久坐不动，男性的精子质量会下降；相反，适宜的运动不仅可以强身健体，还能帮助男性提高精子质量，也能帮助女性调节体内激素水平，增强免疫力。当然，备孕期也不能盲目进行运动健身，应该根据个人情况循序渐进，避免突然进行高强度的体能锻炼。建议夫妻双方在备孕前3个月就制订好健身计划，每天锻炼30分钟。
夫妻相约一起运动，既能互相督促，又能增进感情。
