第6章 疗愈缺失的自信，超越自卑做最好的自己(1)

人类最大的弱点就是自卑。自卑就像挡在面前的一堵墙，它消磨人的意志，软化人的信念，淡化人的追求。它使人锐气钝化，畏缩不前，从自我怀疑开始，到自我否定，以自我埋没、自我消沉告终，使人陷入悲观哀怨的深渊不能自拔。

自卑并不可怕，可怕的是沉浸在自卑当中而丧失了生活的勇气。树立信念，推倒自卑，战胜自卑，就能超越自己，做人生最大的赢家。

自卑心从何而来

什么是自卑？简而言之，就是觉得自己不如别人，对自己的能力评价偏低，常有忧郁、忧伤、胆怯、失望、害羞、不安和内疚等表现。

自卑的人心情低沉，郁郁寡欢，常因为害怕别人瞧不起自己而不愿意与别人来往，只想和人疏远，缺少朋友，甚至内疚、自责；他们做事缺乏信心，没有自信，优柔寡断，毫无竞争意识，享受不到成功的喜悦和欢乐，因而感到疲劳，心灰意懒。

一般来说，自卑感的产生与主客观因素及自我评价因素有着密切的关系，其表现有三。

1.胆怯封闭

一些人由于深感自己不如别人，在与人交往或者从事某项事业中必败无疑，于是把自己封闭起来，不参与竞争，不干有风险的事，坚信“安全第一”。越是封闭自己，就越是对自己没有自信，造成不良循环。事实上，我们发现自卑的人很少会主动与人交往，在一些有激烈竞争的事业中更难觅踪影。

2.自傲逼人

即人们常说的过分的自卑以过分的自尊表现出来，尤其当屈从的方式不能减轻其自卑之苦时，就采用好斗方式。有自卑感的人，比任何人更注意到不让自己被别人发现其内心的真实想法。因此当他认为别人可能会发现时，便采用这种好斗的方式阻止别人的了解。人们常发现这种人动辄就会为一件微不足道的事寻找借口衅事。其实，这种矫枉过正的做法，反而暴露出自己真实的内心世界。

3.跟随大流

丧失信心之人，常对自己的决定缺乏自信，便随大流以求与他人保持一致，去应验一句“人随大流不挨罚，羊随大群不挨打”的古训。自卑者害怕表明自己的观点，努力寻找他人的认可。我们发现自卑者的一个“规律”：他们在做某事之前想：别人是不是这样的看法？我这样做会让人笑吗？会不会被认为是出风头？在做了事之后，又想：不知会不会得罪人？如果刚才不那么做就会更好等等。总而言之，求同心理极强。

你有自卑心吗

自卑者在心理和行为上会表现出共同之处。下面一些想法是自卑者的典型心理。

1.消极地看待问题，凡事总往坏处想

自卑者最难忘怀的便是失望与厄运。他们整天想着消极的事情。

2.总是自怨自艾与自责

这种人自信不足，习惯因一点错误就感到内疚而自责，经常产生沮丧、悔恨、郁闷等心理。

3.意志消沉

自卑者的意志是消沉的。他们心情沉重的原因之一是“背负情感包袱”。他们像负重的牲畜一样，把没有解决的老问题、老矛盾背在身上，天天翻来覆去地念叨那些烦恼的事情。长期被自卑情绪笼罩的人，一方面感到自己处处不如人，另一方面又害怕别人瞧不起自己，逐渐形成了敏感多疑、多愁善感、胆小孤僻等不良的个性特征。自卑使他们不敢主动与人交往，不敢在公共场合发言，消极应付工作和学习，不思进取。因为自认是弱者，所以无意争取成功，只是被动服从并尽力逃避责任。

4.多疑，对别人和自己的信心都不足

多疑者有神经过敏、疑神疑鬼的心态，总是怀疑别人对自己的诚意，认为周围没有一个与之谈心的朋友，对别人对自己都感到信心不足，经常感到孤独、寂寞、焦虑。

5.高兴不起来

如果你对于生活前景的看法是消极的，你就不可能快乐。对于情绪消极的自卑者来说，几乎根本没有过欢笑愉快的经历。他们把现实可能享受的欢乐也失去了，因为他们还在回味昨日不愉快的经历，沉溺于痛苦之中。

6.老是想着扫兴的事情，一旦看到别人热情地去做某件事，会觉得不可思议

这种人心态消极，看问题总是往坏处想，看不到生活中积极阳光的一面。

7.不愿意改变，不愿意尝试新鲜事物

想想看，你是否有上述一点或几点的自卑心理？自卑是一种消极的负面心理，不仅有害身心健康，也影响事业和生活，应当及早加以重视，通过必要的心理治疗法及相关措施来克服矫正。

自卑是绊脚石，让你处处受挫

小伟是来自西部农村的学生，也是他们村子里唯一来北京上学的人。他的父母都为他能到北京上学而感到自豪，村里人也都非常羡慕。他自己也庆幸能够有这样的好机会。

刚到北京，小伟很兴奋。但是，没过多久，他就感到越来越糟糕了。他感觉在学校过得很辛苦，上课听不懂，说话带土音，许多大家都知道的事自己却一无所知，而他说出来的许多事大家又都觉得好笑。他开始后悔自己来北京上学了。他不明白为什么自己要到北京来受这份罪，同时他又怀念在家乡的日子，在那里，可没人会瞧不起他。感到无比孤独的小伟，觉得自己是全学校最自卑的人。

自卑的群体真是无所不在。上学时，和那些穿名牌衣服、听着MP3的同学走到一起，不由自主地会自惭形秽；上班后，跟那些工作在国企或外企，拿着高工资、高福利的人聚会，会感到自卑；工作多年后，别人都有车有房，自己还原地踏步，自卑……有趣的是，当听到家里的父母说：“你怎么还不找对象？怎么还不结婚？某某家的孩子都3岁了！”想必他们和某某家长站在一起时，也会感到自卑。

有的人因为工作成绩差产生自卑，有的人因为自己形象不够好产生自卑，有的人因为自己的家庭条件不好、衣着不如别人时髦产生自卑，对于有的人甚至连自己脸上的痤疮也成为自卑的原因。自卑是主观的感受，容易产生自卑的人往往好与别人比高低，有很强烈的争强好胜之心，急切地希望一切都超过别人，梦想一鸣惊人。这种人虚荣心较强，容易为一时的成功而骄傲，也容易为一时的失败而灰心丧气。

自卑的人，总哀叹事事不如意，老拿自己的弱点比别人的强处比，结果越比越气馁，甚至比到自己无立足之地。自卑的人有的在别人面前就脸红耳赤，说不出话，有的遇上重要的会面就口吃结巴，有的认为大家都欺负自己因而厌恶他人。因此，若对自卑感处置不当，则将会使人消沉，甚至使人走上邪路，坠入犯罪的深渊，或者走上自杀的道路。

自卑的理由很多，对心态消极的人来说，一条理由就足以让他在众人面前抬不起头来；对心态积极的人来说，再多自卑的理由在他那里也不再是理由。

问题的关键在于怎样对待缺点，怎样克服自卑心理。

要学会为自己制定切合实际的目标，要暗示自己：“以豁达和宽容的态度对待学习和生活中遇到的不如意的事。”生活并不总是一帆风顺的，生活中会有困难和挫折，有高潮也有低潮。遇到挫折不要心灰意冷，怨天尤人，要振作起来，卧薪尝胆，用勤奋去填平自卑的深沟。

一个人如果让自卑绊住了前进的脚步，那么就只能像乞丐一样，靠施舍过日子，没有希望，更谈不上成功。如果克服了自卑，增强了信心和勇气，那么就像枯木逢春，依旧可以枝繁叶茂。

别让自卑束缚了你的手脚

自卑常常在不经意间闯进我们的内心世界，控制着我们的生活。

自卑是阻挡人生成功的一大障碍，每个人都必须成功跨越它才能到达人生的巅峰。

当你还是孩童的时候，自卑这个神秘的怪物就已经跟随着你，一步一步地侵蚀你的勇气和信心，你会忧虑同伴看不起你，存心隔离你、孤立你。

当你读书的时候，你会怀疑自己的能力，总觉得自己的能力略逊一筹，虽经不懈努力，成绩还是不能拔尖，于是你就自暴自弃，放任自由，你开始害怕见到老师，在同学面前你抬不起头，渐渐地，你变得孤独、不合群。

当你步入社会，你会无端猜测别人对你不怀好意，埋怨领导对你不器重，感叹世态炎凉，社交缺乏勇气，见人就脸红、心跳、惶惶不安，以致回避社交，不敢见人。

当你出来工作的时候，你会处处觉得压力的存在，样样不顺心，面对困难你会无从下手、无所适从。

当你恋爱时，你会过分关注你自己的表现，你会很在乎对方对你的评价，你会怀疑自己的魅力，担心被对方抛弃，害怕错过这次机会以后情况会更糟。

当你步入婚姻的殿堂后，你又莫名其妙地怀疑起自己的性能力和生育能力。

自卑就像蛀虫一样啃噬着你的人格，它是你走向成功的绊脚石，是快乐生活的拦路虎。

当我们有所决定、有所取舍的时候，自卑向我们勒索着勇气与胆略。

当我们碰到困难的时候，自卑会站在我们的背后大声地吓唬我们。

当我们要大踏步向前迈进的时候，自卑会拉住我们的衣袖，叫我们小心地雷。

一次偶然的挫败就会令你垂头丧气，一蹶不振，将自己的一切否定，你会觉得自己一无是处，窝囊至极，你会掉进自责自罪的旋涡。

自卑会控制你的生活，在你有所决定、有所取舍的时候，去抹杀你的勇气与胆略。如果你由于自卑的打击，在忧郁的泥潭中越陷越深且无力自拔，结果沉沦于心灰意冷的“自卑情结”，那你最终也难以获得令人满意的结局。我们需要正视自卑的存在，不退缩，不蛮干，尽力克服自卑，建立自信。

缺乏自信常常是性格软弱和事业不能成功的主要原因。一个女人如果自惭形秽，那她就不会成为一个美人。同样，如果一个男人不相信自己的能力，那他就很难成为一个有作为的人。

由于失败而产生自卑，自卑而焦虑，由于焦虑注意力分散了，注意力分散破坏了自己的成功，导致失败，即失败——自卑——焦虑——分散注意力——失败，这就是陷入自卑的泥潭中不能自拔者自己制造的恶性循环。

自信心是根治自卑的妙方

在现实生活中，我们每个人都或多或少存在着自卑，但是自卑并不可怕，可怕的是沉浸在自卑当中而丧失了追求的勇气。

强者不是天生的，强者也并非没有软弱的时候，强者之所以成为强者，在于他善于战胜自己的软弱。因此，请不要怀疑自己、贬低自己，只需勇往直前，付诸行动，就一定能走向成功。

从前在美国有个人，相貌极丑，街上行人都要掉头对他多看一眼。但是他不觉得自卑，他从不修饰，到死都不在乎衣着。窄窄的黑裤子，伞套似的上衣，加上高顶窄边的大礼帽，仿佛要故意衬托出他那瘦长的个子，走路姿势难看，双手晃来荡去。但他仍旧走得执著有力。