第三节　男人与高血压

高血压是一种常见病，“常见”一词表明它的发病率比较高。关于高血压，很多人觉得自己又没有什么症状，可以不用管它。事实上，这种想法是非常错误的。对于没有症状的患者来讲，并不意味着可以不治疗。例如，在高血压初期，身体可能就已经出现细小动脉痉挛等病变了，如果不及时治疗，这些细小的动脉就会发生硬化。如果病情进一步发展，身体更大的动脉就会逐渐硬化甚至形成血栓，进而危及心、脑、肾等器官。高血压还是诱发中风、心肌梗死、肾功能衰竭等的重要因素。所以，高血压危害健康的方式可以说是“温水煮青蛙”，悄无声息，但损害很大。

高血压是西医学的名词，属中医学“眩晕”“头痛”等范畴。

1. 男性易患高血压的原因

为什么男性容易患高血压呢？这就要从高血压的病因来分析了。

（1）长期精神紧张

人们在紧张烦躁的状态下血压就会升高，从中医学角度来讲，长期情绪紧张可使肝气郁结，气郁则化火伤阴，肝阴损耗，火热上扰神窍（大脑），就会出现眩晕、头痛等症状。男性在工作、生活中承受的心理精神压力较大，如果长期处于紧张焦虑状态，就容易导致血压升高。因此，男性在日常生活中要注意调畅自己的情绪，做好自我压力管理，可以选择多与家人或者朋友交流，吐露心声，也可选择通过运动健身等来丰富自己的生活，在压力过大时做一些轻松的事情，如听音乐、看电视等。保持平和的心态、良好的情绪有助于降低高血压的患病风险。

（2）饮食不节

饮食对血压的影响包括很多方面，从具体的饮食物来说，摄入过多盐类可增加高血压的患病风险，长期饮酒也是高血压的诱因，比如一些因为工作性质的原因应酬较多的男性饮酒量较大且饮食习惯差，这就决定了这类人群会更加容易患高血压；从饮食习惯来说，夜晚进食、不规律饮食等都可对身体造成危害。中医学认为，过量饮酒、饮食不节可致脾胃损伤，可出现脾失健运等情况，这样就会湿聚生痰，痰浊上扰，从而诱发头痛等一系列症状。因此，预防高血压首先要保证饮食的合理性：保持低盐低油的清淡饮食，每天盐的摄入量不可过高，《中国居民膳食指南（2022）》建议成人每日盐的摄入不超过5克；戒酒，虽然有酒解千愁，但酒可伤身，过量饮酒可导致血压升高；规律饮食，保证每天按点吃饭，坚持“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的饮食原则，食物不可过冷或过热，进食不可过快或过慢。

（3）吸烟

香烟盒上清晰地标注着“吸烟有害健康”几个字，吸烟除了对肺脏危害较大，最不容忽视的就是对于心脑血管的伤害。长期吸烟会加速动脉硬化，增加心脑血管疾病的患病风险。由于男性群体中吸烟者较多，因此男性患高血压的风险也相对较高。

2. 高血压的中医疗法

（1）中医验方——八味降压汤

从中医学角度来讲，高血压的形成很多情况下与气血不畅有关，八味降压汤就是疏畅气血降压验方中的一种。

主要组成：紫丹参30克，怀牛膝15克，夏枯草30克，牡丹皮15克，钩藤15克，刺蒺藜15克，代赭石（碾细）30克，以水煎服，一日1剂，可分2次服用。

功效：本方可清热散瘀，对高血压有较好的治疗效果，必须在医生的指导下使用。

（2）中医食疗——胡萝卜粥

本食疗方适用于高血压及消化不良人群。

材料：胡萝卜1～2根，大米、葱、姜、香菜适量。

做法：先将胡萝卜洗净切成细丝，沸水稍微煮过后捞出备用；锅中加食用油，将葱花、姜末等调料炒后备用；将大米加水煮粥，快熟时加入煮过的胡萝卜丝同煮，起锅时撒些香菜，淋入芝麻油即可，可根据个人口味加入适量蜂蜜。

3. 降压小技巧

（1）梳头式

双手相对，十指分开置于头顶，双手指尖贴紧头皮，由前额发际向后做梳抓动作，应适当用力按摩，因为头部穴位较多，可通过刺激穴位达到一定的降压效果。

（2）抹额按摩

双手掌心向下，拇指分别按住两侧太阳穴，食指紧贴额部，由中间向两边按摩，持续5分钟，再将食指紧贴眉上眼眶部，由中间向两边按摩，也进行5分钟，两者可交替进行。

（3）揉发根

掌心向内，拇指分别按两侧太阳穴，其余手指在前额发际处进行回旋式按摩，一次7～10分钟。

4. 高血压防治小贴士

高血压是可以预防和治疗的，在生活中，应减少食盐摄入量，通过运动等方式来控制体重，戒烟戒酒，进行适当的体育锻炼，这些措施都可以降低高血压的患病率。如果已经出现血压升高，不要气馁，积极接受治疗可以有效控制血压，出现并发症的概率也会随之降低。

需要特别提醒的是，在治疗高血压的过程中不可随意停药，否则会引起血压的迅速升高，反而会加重对血管的损害，进而增加患心脑血管疾病的风险。