原则1：发展性

发展性原则是基于生理学和教育学发展而来的，是基本的训练原则。有些健身房和健身俱乐部为了招收新会员，会增加具有挑战性且复杂的训练项目。这些项目强调了使用器械运动的重要性，但却忽略了发展性这一基本原则。他们的做法源于一个观点：锻炼者来俱乐部是为了寻找自信、享受乐趣，因此俱乐部得尽快让他们觉得物有所值。这种观点是与高强度训练的发展性原则相悖的。这将个人技术进步与身体发展相隔离。

常见的高强度训练基本技能十分复杂，无法确保每个人都能迅速掌握。相反，锻炼者需要花费数月时间练习才能保证在不受伤的情况下进行有效锻炼。只有认真完成一系列基础训练，锻炼者才能取得成功。