特殊的食物

哺乳妈妈应避免吃太寒凉的食物，否则宝宝容易出现拉肚子的情况。哺乳妈妈也最好不要吃容易引起过敏的食物，如海鲜等，否则容易引起过敏或是细菌感染，会直接影响到接受母乳喂养的宝宝健康。如果哺乳期的妈妈吃进大蒜，母乳中也会产生大蒜味，所以带有特殊气味的食物也要少吃，以免影响乳汁的味道。

加工食品

火腿一直被认为有促进伤口愈合的作用，所以也经常出现在产妇的食谱中。但是，伤口的愈合和优质蛋白有关，只要是含蛋白质丰富的食物都能促进伤口愈合，而火腿是腌制品，其中含有的大量的食盐反而不利于伤口愈合，还会通过母乳加重宝宝的肾脏负担，另外，其所含大量的亚硝酸盐，不仅影响产妇的健康，还会随着妈妈的乳汁对宝宝造成危害。

所以哺乳妈咪不可过食含有食品添加剂或是加工过的食品。另外建议妈咪要注意所食用的东西是否经过加工，像罐头、咸蛋、熏制食物等，皆要避免。哺乳期间最好选择天然的食物，保障宝宝的健康。