注意在无意识状态下感受到的不快

正如我上文提到的结婚，我们所处的环境，时常会令我们无意识地放弃控制权，或是在既定观念下促使我们放弃控制行为。与此同时，我们往往又很难注意到这种放弃所带来的损失、不便，以及限制。

其中最为显著的就是人际关系。

想要构建怎样的人际关系，控制权始终在我们手中。所以完全没必要和讨厌的人相处。

但不知为何，很多人都会提醒自己，要忍耐，要坚持和讨厌的人相处。这种做法很有可能让我们身患疾病，如抑郁症、胃溃疡等。针对这一点，我会在第四章中做更详细的解释。事实上，我也曾深陷其中。

比如，当厌恶一个人时，我们应该采取怎样的行动呢？

大部分人会一边在心里想着真讨厌，一边否定自己的情绪，或者告诉自己讨厌也是没办法的，然后一如既往地和讨厌的人交往下去。是这样吧？

尤其当这个讨厌的人是公司的同事，或自己的亲属，那便只能忍耐。在这种情况下，大部分人会找各种各样的借口，比如要有责任心，或是其实对方也是有优点的等，以此来强迫自己维持这段人际关系。

如果你坚持这种观点，那么我希望你从现在开始：

·当遇到一个能够让你从心底里感到信任的人时，请通过切实的语言和行动，持续对他表示感谢。

·当遇到一个让你从心底里感到厌恶的人时，请切实地传达你的想法，如果发现对方无法接受你的想法，那就默默地和对方拉开一定距离。

在绝大多数情况下，我们很少会直接对身边的人表示感谢。但是，我们往往会心怀不快，委屈自己和讨厌的人打交道。

之所以会变成这样，或许是因为从小父母、老师就教育我们，不可以凭自己的喜好与人交往，或者指责对方之前要先反省自己是不是有错等。

然而，当我们面对讨厌的人时，态度和蔼可亲，与平时无异，那对方也就无法注意到自己其实已经惹人不悦了。对方不会有要做出改变的自觉，我们的忍耐也无法得到缓解，只能继续交往下去了。

顺带一提，我曾因这种情况，拒绝了2018年末某个深夜访谈电视节目的工作邀约。之前录制节目时，我的发言屡屡被打断，完全丧失了控制权，还要被迫听一些十分无聊的讨论，这令我完全无法忍受。于是我便将不想参与这个节目的理由告诉了制作方。我曾数次参与过这个节目的录制，每次都会令我感到腹痛难忍，所以无论这个节目的收视率有多高，我也决定不再难为自己，果断拒绝了。

最需要控制的是我们与对方的关系和距离感，而不是我们自己的内心。

首先，我们要让对方意识到我们的不快，并且将真实的想法传达给对方。如果很难做到这一点，那么控制人际关系最简单的办法就是在物理层面上和对方保持一定距离。

即便能在职场的人际关系和朋友圈中慎重地和他人保持距离感，但回到家中就很难做到了。和血亲保持一定距离，这也太冷漠了，大概很多人都有这样的想法吧。但是，如果在交往上有障碍，就算对方是家人，也没必要强行忍耐。每天都会见面还要逼迫自己忍耐，这样反而容易导致彼此的情绪进一步恶化，引发严重的矛盾冲突。

越亲近，就越要考虑保持何种程度的距离才能对对方足够礼貌。甚至可以说，只有保证了距离感，才能保证对对方足够礼貌，这种情况是非常正常的。只有这样，你的人际关系才会更好。

对于我们的职场和生活，乃至我们的家庭，都应该从人际关系要由自己来规划这一点来思考。

倘若欠缺这种规划人际关系的能力，我们与真正需要认真重视的人交往的时间就会减少。并且，也很容易在让自己不快的人身上花费过多的时间和精力。

原本这种资源分配应该是反过来的，正是因为你没有规划人际关系的能力，才会事与愿违。

比如，脸书（Facebook）这种网络社交平台的算法的过人之处就在于：那些我们经常关注的人会优先出现在我们的时间线中，同时，脸书也会有意识地为我们屏蔽掉那些令我们感到不快、想要远离的人。

脸书采用的算法是：我们经常评论点赞的人，优先级就会升高，经常出现在时间线中。而我们日常不太关注的人就会渐渐地在我们的主页上消失。

这其实就是从视觉和心理上与他人拉开距离，为你规划出一种无压力的人际关系。

用食物来解释这种人际关系的控制方法或许会更容易理解。我们不会特意去吃那些致敏或对健康有害的食物。我们在日常生活中会尽量避免去烹饪这类食物的饭店，不买含有这类食物的商品，总之会极力控制自己不去接触它们。这是理所当然的。我们甚至还会告诉自己的亲人，因为过敏，所以某些食物我们不能吃。

其实，人际关系也是同样的。强迫自己和不喜欢的人交往，会引发不适，这和食物引发的过敏反应其实是一样的。我们个人虽然无法决定何种食物会引发过敏现象，但是如果没有提前排除过敏源，就必然会引发灾难。

顺带一提，关于人际关系，以下三点就是我的“过敏”信号：

·撒谎。

·不守约。

·只想着消耗他人。

一旦捕捉到这些信号，我脑子里就会亮起红灯。此外，一旦遇到那种喜欢斥责、玩弄他人，总想着控制他人的人，我也会有危机感。

虽然有很多人都认为无法控制人际关系，但是只要多加留意，你的可控范围就一定能够扩大。

希望大家能够减少用于令人不快的人际关系中的精力和时间，和更重要的人共度时光，向他们表达感激之情，和他们分享生活的经验与体会。总之，要将个人资源更多地倾注在对你很重要的人和事上。

请一定要坚持规划主动的人际关系。