前言

为什么吃进去的食物千奇百怪，排出来的便便却千篇一律？还记得你排出的便便的样子吗？黑色、白色、绿色、红色、油腻、硬粒粒等，不同颜色和形状的便便到底在向我们传递什么健康信息？

还是让我们先看一下便便的生命历程，了解赐予我们“洪荒之力”的消化道是如何工作的吧！

美食→牙齿的研磨→食管的推送→胃的摇摆拌匀→小肠的分解细化→大肠的压榨挤干→便便。

一说到吃喝拉撒，就离不开肠道。肠道可不是一个只会放屁和排便的管道，而是身体健康的“展示镜”，所以，时刻关注肠道情况，有利于身体健康。下面就来说说肠道的那点事儿！

肠道不仅是人体最大的消化器官和排泄器官，而且包括人体70%的免疫系统，所以一旦肠道受损，整个免疫系统都会处于崩溃边缘。此外，肠道有自己独立的“大脑”，即使“脑残”了，“肠脑”也能继续控制整个内脏系统的运作。所有器官都需要消耗能量，而只有肠道正常工作才能为身体提供充足的能量，保证身体健康。

跟肠道有关的事儿太多太多了，不仅有趣，而且关系着人体的整体健康状况。一个不好的肠道会让我们感觉沮丧，而一个健康、营养良好的肠道会大大地改善我们的情绪。肠道健康了，生病就会少。走起路来脚下生风，皮肤光滑细腻，身材凹凸有致，都有肠道的功劳。一想到还有肠道这样不求回报地深爱着我们，是不是感觉人生也变得更美好了呢？

本书聚焦大众的高频肠道困扰，参考《中国成人患者肠外肠内营养临床应用指南（2023版）》《中国居民膳食指南（2022）》《中国食物成分表（第6版）》等相关指南，做了全方位的内容提升，知识更丰富，数据更精准，更具可读性和可操作性。此外，随书附赠二维码，扫一扫 就可以学习并实践具体的养肠胃方法；养肠胃常见问题以拉页的形式赠送给读者，帮助读者走出误区，科学养肠胃。

话不多说，快来跟着这本新鲜出炉的肠道书，一起开启神奇的肠道之旅吧。