第1章 “可以养成习惯的自己”和“无法养成习惯的自己”

开始改变习惯的第一步

我们的生活比想象中更顺从习惯的力量

我在“前言”中已经讲过，只要提到“习惯”一词，大多数情况下大家的脑海中会浮现“每周去三次健身房”等类似想法。但在实际生活中，悲观地思考事情及基于某种价值观做出反应等不仅仅是条件反射的行为，同时也是“习惯”的体现。美国杜克大学的一项研究表明，“我们的‘习惯性行为’竟然占所有行为的45%。”这确实是一个令人信服的研究结果。

此外，如果我们通过“大脑程序”对大脑进行模式化处理，那么意味着不仅仅是身体的行动，甚至连思维方式和情绪感触等内在因素都成了某种“习惯性行为”。

如此一来，我们发现，原来自己远比想象中更顺从习惯的力量。

这个被我们称为“习惯”的事物其实是“大脑程序”的一部分。换言之，我们可以将“大脑程序”作为更广义的“习惯”。如果我们从“大脑程序”这一视角出发，对“习惯”进行分析，那么能更好地理解“习惯”的本质和形成过程。想要改变“习惯”，就必须去探寻这些“习惯”的本质。

我在前文中已经讲过，诸如“每周去三次健身房”等肉眼可见的“习惯”都是通过肉眼不可见的“大脑程序”产生的。接下来，我将对“大脑程序”进行详细的解释。