从心之路

要过上不费力的人生，从心是核心。我们将从以下三个部分阐释何为“从心”。

1.从心的生活

“从心”这个词对我们来说其实并不陌生。小时候，我们就是从心生活、玩耍、学习和成长的，只是后来在不知不觉中，我们被父母、同伴、大众带上了一个人潮汹涌的赛道，我们开始争名次、争关注、争面子，于是我们丢了自己的心，走上从众之路。在得失成败的起伏里，要么侥幸赢一场，要么一败涂地。喧哗和满足是暂时的，紧绷和焦虑却是常态，失意和落寞常常到访。于是我们的内心浮现一个问题：这一生真的要如此度过吗？赢真的是我想要的吗？

跑着跑着，很多人跑累了。他们逐渐减速，放慢节奏，开始问自己想要什么，这就是回归从心，即问问自己生命的意义是什么。他们想要寻回自我，换个活法。

从心的生活，就是自定义生活，以保持健康、快乐为主，自主自愿选择目标，而不是被动认领任务。

自定义是一种从全新的角度鸟瞰人生的生活态度。在天与地之间，是空间；在生与死之间，是时间，人的一生就是在一段时空内的一次旅行。你可以罗列一张人生目标清单，然后根据清单配置内容，尝试把大脑内过去输入的一切概念清空。你可以问问自己“我需要多少资源？我渴望什么形式？我希望实现什么？我愿意放弃什么？”等问题，然后把答案写在一张纸上，写得越清晰，你的从心之路就越顺畅，因为你可能逐渐知道自己想要什么了。

想要过上自定义的人生，就需要自我觉醒，去践行理念。人一出生就活在时时刻刻被“推销”的世界，你会被动接受很多理念、任务和目标，你以为这就是自己想要的、是必须做的、是好的，但这些大多是他人强加于你的，在你尚未觉醒的时候，哪怕感到有些不舒服，你也多会选择忍受和服从。

你可以试着把人生目标清单格式化，清空它们，什么都不要，然后在空白中重新梳理自我，思考自己喜欢什么，想要什么，什么体验是你最渴望的，什么是必需品，什么是无用的，什么是可以舍弃的，什么对你来说是高价值的。然后，你可以以此作为起点，绘制自己的人生地图和坐标。这就是自我觉醒。

保持健康与快乐是很多人向往的，但真正做到的人其实并不多。

保持健康最重要的，是保持情绪的健康，大部分疾病都与情绪累积有关。我们容易压抑自己的情绪，去满足和迎合他人与外界。其实情绪舒畅在某种意义上等于“腰缠万贯”，可是很多人为了“财务自由”这个目标，牺牲当下的情绪，用当下的不自由换未来的自由，而最后是否真的自由了则是未知数。然而，察觉当下情绪是舒畅的还是压抑的是马上就能做到的。自由不是遥远的期盼，而是从现在开始关怀情绪。允许愤怒，接纳脆弱。

保持快乐，人们对保持快乐的第一印象可能是吃喝玩乐，其实保持快乐的本质是放大生命感知力，是我们投入的热爱。真正令人享受的东西，也许并不用花钱。

放大感知力，如同正念、临在[1]理念所倡导的，要将每一刻都认真投入生活的细微感知里。例如，吃一口苹果，去感受苹果的汁水在口腔与味蕾间缠绕留香；下雨天，让雨声和泥土的气息进入你的感觉系统；散步的时候，在叶与花的变化中，聆听四季变换传递的密语。脱离追逐和占有状态，你就会发现一切美好并不遥远，它们就在当下。

感知力敏锐的人，每天都能体会生活的美妙。而感知力粗钝的人，就如同奔走的贪食兽，总觉得不够多、不够饱、不好玩。其实，不是他们得到的不够多，而是他们内心的欲望与杂念过多，没有让事物的美好经由感知来浸润心田，只呈现一种干涸而焦虑的状态。

做自己喜欢的事情，人们就会投入热爱，进入人与事合一的状态。很多人和我抱怨说自己没有喜欢的事情，我认为他们并不是没有喜欢的事情，而是心里早已忘记“喜欢”是什么。他们被竞争驯化，只记得“成功”“有用”“价值”，他们急切而躁动，贪心而盲目，只认结果，不顾喜好，导致当自己真正想追求喜欢的事情时，反而忘记了喜好。

你需要静下来、慢下来，在生命这条溪流的蜿蜒中欣赏沿途的风光，逐渐将其汇集成更宽阔的河。静和慢可能会让人进入“空”与“无”，即空白与无聊状态，这时候很多人又躁动不安了，忍受不了一片空茫的状态，觉得这是在浪费时间。其实只要再在“空”与“无”中安住一会儿，你就能渐渐感受到“想做点什么”“我想要什么东西”，这些想法可能跟你的兴趣爱好甚至天赋有关，也可能只是一种让生命安宁自在的体验。

耐受空无，安住其中，不慌不忙，让生命流淌，你终会发现，快乐和美就在身边。

人们大多以为幸福和自由都在遥远的未来，需要辛勤努力，需要不断成功，需要挑战自己才能获得。于是，他们选择最险峻的山峰，竭力攀爬，期待到达顶峰后，胜利的光芒将照亮自己。如今，有些人早已跳出这种思维模式，选了自己喜欢的山，慢慢往上爬，不设定何时登顶，不勉强自己用力，只是找个适合的登山路径，享受路上的花香、鸟鸣，他们不再用吃苦拼搏激励自己，也不羡慕别处的热闹繁华，只是走自己路，赏自己的花，登自己的山。

这就是从心的生活，你可以根据自己的兴趣和能力，设计你的人生路径，不必进入别人的评价体系和别人制定的竞争规则，就算进入，也不执着于结果。

这样的生活为什么不费力？因为如果一心求结果，你就要先储能，一路行动一路消耗能量，没有能量了需要原地充电或者找别的方法补充能量；也可能你一直没意识到能量不足，导致身心出现问题。

追求过程中的乐趣，不过度在意结果的人，没有储能、耗能这种说法，他们认为行动即乐趣和充电，同时持续关注身心需求，不强迫自己赢，懂得休息放松，自然不费力，至于结果，是体验过程的附赠品。

从心，不是完全不在乎结果，而是注重生命的体验过程，享受过程中的自我成长，接纳顺其自然后的结果，并将其转化成下一段旅程的动力。

2.对从心的疑问

从心就是随心所欲吗？从心的路上会不会孤独？从心了，钱从哪里来？

（1）从心就是随心所欲吗

从心的“从”代表发生的一切的起点是由自己选择的，自己也接受因此产生的结果，也就是自我负责。一旦意识到这一点，我们就会开始慎重对待自己的选择，会问自己：“你确定吗？”“这是你想要的吗？”“你能接受这个决定带来的任何可能结果吗？”因此，从心的人并不会随便做出一个决定，反而会慎重考虑，而一旦做好决定，他们便会坚定果敢地行动。

自由不是一件全是愉悦和快乐的事情，在某些时候它是危险的。自由包含独立、自主、负责，也包含止损、撤退、偿还。领悟了自由的全部内涵，还坚定地说“我要自由”的人也许就不多了。

从心就是接受自由的正、负面效应，从做一个顺应内心的决定开始，并对整个过程负责。“我愿意”“我想要”和“我面对”“我负责”，是一体的。

（2）从心的路上会不会孤独

这个问题取决于你怎么定义孤独。

不知道大家有没有这样的体验，很多时候你在一群人中间，他们谈笑风生、觥筹交错，但你的内心却感到孤独寂寞。这种感觉的产生不是因为你身边没有人，而是你内心的重要感受、隐藏的情绪、难言的秘密、炽热的梦想，无人分享、无人可诉。你看起来身处喧嚣，可你的内心住着一个孤单的人，它觉得自己可以忍受孤独，可当你在深夜被情绪包围时，还是如蚂蚁噬心般难过。

在从心的路上，你可能面临家人的反对、朋友的不解、关系的疏远，但忍受一段时间后，你便可以做自己喜欢的事，过自己想要的生活，以及通过这份追求和爱好找到与你志同道合的伙伴，也可以在互联网上分享你从心之路的体验。“过遵从自己意愿的人生需要一种怎样的勇气，以及会遇见什么”，哪怕你只是写一篇关于这个主题的文章，都能吸引和你有着相同想法的人。

当你从心而活以后，假性关系里的热闹确实可能会逐渐离你而去，真正理解你的人则会陆续与你共情，产生共鸣。更重要的是，这样生活的你本身就很吸引人，自带能量。好的关系不是谁一定不离开谁，而是在人生之路上与契合的人同行。

（3）从心了，钱从哪里来

技能，技能，技能，为什么要写三遍？对于赚钱，很多人陷入了“读书毕业找工作”的思维，把学历和工作单位当作唯一的收入变现形式。其实，最主动的生存方式是拥有技能，最好是在喜欢的事里要有一点“擅长”成分，你也可以做不喜欢但擅长的事，或者不擅长但喜欢的事，千万不要做既不擅长又不喜欢的事。如何在喜欢、擅长和谋生中做好平衡并投入其中，本书的第三章将详细解读。

很多人会问，这个过程我知道，我也能坚持，但是眼下我没有钱生存怎么办？那就去做任何可以养活自己的工作，但不要被它淹没，沉溺其中，你可以找相应的书看，从网络上寻找资源学习，找专业的培训班上课。梦想如同洞中凿光，你需要了解自己的目标、热爱的事物以及自己的优势。

永远不要放弃雕琢自己。

3.从心的四个阶段

从心之路有四个阶段要走，即无心、寻心、问心、从心。

无心的生活，是指费力的生活，你在意周围人的意见，要与别人竞争相同的目标，要时刻督促和激励自己，认为获得一定的成就才算有价值，要努力、自律、勤奋并学习一些技巧和计谋，要留心自己的言行给别人的印象，要小心经营人际关系并防止失败发生。你不允许自己输，更不允许自己懒惰和脆弱。

你是否熟悉或者经历过这样的生活：一边给自己加油打气，一边维持住最后一格电量，同时维持一个强大的人设[2]。但这样的生活真的是你想要的吗？你的情绪、感受、意愿、快乐呢？这些都不重要吗？会有多少人真的在意你的成功？台下真心为你鼓掌的人究竟会有多少？你思考过吗？

为什么无心即费力呢？因为这在很大程度上说明你放弃了真实的自我，不听内心的声音，背着“假我”的壳一路攀爬，除了获得的结果能证明自己很厉害，你在一路上基本没得到太多快乐，只有耗能，而持续攀爬的能量从何而来？要么把身心能量利用到极致，要么通过其他快速的补偿方式维持这种动力，费力，但依然坚持，你过度地渴望最终的成就，却有可能让你中途崩溃离场。

该怎么办？要寻心，也就是寻回心力，寻回内驱力，去过不费力的生活。

很多人认为的“寻”是去找，但这里的“寻”就是在原地，什么都不做，什么都不想。没错，就是“空”的状态，清空自己，让你的本心浮现。

你有多久没真正休息过了？你要允许自己什么都不想，只留下呼吸、心跳，让头脑放空、情绪消散，让自己像一片树叶一样漂浮在河面上，静静地随着河水流淌，不做任何抵抗。这时，你的身体和心灵都清空了。

空，才会让你的心房有空间，让你的自我安心住进来。让心回归，让你的身心同频。

我猜很多人会说，我也“躺平”[3]过一段时间，并没有什么用，反而越躺越烦躁。

“躺平”分两种，一种是找不到自己，迷路了，这时候，要选择接纳自我。在这个阶段，自洽地躺平，在生命的自然流动中恢复觉知和动力，恢复真实的情绪和感受，重新找到自己，想清楚自己究竟要什么，然后爬起来，开始自觉主动地生活，有自己的意愿和想法，再也不混混沌沌。

另一种是嘴上说着要躺平，身体也躺下了，心却还在翻滚、躁动、纠结，这不是真正的“躺平”，因为你没有接纳自我，更没有允许生命自然流动，你只是不甘心和自我厌弃。

前文说的“空”，是前一种“躺平”，你允许、接纳、信任着、流动着，等待你本来的面貌慢慢恢复，为重启做准备，直到真我复苏的那一刻。

寻心持续一个阶段以后，你会发现：你能越来越清晰地察觉自己的情绪波动、意识念头，你的大脑像一个干净的杯子，折射出了每一束光。你对外界的反应不再只靠惯性和想当然，而是开启内观、觉察、有意识的模式。你在做每一个选择之前，都会问问自己的心：这是你想要的吗？是你喜欢的吗？是你想要的人生吗？

问心，就是真正意义上的独立，走出既定的、混沌的、听父母言、随大家走的生活，你认真审视外界的每一句劝告，关怀自己、尊重感受、大胆设想、慎重决定自己想过什么人生，坚定踏出每一步。

你会开始情绪管理，比起别人的喜怒哀乐，你更关心自己的情绪为何而起，摸索情绪产生的缘由，进入童年回忆。在回忆里看见那个童年的自己，看见他最初的遭遇，摘下别人贴给他的标签，对他说一声：“你很好，不要因为他人情绪的投射和宣泄，误会了自己的本质，请你耐心勇敢地长大，我会在未来等你，我们一起创造有意义的一生。”

成年的你与童年的自己不断对话，当童年的创伤被治愈后，你的日常情绪将更为稳定，你会越来越自爱。

情绪流动自如，生命力恢复，能量提升。你会很快发现，你不再跌跌撞撞地应对人生，而是握住了生活的方向盘，有一种自主、自发、自如、自在的感觉，这就是从心。

从心就是顺着生命的溪流生活，你的目标不是强大和优秀，而是真实和自然，你的成功不是由财富多少来衡量的，而是在于你是否成为自己。你逐渐尝试，缓慢前进，开始做自己喜欢的事，结交志同道合的朋友，而不是维持假性关系。

从心而活，就是做喜欢的事，结交喜欢的人，有保障生活的钱。对你来说，可能以前钱排在第一位，如今钱排在最后一位。你可能不急着赚钱了，因为你开始在自己擅长的领域从容做事，身边还有高质量的关系。你也不再需要过度消费，因为你发现你更爱由心灵本质而来的快乐，顺着心流做事，本着真心交友，单纯的购物消费则变得越来越索然无味。

你更愿意与大自然相处，树木、风景、云朵……你喜欢自己做饭，喜欢静静地看一本书，不再用批判的眼光看待这个世界。同时你只与少数朋友交往，卸下表面的精致，敞开心扉，任情绪流动。另外，你也有自己的消费观念和财务计划。于是，在生活的河流里，你顺着心意而活。

无心、寻心、问心、从心，在这四个阶段里，哪些人很难走到最后呢？

第一，欲望太多，不清楚自己想要什么，无法做减法的人。

第二，不敢停下来，不敢减速，不敢放下执念的人。

第三，在寻心、问心阶段，急躁，无法独处，无法与情绪共处的人。

第四，容易被身边的关系和声音干扰并打乱节奏，太在乎外界评价的人。

你需要信任、放松、独处、自问、坚定、清简，希望你顺利走上从心之路。