愿你成长为优秀的大人

这本书的名字叫《培养孩子抗挫力的50个游戏》，在接下来的三个板块里，我想着重讲讲书中最重要的三个词语，那就是“冒险”“和”，还有“孩子”。

把“冒险”和“孩子”放在一起，似乎并不是一个很好的组合。我们大脑中的前额叶皮质，能帮助我们做出决定、控制情绪，但直到我们二十多岁时，它才会发育完全。（根据最新的研究显示，男性的前额叶皮质直到三十岁才会发育完全！）也就是说，孩子们在二十多岁之前无法像大人一样去评估风险、控制情绪或做出决定。我不是一名神经学家——我甚至无法画出一个像样的大脑——但这本书优秀的插画师画出了右边这幅图。在我们的大脑中，有两个部位控制着我们对风险的承受能力：杏仁核和前额叶皮质。杏仁核是我们的情绪处理中心。如果你曾经与两岁（或者十岁）的小孩相处过，你就会知道，当我们面对压力或者感到心烦意乱时，杏仁核很容易就会出现情绪过载。

当你情绪激动、杏仁核过载时，你的前额叶皮质就会关闭，令你无法很好地做出决定。

杏仁核和前额叶皮质之间的这种紧密关系十分值得我们重视。你也许会想，既然孩子们无法做出复杂、成熟的决定，那家长最好把控他们会面临的风险。但是相对安全的冒险经历（我知道这听起来有些自相矛盾）能给孩子们提供锻炼的机会，让他们学会在自主决定、自主行动时控制自己的情绪和压力，以此提升他们的韧性。

韧性成了当今的“潮流词汇”，而且也理应如此。面对人生中的各种困难，我们太渴望能全方位地保护孩子，却因此忽略了对他们韧性的培养。人面对困境的能力就像做俯卧撑——只有在练习中才能得到进步。

知名作家和统计学家纳西姆·尼古拉斯·塔勒布在书中表示，他宁愿“做愚钝但具有反脆弱性的人，也不做极其聪明但脆弱的人”。塔勒布谈到了三种特质：脆弱性、韧性和反脆弱性。脆弱的东西很容易破碎，如掉在地板上的玻璃杯；有韧性的东西很容易复原，如（反复）掉在地板上的奶嘴杯；反脆弱性的东西则会因为经历了挫折而变得更坚强——人正需要这种品质。生活中那些不可预知的事情，和我们应对它们时的反应，能逐渐培养我们的反脆弱性。（需要说明的是，我在这里指的是日常的、普通的挫折，而不是严重的创伤。）

但是父母们——尤其是极其聪明而且具有反脆弱性的父母们——常常错误地用自己的聪明和反脆弱性去保护孩子，剥夺了他们“吃一堑，长一智”的机会。这意味着孩子们直到十四岁左右，开始发展出独立的个性之时（有了清晰的自我意识，明白自己是独立于父母和他人的存在。这种意识从幼儿时期就开始形成了，但直到青春期才变得更加明显），都还没有机会去培养、发展这些技能。因此，当代才有那么多二三十岁的人在感叹着“长大成人”的困难。

如果孩子们在成长环境中，既得不到适量、适度的刺激，也没有去冒险的机会，那么他们对于风险的恐惧就会增加，甚至在面对风险时会产生焦虑情绪。心理学家米哈里·契克森米哈创建的“心流”理论，能很好地解释这一观点。如果你正在做的任务既丰富有趣又有挑战性，而且在做的过程中，你的能力也得到了增长，那么你就达到了心流状态，你的注意力会完全集中，如翻看着立体儿童书的一岁小孩、敲着玩具鼓的两岁小孩、在花园里翻找石头的三岁小孩。一旦越过心流状态的门槛，任务的困难程度远大于孩子的自信程度，孩子就会产生焦虑情绪。相反，当你的技能远超任务的困难程度，你就会觉得无聊。心流理论并不只适用于孩童时期，也适用于成年生活。不论是在工作和家庭生活中，还是在达成一个特定的目标时，成年人都有机会体验心流状态。而对于孩子们而言，要达到心流状态，就必须冒一些风险，比如有的孩子喜欢在独木桥上锻炼自己保持平衡的能力。

本书旨在为父母们提供一些切实可行的建议，帮助孩子们在可控的环境下进行一些冒险活动。这些活动均在理论和实践的基础之上总结而出。希望在本书的指导下，孩子们都能成长为优秀的大人。

目前，市面上已经有许多关于韧性和儿童心理学的优秀著作，但我认为我们还缺少一本“指南”性质的书籍，主要着眼于提前预防，而非事后补救。

全书围绕着“冒险”这个主题来展开，书中列出的所有冒险活动，都是基于安全、和谐、充满爱的家庭背景条件之上。你也许会觉得有些冒险平平无奇，而有些又过于异想天开。这些冒险活动是为所有家长们准备的，尤其适用于那些操心过度的家长们，因此每位家长都可以根据自己的家庭情况来对这些活动进行适当的调整。

这些冒险活动，有许多会在孩子的生活里自然出现，如果你是偏向“放养”型的家长，也许你已经在鼓励孩子尝试这些活动了。希望这本书能进一步鼓励你和你的孩子去挑战自我，走出自己的舒适圈。

对于那些很不愿意“放养”孩子的家长们来说，这本书能指导你用安全的方法去培养孩子的自主性。莉诺·斯科纳兹是《放养孩子》（Free-range Kids）这本书的作者，她提出了一条“优先最差”的原则：人们总是优先想到事情可能出现的最差结果，尤其是当这件事与孩子有关的时候。你也许经常会想——或者经常被人问起——“如果发生什么糟糕的事，怎么办？”显然，那会十分糟糕。但父母们作为独立的个体，真的要完全依照这一原则行事吗？小概率事件是无法决定我们的生活方式的，不然就不会有人敢开车或者乘坐飞机了。同样地，我们也不能让孩子们习惯如此谨小慎微的生活。如果没有了风险，孩子们怎么学习如何生活呢？正如那句风靡网络的名言所说：“你的舒适圈固然美好，但寸草不生。”

本书中罗列的每一个冒险活动，都能培养某种特定的技能，因此我们可以把它们分为三大类：身体类冒险、社交类冒险和品格类冒险。每一个冒险活动都标有对应着这三个种类的图标，你可以以此来分辨某个冒险活动所属的类别。