更新时间：2021-01-15 16:46:56
封面
版权信息
内容提要
第一章 如何正确评估自己的身体
第一节 评估你的基础数据
第二节 评估你的身体姿态
第二章 大叔教你轻轻松松减肥健身
第一节 如何做有氧运动才能高效减脂
第二节 减脂过程中的无氧运动
第三节 关于健身误区
第三章 动起来，好身材人人都可以拥有
第一节 肌肉松解训练
第二节 拉伸训练
第三节 肌肉训练
第四节 减脂塑形、改善体态的训练方案
第四章 会吃会睡才能瘦得快
第一节 饮食篇
第二节 睡眠篇
第五章 我是如何做到28天瘦30斤的
第一节 亲自上阵，28天减30斤，只想让你别再说“不可能”!
第二节 容易被忽略的减脂细节
写在最后
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