情绪协调为信任热身

为什么情绪协调技巧对改善伴侣关系有帮助？女人希望在自己有需要的时候，男人可以给予支持。女人需要男人始终对她们感兴趣，并且能够照顾她们。女人需要感受到男人对自己的尊重，希望男人能倾听自己的需求，并且在彼此之间建立真正的情感联结。你可能觉得这一切不过是陈词滥调、胡说八道。在你这么想之前，让我们先来看一个逻辑公式：

女人最看重的特质是值得信任，

信任是通过情感上的联结建立的，

情感上的联结是通过情绪协调达到的；

因此，情绪协调意味着信任。

所以现在的问题是，我们上哪儿去买一罐情绪协调的灵药？很遗憾，你买不到。但是你可以自己学到。情绪协调不是造火箭，它并不复杂。情绪协调可以用一组首字母缩略词来表示：A-TT-U-N-E。

关注（attend）。当女人需要男人的时候，请给予她们绝对的注意力。这就意味着当女人想要和你谈话时，请关掉你的游戏、放下你的手机，用行动展现出你很关心她。你要在乎她说的话，即使对你来说，她说的都是一些微不足道的事情。因为这对她非常重要，并且这意味着双方在建立情感联结。如果你在约会，请把你全部的注意力放在眼前的这个女人身上。不要四处张望，不要打量别的女人，更不要一边吃饭一边给你的好兄弟发微信。注意力代表你的感情。注意力是你表达爱的方式。

转向（turn toward）。这里说的转向，并不是我们在打比方，也不是什么流行的词汇。我们要你将身体转向你的伴侣，因为在女人心目中，亲密意味着四目相对。来自新泽西州罗格斯大学（Rutgers University）的生物人类学家海伦·费希尔（Helen Fisher）认为：“在男人心目中，亲密意味着肩并肩的工作或者玩耍。这种亲密方式也许可以追溯到史前时期。想象一下，我们的男性祖先躲藏在灌木丛后，悄悄地注视着远处，准备猎捕一头水牛。虽然他们共同面对敌人，但只是肩并肩而非面对面地战斗。”2所以男人要牢记，除非你和你的女人准备一起猎捕水牛，否则当你和她说话的时候请你面向她。

理解（understand）。不管女人说了什么，男人要做的永远是理解。如何理解？请多多提问题。如果女人向你抱怨她的好友，你不要急着为她提供一个解决方案，不要试图分散她的注意力，不要开玩笑，不要认为你可以解决这个问题，更不要试图弱化这个问题的影响。你要询问她此时此刻的感受以及这件事对她的意义。这不仅代表你可以理解她，更说明你对她的生活有真诚的兴趣，并且你也在竭尽全力去理解那些对她来说重要的东西。当她向你抱怨她的母亲或者老板，甚至生你气的时候，请始终牢记，你的首要任务就是理解。

非防御性倾听（nondefensively listen）。如果你能够做到前面几点，即倾注你的注意力、将你的身体转向她、充分理解她，那么你就已经初步掌握了非防御性倾听的技巧。当女人批评你时，恰当地使用非防御性倾听的技巧尤为重要。不要对她的话语做出反应。没有人喜欢被批评，这会让人感到正在被攻击。但值得注意的是，如果你和她争执、辩解，她更会批评你。不要打断她的谈话。不要忘记，你的任何感受对她而言都是真实的。不管你是否同意她的观点和行为，在那一刻，她的感受都是真实的。你只需要认真倾听她的感受。为什么你有两只耳朵，却只有一张嘴巴？那是因为你花多长时间表达意见，就要多花两倍的时间来倾听。聪明的男人都会遵循这些规则。我们在爱情实验室里的观察也证明了倾听十分重要。只有那些能够抑制自己的愤怒且不会有过激反应的男人，才能获得更加美好的伴侣关系。

共情（empathize）。如果你是《星际迷航》的粉丝，那么请你把共情想象成瓦肯人的心灵融合(1)。如果你认为你已经完全掌握了“理解”这一技巧，那么请你再确认一下。理解是理智上的追求，而共情是情感上的追求。不管这种感受是否符合瓦肯人的逻辑，你都要试着去感受女人的感受。试着从她的表达中寻找线索。怎么做？你可以直接问她感觉如何。你如果能这样问，那你真是个天才。你也可以观察她的身体语言。她是否环抱双臂？抑或是呼吸急促？她的脸是不是红了？这些都意味着她很恼火。你要让她知道你重视她的感受。无论她有何种情绪都是合理的。我们并不打算从脑科学的角度深入解释这样做的原理。简单来说，当一个人感受到自己与他人联结，而非孤身一人的时候，她大脑中负责情绪处理的部分就会镇静下来。因此，重点不在于她究竟是对是错，而是你要展现出共情和怜悯的能力。

你可能会觉得这样做，她就会骑到你头上来。然而事实并非如此。你这样做只是在和她协调情绪。情绪协调并不意味着你要同意她说的每一件事，你要做的只是聆听她的心声，并告诉她，你理解她。我们保证，只有你先这样做了，之后在解决问题时才会变得更容易。如此，你就会得到更多的性爱和更少的争吵。她会感受到你带给她的安全感，感受到自己被关注和倾听。她也就不会对你生气，进而更有兴趣和你一起解决问题。如此一来，双方都会获得更多相处的乐趣。

情绪协调是一种技巧。既然是技巧，那么你只有多多练习才会熟能生巧。你不仅可以在你的伴侣身上练习，更可以在你的母亲、你的兄弟、你的老板，甚至你的狗身上练习。这个简单的技巧可以显著地改善你和你生命中所有女性的互动，也会改变约会和性生活的节奏。大部分男人都会花费时间来给女人留下深刻印象。他们不停地说话，不停地夸耀自己，但这最终只会让女人兴趣全无，因为这完全不是女人想要的。简单点说，倾听比诉说更加性感，提问比夸夸其谈更有魅力。展现出你对她的真诚的兴趣，要比展现你本人很有趣来得更加重要。

如果你想要和一个女人走到最后，那么你就需要让她真正地了解你，要让她从你这里获得安全感。情感安全和情感联结一样，可以通过情绪协调的技巧建立。当她试图吸引你的注意力时，她正在向你表达情感上的需要。如果你回应了她的需要，她就可以从你这里获得情感安全，并且可以增加对你的信任。如果你不让她抒发情绪，甚至还忽视她，或者当她烦恼时在情感上无法和她共鸣，那么她在情感上便无法得到保障，因而她和你相处也不会有安全感。

除了情感上的安全，女人也需要生理上的安全。每个人在幼儿园的时候都学过不要打人。实际上，除了身体遭到攻击，有一些不太明显的相处方式也会让女人在生理上感到不安全。男人通常比女人高大，他们的声音也更加浑厚响亮。如果你用你的声音或者个头来强调你自己，或者恐吓她，即使你不是有意的，女人也会感到不安。这样，她就无法彻底信任你。尽管你可以全天候地在情感上与之共鸣，但只要你用蛮力主导你的行为，你就永远无法建立起信任，也永远不可能成为一个好男人。