第四节　百病生于气

老百姓常说，要少生气，病是气出来的。这里的气是发脾气、发怒的意思。中医学的“气”范围很大，指的是存在于人体中无形的精微物质或能量。气与人的生死存亡密切相关，“气聚则生，气散则亡”。气运行不息，推动和调控着人体的新陈代谢，维系着人体的生命进程。气停止运动，人“断了气”，则意味着生命终止。

中医学认为，气可分为元气、卫气、营气、宗气四种人体最基础的气，分布作用于不同的脏腑、经络，继而形成胃气、肺气、肝气等脏腑之气和经络之气。

人的生命过程就是每个脏腑系统的“气”升降出入正常运行的过程。《素问·六微旨大论》言：“出入废则神机化灭，升降息则气立孤危。故非出入，则无以生长壮老已；非升降，则无以生长化收藏。是以升降出入，无器不有。”有了气的升降出入，才有了人的生长壮老已，才有了植物的生长化收藏。如果升降出入废止了，那么生命也就终止了。维护“气”，让其该升就升、该降就降、该出就出、该入就入，循道而为，就是健康、快乐、长寿之道。

俗话说“人活一口气”，气也可以理解为精神，人是需要这种精神的。气需要培养、激发、鼓励、保持，它是生命的源泉，同时也是力量的源泉。生命微弱，必然气衰力竭；生命旺盛，必然朝气蓬勃。有的人年纪轻轻，看起来却像是已步入垂暮之年，丧失了生命的活力；有的人白发苍苍，却精神矍铄，不失风采。两种不同的生命状态，有的黯然，有的辉煌，关键就在这个“气”字。

百病生于气，气的良好循环是身体健康最基本的保障。在前面的内容中我们介绍过，正常情况下七情不会导致疾病的发生，但是在太过的情况下就会导致人体气机失调、脏腑损伤、精血耗伤、神智异常等的发生。举个最常见的例子，很多人一生气就吃不下饭，感觉胸口、咽喉堵得慌，这时候可能会不由自主地按揉胸口，其实这就是身体在自发地调节，之所以感觉堵，是因为那里有一团气，揉一揉，把气揉散了，堵塞的感觉自然就缓解了。

《素问·举痛论》说：“余知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下……惊则气乱……思则气结……”大怒使气向上逆行，大喜使气涣散，大悲使气消损，大恐使气下泄，受惊使气紊乱耗损，思虑过度使气郁结。这是中医学对七情过度引发气机失调进而产生疾病的认识。

1. 怒则气上

肝在志为怒，所以发怒的时候就会引起肝气失于条达而上逆。先给大家讲个故事，相传战国时，秦国强大赵国弱小，秦国早就想找机会与赵国交战。一个偶然的机会，秦昭襄王听说赵国有一块稀世美玉——和氏璧，价值连城。于是他就写信给赵惠王，说愿意拿秦国的十五座城池来换和氏璧。赵惠王很为难，这很明显是秦国的圈套。不交出美玉容易引动战火，交出美玉又有损国威。这时候，有大臣举荐蔺相如带着和氏璧出使秦国。蔺相如把璧献给秦王后，发现秦王根本没有用十五座城池换和氏璧的意思，于是就假说璧上有点小瑕疵要指给秦王看，趁机从秦王手中收回了和氏璧。随后，蔺相如拿着和氏璧靠近殿柱，他怒发冲冠，瞪着眼睛对秦王说：“如果你逼迫我，我的头就和这璧玉一起碰碎在这柱子上！”最终，蔺相如终于将和氏璧完整地带回了赵国。这里面就有一个“怒发冲冠”的典故，意思是极度愤怒的时候头发直竖，把帽子都顶起来了，而怒发冲冠的原因就是“怒则气上”。盛怒则肝气上逆，血随气逆，并走于上。我们在生活中经常会看到有些人发怒的时候眼睛红、脸涨红，还有些人一发怒会晕倒，这些都与肝气上逆有关。如果男性爱发怒的话，可以用3片薄荷、10颗枸杞子泡茶喝，如果女性爱发脾气的话，可以用3片玫瑰花来泡茶喝。饮用方法是一样的，将它们放在茶杯中，倒入开水，泡上三五分钟就可以慢慢品饮了。

有些人生气的时候会爆发出来，还有些人生气的时候会闷在心里，也就是生闷气，这就会使得肝气郁结，出现胸胁胀痛、喜欢唉声叹气等症状。肝郁的时候，揉膻中穴的效果非常好。这个穴位在胸部，位于前正中线上，平第4肋间，两乳头连线的中点处。生闷气的时候揉上3分钟，可以宽胸理气，很快就会感觉胸口顺畅多了。

2. 喜则气缓

人在高兴的时候就会感觉心情很舒畅，但笑得过度的时候又会感觉上不来气，这就是“喜则气缓”，包括缓和紧张情绪和心气涣散两个方面。在正常情况下，适度的喜能缓和精神紧张，使营卫通利，心情舒畅。但暴喜过度，又可使心气涣散，神不守舍，出现精神不集中，甚则失神狂乱等症状。《儒林外史》里有个故事叫“范进中举”，说一个叫范进的人，屡试不中，自己又手无缚鸡之力，不会营生，所以家中穷困潦倒，范进本人也经常受到老丈人及街坊邻里的嘲笑。后来，他背着老丈人去参加了乡试，回家后发现母亲、妻子都已经饿了两三天了。母亲让他把家里的鸡拿出去卖了，换些米来。范进抱着鸡出门，外面传来阵阵锣响，报喜人说，范进中举了。起初，邻居对范进讲的时候，范进还以为邻居是在嘲笑他。没想到回家一看，果然“乡试第七名亚元，京报连登黄甲”。范进不看便罢，看了一遍，又念一遍，两手一拍，笑了一声，道：“噫！好了！我中了！”说着，便向后跌倒在地，牙关紧咬，不省人事。母亲慌了，连忙给范进灌了几口水。范进爬了起来，又拍着手大笑道：“噫！好！我中了！”一边笑着，一边不由分说就往门外飞跑，把报录人和邻居都吓了一跳。走出大门不多路，一脚踹在塘里，挣着站起来，头发都跌散了，两手黄泥，淋淋漓漓一身的水。众人拉他不住，就这样拍着笑着，一直走到集上去了。众人大眼望小眼，一齐道：“原来新贵人欢喜疯了。”范进的这种表现就是大喜使心气涣散所致。我们在生活中也会遇到各种各样的喜事，欢喜之余一定要学会控制情绪。大喜之时，可以揉神门穴3分钟，帮助调节心气。神门穴是手少阴心经的穴位之一，位于腕部，在腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，主治心烦、心悸、癫狂等症。

3. 悲则气消

有的人因为失恋了，或者有亲人亡故，干什么都没有力气，也吃不下去东西，这就是由于过度悲伤，导致气变少了。过度忧悲，可使肺气抑郁，意志消沉，肺气耗伤，临床见心情沉重、闷闷不乐、精神不振、胸闷气短等。《红楼梦》里，林黛玉得知贾宝玉和薛宝钗订婚的消息后过度悲伤，“黛玉微笑一笑，也不答言，又咳嗽数声，吐出好些血来”。林黛玉准备焚稿的时候，气得咳嗽，又吐了一口血。过了两天，因为过度悲伤，病情加重，“又咳嗽数声，吐出好些血来”，很快就因为悲伤过度而香消玉殒了。所以，我们在生活中要注意，无论遇到任何事都不要过度悲伤。在日常生活中可以多进行能够增加肺活量的运动，比如跑步等，肺活量增大了，肺脏的功能就会更加强大，遇到悲伤的事情时不至于一下子被击倒，平时还可以多吃些百合、梨、山药等食物。遇到悲伤的事情，感觉气短、喘不过气来时，可以揉太渊穴3分钟。太渊穴是肺经的原穴，就在腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中，揉该穴可以宣肺益气，快速缓解气短等不适。

4. 惊则气乱

假设一天晚上你正在路上专心地走着，这时突然有人在背后拍了你一下，你一定会感觉心里咯噔一下，忐忑不安。这就是惊则气乱，是指突然受惊，气机紊乱，以致心无所倚，神无所归，虑无所定，惊慌失措等。宋代的高宗皇帝退位时将皇位传给了他的养子赵昚。据史书记载，建炎三年（1129年）二月，金朝派兵突袭扬州，此时金军的前锋距离扬州只有几十里。一天深夜时分，宋高宗和一个宫女正寻欢作乐，突然听到宫外传来“金兵渡江了”的呼喊声，立马慌慌张张地带着少量随从骑马逃出了扬州城。这次突然的惊吓使宋高宗患上了阳痿，从此没有了生育能力。为什么受惊吓会引起阳痿呢？因为肾在志为惊，而且肾主生殖，受惊过度导致肾脏功能紊乱，自然就会令生殖系统出问题了。宋高宗的儿子就更不幸了。战火烧到扬州城后，宋军出兵，很快平息了战事。但是扬州城也已经遭受了破坏。宋高宗的儿子赵旉当时才3岁，他在离开扬州去往临安的路上发了高烧。高烧期间，一个宫女走路时不小心绊倒了放置在地上的炉子，发出了很大的声响，这使原本经受了逃离恐慌的小赵旉再次受到了惊吓，很快就过世了。成人受到惊吓的时候，可以在专业医生的指导下服用一点点珍珠粉，每次0.3克，睡前用温开水送服。当然，小孩子最容易受到惊吓，父母可以在临睡前给孩子揉小天心穴60次。小天心穴很好找，就在孩子手掌根部大鱼际与小鱼际相接处。

5. 恐则气下

我们经常可以在影视剧中看到，有的角色胆子比较小，遇见危险的事情时甚至会被吓得尿了裤子，这就是我们中医学讲的恐则气下，指恐惧过度，气趋于下，血亦下行，临床见面色苍白、头晕，甚则昏厥。恐又可使肾气下陷不固，出现二便失禁，或男子遗精、孕妇流产等。历史上“荆轲刺秦王”的故事可谓家喻户晓，荆轲之所以没有成功，与一同相去的另一名刺客秦武阳有关。相传，燕国太子想找人刺杀秦王，于是他找了三个刺客，其中一人名叫秦武阳。这个人胆子非常大，12岁时就在闹市街头杀死了自己的仇人，燕国太子就将其推荐给了荆轲做他的帮手。可是，这个平时胆子很大的秦武阳到了秦国大殿上面见秦王时却害怕了，面色煞白，也因此被秦王怀疑，提高了警惕，荆轲刺杀秦王因此而失败，秦武阳也被秦国侍卫砍死在殿下。我们在生活中经常会遇到令人恐惧的事，比如在工作中突然被领导叫起来讲话，遇到不熟悉的事情时感到紧张恐惧，和陌生人打交道时难以克服“社交恐惧症”等，这里给大家提供一个方法，就是先承认恐惧的存在，然后深吸气，再慢慢呼气，尽量让呼吸变得绵长。中医学讲，肺主气，肾主纳气，当一个人的呼吸由自己掌控时，气机就会慢慢恢复正常，恐惧自然很快就会消失了。

6. 劳则气耗

对于很多重体力的工作，劳动一会儿就要休息一下，这是因为在劳动的过程中人体的气会被消耗，而休息的目的就是为了让消耗的气得到及时的补充，以免使人体的气严重耗伤，变成气虚病。如果长时间高强度劳动而得不到休息，工作效率就会低下，并表现为精神不振、少气懒言，甚至会发生“过劳死”。历史上，清代雍正皇帝算得上是最勤政的皇帝之一了。相传，他登基之后与其父康熙的很多做法相反，在位的13年里很少离开北京城，不巡幸，不游猎，日理政事，终年不息，即便是生病都没有停止朝事。也正因如此，过度劳累使雍正皇帝气机耗尽，过劳而死。现在，很多人过于劳累，运动少，身体过早地被严重透支，这时候一方面要注意休息，规律睡眠，增加锻炼、旅游等时间，为自己的身体充电，一方面既然过度劳累非常耗气，那就要适当地补一补气。在我们的腹正中线脐下1.5寸处有个穴位叫气海穴，顾名思义，刺激该穴可以让气像大海一样绵绵不绝。可以每天揉3分钟，也可以依病情进行艾灸，每天10分钟左右即可。

7. 思则气结

思虑劳神过度会导致气机郁结，伤神损脾，临床见纳呆、脘腹胀满、便溏、心悸、失眠、健忘等。唐代诗人崔护曾写过一首诗名为《题都城南庄》：“去年今日此门中，人面桃花相映红。人面不知何处去，桃花依旧笑春风。”关于这首诗，有一个美丽动人的传说。青年崔护容貌英俊，文采出众。清明时节，他一个人去都城南门外郊游，走到一户庄园时因为口渴上前讨水喝。叩门后出来一位女子，年龄与他相仿，美丽动人。两人相互注视了很久，各自有意，但都未说出口。崔护怅然而归，回家后对这位女子仍是十分思念。一年后崔护又去了城南这位女子所在的庄园，可是大门却落了锁，于是在旁边的墙上题下了这首流传千古的情诗，并署上了自己的名字。因为没有见到想见的人，崔护隔了几天又去了那个庄园，没想到却听到里面有哭泣之声，于是进入庄园询问。一位老人哭着说：“是你害了我的女儿。”崔护不解，后来才得知，自己见到的那位女子自从前一年见到自己后就经常精神恍惚，得了相思之疾。那天老父陪她出去散心，没想到回家时看到了墙上题的诗。女子读完之后，回到房中便一病不起，茶饭不思。崔护听后十分悲伤，请求见一见她。崔护看到躺在床上的女子，失声痛哭。神奇的是，女子听到崔护的声音后竟然睁开了眼睛。后来，两人结成了夫妻，过上了幸福的生活。在这个传说中，女子很大可能就是因为“思则气结”而病倒的。思虑过度，气机郁结，便会引起腹部胀满、茶饭不思等多种不适。

人活一口气，百病生于气。所以，我们要调节好我们的情绪，让气顺顺畅畅的，这样自然就会少生病、不生病了。