1.2 爆发力发展的敏感期

人体在不同的年龄段，各项身体素质分别有着不同的发展速度，具有阶段性特点。身体素质发展的高峰期往往叫作敏感期或窗口期，是应重点把握的关键发展期。根据目前较被认可的运动员长期发展（Long-Term Athlete Development，LTAD）模型，爆发力发展的敏感期，女生为15~21岁，男生为16~22岁。但有两点值得注意：一是身体素质的发展同时具有个性化特点，不同个体在同一年龄段的发展可能有所不同，有人早一些，有人晚一些，在制定训练计划时需结合儿童青少年的实际发展情况；二是前文已提到，爆发力是力量素质和速度素质的综合体现，这两种素质，尤其是力量素质，是爆发力的重要基础，因此儿童青少年还应把握住力量和速度发展的敏感期，从而为爆发力的发展打好基础。