第1章　焦虑是如何形成的

我接下来要讲的，听起来可能有点疯狂。

回想一下你某次开车过桥时的情形吧。当时车里可能只有你一个人。你那一天可能压力重重，也可能过得还算轻松。然而，就在你的车开过桥的那一瞬间，你的脑海中突然产生了一个想法：如果车轮稍微往右偏一点点，车可能就翻下桥了。

我不是唯一一个会莫名其妙地产生这种想法的人。你可能也和我一样，想象过乘坐的飞机坠毁或其他可怕的情形。当然，这并不代表我们疯了或有自杀倾向。而常常就是在那么一瞬间，我们产生了类似的想法，但接着就又正常地度过了一天，再也没有想起这件事来。

事实上，我们都会时不时地产生一些令人不安的想法。一个人平均每天会产生几十次甚至几百次这样的想法，我们称之为“侵入性思维”（intrusive thought）。因为我是个成年人，所以我知道我可以把这些想法说出来，并假设甚至希望他人也有这样的想法。我并不认为自己疯了，也不认为只有我自己有这样的想法。

但孩子不一样，尤其是女孩。

很多女孩天生喜欢取悦别人，常常根据人际关系来定义自我。对她们来说，感受到被爱与被了解极其重要。所以在她们看来，将那些听起来可能比较疯狂、怪异或别人不太能接受的事情说出来，是一种很可怕的冒险。如果这样做，她们可能会想：别人可能因此就不再喜欢我，甚至不再爱我了；别人可能会认为我疯了；可能我真的疯了……

这样一来，一个本该一闪而过的想法便卡在了女孩的头脑中。我在做心理咨询时习惯把这种现象称为“游乐场里的单回环过山车”：这样的想法会在女孩安静的大脑里转啊转，最终会令她们抓狂。例如：

我感觉恶心，想吐。

我没法去上学了。学校里没人喜欢我。

我得一遍遍地检查，直到确定无疑。千万不能把事儿搞砸。

小小的惊恐变成了大大的忧虑。忧虑在女孩心里绕啊绕，最终变得像一只巨大的怪兽，破坏力惊人，令她们无法抵抗。我把它称为“忧虑怪兽”。

如果你有女儿，当她感到忧虑时，她可能常常认为只有自己会这样，她并不知道别人可能也有同样的感觉。她害怕把令她忧虑的事说出来，因为她担心自己说出来以后，别人可能会不喜欢她或觉得她很奇怪。所以她会认为，只有自己会忧虑，自己一定有问题。

这种情况并不罕见。如果一个女孩感觉自己的世界出了问题，她常常会责怪自己。相对而言，男孩则常常责怪他人，比如责怪妈妈。女孩大都没听说过忧虑怪兽。我们会在后文进一步讨论忧虑怪兽。不过，本书更多的内容是讨论如何帮助女孩变得更勇敢、更强大和更聪明。

作为成年人，我们通常并不知道女孩正在与忧虑怪兽作战，所以她们的父母无能为力，只能看着她们流泪、发怒，听她们不停地发问。她们的外在表现与内心感受并不相符。她们的忧虑会通过一系列其他情绪表现出来。她们的父母并不知道她们真正在忧虑什么，其实她们自己可能也不知道。

忧虑怪兽捉弄她们、摆布她们；她们越屈从于它，它就越强大。相反，对它了解得越多，它就越虚弱。接下来，我们先来了解焦虑的等级。