策略7 把床当成美味大餐吧

深层原理

我们人类的大脑总在不断地分析环境，与环境互动，告诉我们接下来要做什么、感受什么、思考什么。你是否有过类似的体验，美餐一顿后，第二天跟其他人聊起来的时候，禁不住嘴里冒口水？这可以很好地帮助你理解条件反射——我们的大脑总是能把某种事物（物体、想法或者回忆）与特定思想反应联系起来。

如果你总在床上吃东西、读书、看电视、使用笔记本、刷手机或者其他电子设备，长此以往，你的大脑就会自动地、无意识地把床和以上活动联系起来，唯独没有与睡觉建立联系。实际上，研究显示，那些总花时间在床上做睡觉以外的事情的人，往往睡眠不好。因此，让我们不如把床当成一顿美味大餐吧，请把它留给睡觉时享用，当然做爱是个特例。

具体实施方法

养成只在床上睡觉和做爱的好习惯，如果整间卧室都只用于这两件事是最理想的。把所有分散注意力的东西都移开，比如电视、电脑，如果可能的话，甚至包括手机。在床或者卧室以外的地方，开辟一个舒适区来做其他活动，提醒自己尽管会遇到挑战，但很快就会有更好的睡眠。