第二章 大叔教你轻轻松松减肥健身

第一章介绍了如何评估自己的身体情况，能够帮助你认识自己的身体。那么在这一章，我将教会你如何轻松进行健身—带你了解有氧运动、无氧运动、基本的呼吸方法，以及如何自己在家进行训练，怎样做才能提高运动效率等，并带你避开健身误区，从而帮助你取得更好的健身效果。