运动，宣泄情绪的健康方式

多年来，我一直在和男孩子们谈论大众对“完美男人”（Dude Perfect）组合的喜爱和迷恋。你可能不知道，这是一群由几个曾是大学室友的男孩组成的体育和喜剧团体，这个网红组合在YouTube上拥有订阅量最大的体育频道之一。这几个家伙创造了一种全新的体育和特技投篮风格。我喜欢在欣赏他们魅力的基础上和男孩子们谈论这种与众不同的技巧。如果压力是生活的一部分，那我们可以开发一些游戏技巧来应对它。要是碰到一个典型的不知道如何给自己解压的男孩，那不妨试试让他在这个领域创造一些特长吧！我经常让男孩子们带着一张清单离开我的办公室，上面会列出一些让他们感到有压力的事情以及应对这些压力的技巧。

我们也会探讨呼吸和运动的终极技巧。对于任何在愤怒、压力、恐惧或焦虑中工作的年轻人来说，学习做几次深呼吸很可能会改变身体的状态。男孩的生理机能对情绪有很大影响。身体上的宣泄和释放是驾驭强烈情绪的基础。我会让男孩子在一张便签或电子设备上列出首选的宣泄情绪的五种方法。这五种方法中的大多数都涉及运动，这也正呼应了男性与生俱来的独特生理条件。

这些方法可能包括跑圈或投篮、引体向上或俯卧撑、拳击或瑜伽、在蹦床上跳跃或骑自行车、箭步蹲或开合跳、尖叫着捶打枕头、遛狗或爬树等，不胜枚举。我曾遇到过一个12岁的男孩，他通过在车道上骑独轮车来缓解压力；还有一个16岁的男孩感到压抑时会为他的爱车进行清洗和打蜡。我赞成所有和运动相关且不涉及电子产品的方式。男孩们经常试图说服我，说玩电子游戏或浏览社交媒体的好处是能够帮助他们缓解压力。我马上就会提醒他们：玩电子产品是一种逃避，而不是一种应对策略。

男孩天生容易感到麻木，而我们则一直希望训练他们以健康的方式应对情绪。对于所有年龄段的男孩来说，电子产品已经成为最容易让他们上瘾和麻痹的形式之一。我不反对男孩在限定的时间内使用电子产品，但这不是我们讨论的目的。在这方面唯一例外的是，有些男孩一直保持着良好的健康习惯，并且选择在电子设备上添加一些关于呼吸和正念的应用程序。这些程序可能是很好的资源和工具，但不是使用电子产品的起点。