番茄红素是一种抗氧化剂，可以起到改善精子质量、保护前列腺的作用。为提高精子质量，备孕男性平时可以多吃些番茄、胡萝卜等，提高体内番茄红素的水平。
补锌对备孕男性意义重大，精液中锌含量越高，精子数量就越多、越有活力、越能够穿过卵子透明带使卵子受精。另外，缺锌也有可能让男性性功能减退、性欲降低，不利于夫妻备孕。
备孕男性每天摄入12~15毫克锌即可，约为100克核桃或150克鱼虾。
